21种适合幼儿的健康手指食物万博体育手机官方网站登录

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根据《剑桥英语词典》的解释，手指食物是指只用手指而不用餐具吃的食物。因为这是七、八个月大的幼儿进食的方式万博体育手机官方网站登录，所以给幼儿的手指食物可以帮助他们养成独立的饮食习惯。

然而，在给他们提供任何触手可及的食物、快餐、零食或迷你零食之前，你应该找出哪些是幼儿可以吃的。万博体育手机官方网站登录此外，除了食物的味道，你还应该检查它的营养价值。

阅读这篇文章，了解一些营养和简单的幼儿手指食物食谱，你可以为你的孩子每顿饭做。万博体育手机官方网站登录

对幼儿来说，有哪些流行的手指食物?万博体育手机官方网站登录

万博体育手机官方网站登录幼儿可以吃他们不过敏的固体食物。这里有一些适合幼儿口味的手指食物(来自各种食物组，包括水果和蔬菜)。万博体育手机官方网站登录

1. 蔬菜是幼儿的首选手指食物，因为它们提供了幼儿生长发育所必需的几种维生素和矿物质万博体育手机官方网站登录（1）．你的孩子可万博体育手机官方网站登录以吃剁碎的，煮熟的，或者蒸熟的蔬菜．

2. 水果是否含有丰富的微量营养素和膳食纤维，对婴儿的健康免疫和整体健康至关重要(2)．像香蕉、木瓜和芒果这样的多汁水果可以捣碎并生吃。果肉较硬的水果，如苹果和梨，可能需要蒸熟才能软化。然而，大一点的幼儿可以把这些生万博体育手机官方网站登录水果切成小块作为手指食物。

3. 肉是蛋白质和其他必需营养素，如锌和铁的来源吗（3）．你可以喂你的孩子鸡肉、红肉或火鸡。万博体育手机官方网站登录最好选择无骨的品种，因为这样会更容易让孩子吃和消化。万博体育手机官方网站登录

4. 鱼三文鱼和鲱鱼是维生素e和DHA的来源它们也被认为是最好的富含蛋白质的零食或食物之一。这两种重要的营养物质对大脑和大脑都很重要认知发展蹒跚学步的孩子万博体育手机官方网站登录(4）．

5. 鸡蛋含有矿物质(如铁)和维生素(如维生素D)。它们具有最高的生物价值和所有必需氨基酸。鸡蛋还含有叶黄素等生物活性化合物，可以增强免疫力，帮助对抗疾病（5）．

6. 谷物可以由大米、小麦和燕麦等谷物制成。选择全谷物而不是加工过的谷物，因为全谷物富含纤维、铁和矿物质(6)．此外，只选择不加糖和不含防腐剂的谷物。

7. 坚果是否富含在健康新陈代谢中发挥重要作用的微量营养素，这对幼儿至关重要万博体育手机官方网站登录（7）．坚果是维生素e、多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸以及蛋白质的良好来源，这些都是幼儿在快速生长发育阶段所需要的。万博体育手机官方网站登录你可以添加坚果将坚果压碎或磨成万博体育手机官方网站登录粉末，与其他食物混合，这样可以很容易地摄入。这种粉末可以添加到食谱中以增加稠度并增加营养价值。此外，你可以做蘸料和涂抹，包括坚果，并提供一口大小的零食，聚会食品，或开胃菜。

你可以用几种方法把上面的食物组合起来，做成令人兴奋的幼儿手指食物。万博体育手机官方网站登录此外，下面是一些不需要烹饪的食谱，可以作为不脏的零食或健康的零食。听起来很有趣吗?让我们来看看其中的一些。

请注意：要小心过敏反应，因为当一系列食物被引入婴儿时，交叉反应的机会会增加（8）．此外，每次只引入一种新食物。

21个万博体育手机官方网站登录幼儿手指食物食谱

我们将幼儿手指食物食谱分为五类，以便它们万博体育手机官方网站登录适合一天中的所有膳食。

幼儿早餐手指食品万博体育手机官方网站登录

1.燕麦苹果煎饼配酸奶

煎饼质地柔软，易于咀嚼，是早餐用手拿着吃的理想选择。在食谱中加入水果和酸奶可以增加其营养价值。

您需要:

• 1-1.5杯全麦面粉
• 3/4杯燕麦片
• 1/4杯切碎的杏仁
• 1/2茶匙发酵粉
• 1/2茶匙肉桂(粗粉)
• 半茶匙盐
• 1个全鸡蛋
• 两杯新鲜酪乳
• 2汤匙枫糖浆或蜂蜜(可选)
• 1-2汤匙初榨橄榄油
• 1个苹果(去皮切片)
• 全脂酸奶(一份)

如何:

1. 取一个大碗，放入全麦面粉、发酵粉、燕麦、碎杏仁、盐和肉桂粉。把所有的配料搅拌均匀。
2. 现在，拿另一个碗，把鸡蛋和酪乳搅拌在一起，加入枫糖浆/蜂蜜和油。完成后，将其与面粉混合，准备面糊。把它放在一边。
3. 同时，用中火加热平底锅，刷上油。
4. 在锅里放2-4个苹果片，中间留出一些空间，这样它们就可以很容易地翻转。把这些片煮到变成淡金色。
5. 在锅上倒半杯面糊(如果需要的话可以更多)，铺上足够的面糊来放两片苹果。
6. 把两片放在煎饼上，煮到底部变成金黄色。
7. 翻到另一面，煮到它也变成金黄色。
8. 把煎饼移到盘子里。配上酸奶和一些苹果丁。

2.谷物和坚果

谷物和坚果的健康混合，加上枣的甜味，使这道菜成为幼儿的美味早餐。万博体育手机官方网站登录

您需要:

• 半杯花生酱
• 一杯燕麦麦片
• 1/3杯碎杏仁
• 一杯无籽枣

如何:

1. 把所有的材料转移到一个大碗里，搅拌均匀。
2. 把少量的混合物放在一边，把它揉成一个球。继续尽可能多地搅拌。
3. 把麦片放在盘子里，冷藏10分钟后食用。

3.蜂蜜吐司三明治

蜂蜜和烤好的全麦面包结合在一起是一种美味的混合，这要归功于蜂蜜天然的甜味。

请注意1岁以下的儿童不可食用蜂蜜(9）．

您需要:

• 4-5片全麦面包
• 半杯蜂蜜

如何:

1. 把面包烤到想要的酥脆程度。把烤面包切成小块。
2. 在每一片面包上涂上蜂蜜，再盖上另一片面包，就做成了三明治。
3. 冷藏五分钟，美味的手指早餐就做好了。

这是你孩子最好的低糖零食之一。

4.燕麦和香蕉松饼

这是一种富含纤维的松饼，由燕麦和香蕉制成。

您需要:

• 2根切碎的香蕉
• 1杯燕麦
• 2个鸡蛋
• 一杯白软干酪
• 1汤匙蜂蜜
• 半杯切好的蓝莓
• 1/2到1杯牛奶(可选)

如何:

1. 将除蓝莓外的所有原料彻底混合。如果你想让面糊的粘稠度变薄，那就加一些牛奶。
2. 在松饼盘上抹一点油，把面糊倒进去。在松饼上放上切好的蓝莓。
3. 将烤箱预热至176ºC，烤25-30分钟。
4. 准备好后，让松饼充分冷却，然后再给孩子吃。万博体育手机官方网站登录

5.蔬菜炒蛋

对于蹒跚学步的孩子来说，炒鸡蛋是一种理想的手指食物，因为它很容易做，也很容易吃!万博体育手机官方网站登录你可以添加全麦面包屑来增加它的营养价值。

您需要:

• 4 - 5个鸡蛋
• 切碎的蔬菜
• 一汤匙植物油

如何:

1. 在一个大碗里打鸡蛋。把切碎的蔬菜和鸡蛋混合在一起。
2. 在锅中加热油，将蛋液倒入锅中。用抹刀把它揉成小块。
3. 继续用中火煮，直到鸡蛋煮熟并变成褐色。放凉就可以享用了。

幼儿的午餐手指食物万博体育手机官方网站登录

6.米饭和鸡块

为蹒跚学步的孩子准备的鸡肉食谱加上米饭的美万博体育手机官方网站登录味，使它成为一种理想的印度风格的孩子手指食物，可以作为午餐。

您需要:

• 2杯切好的去骨鸡肉
• 3-4杯米粉
• 一汤匙植物油

如何:

1. 把去骨的鸡肉切成小块，这样孩子吃起来更容易。万博体育手机官方网站登录
2. 用平底锅或炊具内的蒸汽烤架将鸡肉片蒸10分钟。你也可以把它们放在浅水里煮5-7分钟。
3. 把煮熟的鸡块从水里捞出来，在米粉里滚几次，这样周围就会有一层厚厚的面粉。
4. 在锅中倒入一汤匙油，用小火煎4分钟。翻过来，另一面也煎4分钟。金块的两面都必须变成金黄色。
5. 让鸡块冷却，为幼儿准备的美味的肉手指食物就做好了。万博体育手机官方网站登录

这些鸡块是一种很受欢迎的脆脆小吃，你可以为你的小家伙尝试一下。

7.土豆豌豆片

这个素食的手指食物食谱很容易准备，方便携带户外活动，如露营或公路旅行。万博体育手机官方网站登录

您需要:

• 3-4杯豌豆，煮熟并捣碎
• 1个大土豆，煮熟
• 盐的味道
• 四分之一杯玉米粉或鹰嘴豆粉
• 1杯面包屑
• 两汤匙植物油
• 水

如何:

1. 把豌豆和土豆放在碗里搅拌。加入盐拌匀。
2. 把它们分成小份，形状像肉排
3. 把玉米粉和少许水混合成中等稠度的面糊。
4. 加热平底锅，刷上油。
5. 把肉排浸在玉米粉面糊里，然后把它们放在锅里，一次两个。
6. 把它们煮熟，夹在中间，直到两面都变成金黄色。
7. 冷却后就可以上桌了。

8.土豆泥卷

小麦和土豆使这道菜营养丰富。丰富的碳水化合物含量使它成为日托中心活跃的幼儿的理想手指食物，在那里他们沉迷于许多需要额外能量的户外游戏。万博体育手机官方网站登录

您需要:

• 两杯土豆丁
• 4-5杯小麦粉
• 6-7杯水
• 2-3汤匙植物油

如何:

1. 把土豆煮20分钟，或者用高压锅煮到四声，土豆就会变软。
2. 把煮熟的土豆捣碎。如果需要的话，加入煮土豆用的水，使土豆变软。
3. 用小麦粉做面团。用擀面杖擀出一层薄薄的面团。在中间加入一些土豆泥，再擀一次面团。把面团切成小块做小卷。
4. 在锅里加热油。把面包卷放好，用中火煎四分钟。把面包卷翻过来，煎4分钟。你可以继续煎，直到面包卷形成一层金黄的脆皮。
5. 让面包卷冷却，幼儿手指食物就准备好了。万博体育手机官方网站登录

9.菠菜，奶酪和米卷

菠菜，奶酪和米饭，都卷在一起，这美味的手指食物适合万博体育手机官方网站登录婴儿的午餐富含营养。

您需要:

• 2杯切碎的菠菜
• 一杯磨碎的奶酪
• 4-5杯米粉
• 两汤匙植物油

如何:

1. 把米粉和水混合成厚面糊。
2. 把菠菜煮10分钟直到完全变软。
3. 把菠菜筛过，放到搅拌机里。加入新鲜的水，磨碎的奶酪，搅拌直到形成粘稠的糊状物。
4. 在不粘锅中加热油。用勺子在上面铺上一层薄薄的米糊。用中火煮3分钟。然后在上面涂上菠菜和奶酪。
5. 把煮好的米饼轻轻卷起来，切成小卷，继续煮，直到外层变硬。待手指食物充分冷却后即可食用。

10.肉麦球

这是一种富含蛋白质的手指食物，加上小麦的营养。

您需要:

• 4杯肉末(羊肉)
• 3-4杯全麦面粉
• 5-6杯水
• 3汤匙油

如何:

1. 中火煮肉末20分钟。或者，你也可以在高压锅里煮上四次。把煮熟的肉筛出来晾凉。
2. 把小麦粉揉成面团，和煮好的肉末混合在一起。把它搅拌均匀，使其形成均匀的稠度。
3. 用面团和肉的混合物做小肉丸。在锅里烧热油，把这些丸子煎到肉丸外壳呈褐色。
4. 让肉丸冷却后再给你的孩子吃。

适合幼儿的晚间零食万博体育手机官方网站登录

11.烤地瓜棒

如果你正在探索为蹒跚学步的孩子的生日派对制作手指食物的想法，那么看看这个食谱吧。万博体育手机官方网站登录这是一道菜简单的幼儿，你可以快速和容易地准备。万博体育手机官方网站登录它又甜又有营养!

您需要:

• 5-6个红薯
• 1/4茶匙盐

如何:

1. 把红薯切成长条状。
2. 预热烤箱至400ºF(200ºC)。在烤盘上涂上少量油。
3. 把红薯在烤盘上，混合均匀，烤40分钟。
4. 烤好后，将红薯棒放入碗中，加入盐，充分混合。等到烤棒凉了再给你的孩子吃。万博体育手机官方网站登录

12.什锦水果沙拉

这可能是最简单的幼儿手指食物的想法，以满足学龄前儿童在晚上万博体育手机官方网站登录的饥饿感。因为它是一个全水果食谱，它也提供营养。

您需要:

• 1杯苹果片
• 1杯梨片
• 一杯切碎的香蕉
• 一杯木瓜丁
• 一杯橙片
• 一杯切碎的草莓
• 3杯水

如何:

1. 用中火将苹果、梨和草莓放入水中煮10分钟。煮可以使水果变嫩，避免窒息的危险。
2. 让苹果和梨冷却。把它们转移到一个大碗里，加入切碎的香蕉，切成薄片的橙子和切成丁的木瓜。只使用成熟的水果品种，使他们更容易吃的孩子。万博体育手机官方网站登录这也使这个食谱成为牙齿较少的幼儿的理想手指食物。万博体育手机官方网站登录
3. 把水果混合在一起，准备好了，就可以端给饥饿的孩子了。万博体育手机官方网站登录

这是最适合宝宝的零食之一，包括宝宝所需的营养。

13.鸡蛋和蔬菜松饼

将鸡蛋的美味与牛奶和蔬菜的美味结合在一起，为蹒跚学步的孩子制作美味的手指零食。万博体育手机官方网站登录

您需要:

• 5个鸡蛋
• 一杯花椰菜丁
• 一杯胡萝卜丁
• 一杯牛奶
• 半杯磨碎的奶酪
• 一汤匙植物油

如何:

1. 鸡蛋彻底打散，加入花椰菜、胡萝卜、牛奶和奶酪。将它们充分混合。
2. 在松饼盘上抹上油，将打好的鸡蛋混合物倒入每个模具中。
3. 预热烤箱至375ºF(190ºC)。放置松饼盘，烤20分钟。
4. 烤好的松饼放凉后再上桌。

14.酸橙烤苹果

这个手指食物很容易准备，但足够健康，是蹒跚学步的孩子晚上的零食。万博体育手机官方网站登录

您需要:

• 4 - 5个苹果
• 2-3汤匙酸橙汁
• 4-5杯水

如何:

1. 把苹果切成长片，然后烤熟，使它们完全变软。
2. 把苹果放到碗里，让它们完全冷却。
3. 加入酸橙汁，充分混合。健康的手指食品晚上小吃准备好了。

15.剁碎的鸡手指三明治

一个简单的三明治食谱，适合幼儿，很容易准备，有所有的鸡肉和万博体育手机官方网站登录全麦面包的好处。

您需要:

• 5-6片全麦面包
• 3-4杯去骨鸡肉末
• 2-3茶匙植物油
• 5-6杯水
• 1/3汤匙盐

如何:

1. 将鸡茸放入水中，中火煮15分钟。
2. 将煮熟的鸡肉放入搅拌器，加入盐，搅拌均匀。
3. 把面包切成小块。把混合好的鸡肉涂在面包上，做成小手指三明治。
4. 在锅里加热油。把迷你三明治放好，用中火浅煎3分钟。把三明治翻过来煎另一面。
5. 一旦准备好了，把这种富含纤维的鸡手指食物给你的孩子吃。万博体育手机官方网站登录

16.粉饼豆腐

这是一个简单的幼儿手指食物食谱，可以在几分钟内准备好。万博体育手机官方网站登录

您需要:

• 一块硬豆腐
• 3-4块全麦饼干
• 一个密封袋

如何:

1. 把豆腐切成小块，小到可以让一个蹒跚学步的孩子拿着吃。万博体育手机官方网站登录
2. 把薄脆饼干碾碎，然后把它们放进一个自封袋。把豆腐块也放到袋子里。
3. 用力摇动袋子，使碎饼干粘在豆腐块上。
4. 一旦准备好，把豆腐放在托盘上，手指食物就准备好了。

幼儿的晚餐手指食物万博体育手机官方网站登录

17.蔬菜和米饭

Momos是由小麦和大米做成的饺子，里面有蔬菜或肉。由于其柔软易咀嚼的稠度，它是幼儿极好的手指零食。万博体育手机官方网站登录

您需要:

• 3杯煮米饭
• 4-5杯小麦粉
• 一杯胡萝卜丁
• 一杯切碎的豆子
• 1杯豌豆

如何:

1. 蒸汽蔬菜这样它们就完全嫩了。在另一个容器里煮米饭。
2. 小麦粉加水，用它做面团。
3. 压平一小块面团，加入一些煮熟的米饭和煮熟的蔬菜。把面团擀成馍馍的形状。
4. 把馍馍放在热气腾腾的烤架上烤5-6分钟。为了保持momo的水分，你可以直接在浅水中蒸5分钟。
5. 让馍馍充分冷却，这样米饭和蔬菜也会在里面冷却。一旦冷却，这种有趣的幼儿手指食物就可以享用了。万博体育手机官方网站登录

18.烤花椰菜

花椰菜是一个很好的素食选择。把它和小麦粉、玉米和大蒜一起做。

您需要:

• 一杯切成薄片的花椰菜
• 半杯精制小麦粉
• 半杯全麦面粉
• 半杯玉米粉
• 1茶匙蒜蓉
• 1/3茶匙盐
• 2杯水
• 两汤匙植物油

如何:

1. 菜花应该切成薄片。只使用白色部分，不要使用叶子和茎。
2. 将两种小麦粉、玉米粉、蒜蓉和盐加水混合。把它们混合成浓稠的面糊。
3. 把花椰菜片浸在面糊里，烤到它们变成浅棕色。

19.苹果酱鸡肉面包

一种美味的鸡手指食物，可以填饱肚子，对于挑剔的幼儿来说非常棒，他们每次都喜欢吃一些独特的东西。万博体育手机官方网站登录

您需要:

• 4杯碎鸡肉
• 1个全鸡蛋
• 半杯胡萝卜泥
• 1/3杯苹果酱
• 1/3杯小麦粉
• 1/4杯面包屑
• 1茶匙大蒜粉
• 1茶匙罗勒
• 1/2茶匙橄榄油
• 需水量

如何:

1. 转移所有的材料，除了橄榄油倒入一个大碗，搅拌均匀。做一个厚面糊，用一点水稀释。
2. 将烤箱预热到176摄氏度。在烤盘上涂上橄榄油，然后把面糊移开。烤45分钟。
3. 准备好后，将面包从锅中取出，切成薄片。再把切片切成小方块，给孩子吃。万博体育手机官方网站登录

20.西兰花和芝士肉排

奶酪和花椰菜在这个美味的蔬菜手指食物食谱中是一个很好的组合。万博体育手机官方网站登录

您需要:

• 2杯切碎的西兰花
• 1杯幼儿麦片万博体育手机官方网站登录
• 一杯小麦粉
• 1.5杯切达奶酪丝
• 2个鸡蛋
• 两汤匙植物油

如何:

1. 将除植物油外的所有材料放入一个大碗中搅拌均匀。如果需要的话，加入额外的精制小麦粉使混合物变稠。
2. 把面糊捏成肉片的形状。在锅里加入几勺油，烤肉排，直到它们周围都变成棕色的外壳。
3. 让肉排冷却后再给你的孩子吃。万博体育手机官方网站登录

21.胡萝卜和麦条

把胡萝卜和小麦混合在一起，为你的学龄前儿童做一个营养丰富的晚餐。

您需要:

• 一杯长片胡萝卜
• 3杯小麦面粉
• 4-5杯水
• 一汤匙植物油

如何:

1. 把水和小麦粉混合成面团。
2. 用擀面杖擀面团，然后切成小块。把一片胡萝卜卷在面团里，让它完全覆盖住胡萝卜。
3. 将烤箱预热到176摄氏度。在烤盘上抹上油，把胡萝卜卷放在上面。
4. 烤40分钟。如果你想让面包片更脆，可以烤一个小时。
5. 烤好后，放凉，就可以上桌了。

参考: