适合幼儿的10个简易西葫芦食谱万博体育手机官方网站登录

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如果你正在为蹒跚学步的孩子寻找一些简单而美味的西葫芦食谱，那么你点击对了帖子。万博体育手机官方网站登录西葫芦或小西葫芦是一种营养丰富的蔬菜，从植物学上讲是一种水果。你可以把这种富含纤维的食物和其他健康的零食一起添加到你的孩子的饮食中，这是一顿营养万博体育手机官方网站登录丰富的饭。

你的小矮人可以把它们当作丰盛的菜肴来享用。但在你尝试任何食谱之前，让我们快速看一下西葫芦作为健康均衡饮食的一部分所能提供的一些可能的健康益处。

西葫芦对幼儿的健康益处万博体育手机官方网站登录

西葫芦被认为有助于预防一些慢性疾病（1）。西葫芦的这种特性归因于它的营养成分。经常食用西葫芦可以为你的孩子提供以下健康益处。万博体育手机官方网站登录

1. 免疫:西葫芦含有叶黄素和β -胡萝卜素等生物活性化合物。这些成分被认为具有潜在的抗氧化特性，有助于提高免疫力（1）。此外，它含有相当数量的维生素a和C，也有助于提高免疫力。

2. 肌肉活动:西葫芦含有相当多的钾。钾是一种重要的矿物质，有助于调节体液平衡和肌肉收缩(2)。

3. 消化系统健康:西葫芦有高水位膳食纤维可能有助于促进消化的内容。

西葫芦也为你的孩子的饮食增加了多样性，提高了膳食的营养成分。万博体育手机官方网站登录下面是一些有趣的西葫芦食谱，你可以为你的孩子尝试一下。万博体育手机官方网站登录

给幼儿的西葫芦食谱万博体育手机官方网站登录

这里的一些食谱包括黄油和奶酪。如果你的孩子有肥胖问题，如脂肪肝、高甘油三酯和超重BMI，这些可以省略。你可以用健康的替代品代替它们，比如苹果酱。

1.西葫芦土豆

万博体育手机官方网站登录蹒跚学步的孩子还处在体验各种质地和味道的年龄。这个食谱是他们饮食的一个很好的补充，可以帮助他们探索更多。这个食谱包含了玉米、奶酪、土豆和西葫芦的优点，所有这些都在一个食谱中。你的孩子可万博体育手机官方网站登录以把它作为中午的零食或晚上的款待。

您需要:

• 1杯土豆(切碎)
• 1个西葫芦(切碎)
• 四分之一杯玉米粉
• 1 / 4杯切达奶酪(切碎)
• 半汤匙粗盐
• 1 / 4茶匙胡椒粉
• ¼汤匙洋葱粉
• 一个鸡蛋
• 维珍橄榄油

如何:

1. 将烤箱预热到204°C。把油喷在烤盘上。
2. 把西葫芦和土豆放在厨房毛巾上，挤出水分。把蔬菜放在碗里，加入其他配料。
3. 将混合物放入抹了油的锅中，烤至金黄。
4. 配上自制的番茄酱或鹰嘴豆泥。

2.西葫芦粉碎

这个食谱很容易准备，也很容易喂养。当你的孩子想吃零食的时候，就把它端上来万博体育手机官方网站登录。

您需要:

• 3个西葫芦(切碎)
• 1个洋葱(切碎)
• 橄榄油
• 烟熏辣椒粉

如何:

1. 把蔬菜放在烤盘上，撒上辣椒粉。在上面加一些橄榄油。
2. 在烤箱里烤40分钟，然后放在一边冷却。
3. 将混合物放入搅拌器搅拌至顺滑。
4. 盛在碗里，配上鹰嘴豆泥或自制酱汁。

3.漂亮的南瓜

这个食谱是奶酪、西葫芦和墨西哥胡椒的美味组合。你的孩子可万博体育手机官方网站登录以喜欢这个奶酪西葫芦作为晚上的零食。

您需要:

• 1汤匙黄油
• 1个切碎的西葫芦
• 1杯奶酪
• 1 / 4杯墨西哥胡椒(切丁)
• 1 / 4杯洋葱片
• 四分之一杯煮熟的玉米粒

如何:

1. 在锅里融化黄油，加入西葫芦。煮到变软。
2. 加入剩下的配料，煮五分钟。
3. 趁热吃，这样孩子就能享受它的味道。万博体育手机官方网站登录

4.西葫芦带意大利面

面食是一个很好的选择，幼儿仍在练习婴儿引导断奶。万博体育手机官方网站登录它可以在早餐，午餐或晚餐。这个食谱是你孩子饮食的理想补充，因为它达到了谷物、蔬菜和奶酪的平衡。万博体育手机官方网站登录

您需要:

• 一杯全麦面食
• 1杯奶酪
• 2个绿西葫芦(切片)
• 2个黄西葫芦(切片)
• 3汤匙橄榄油
• 4瓣蒜(切碎)
• 1杯鸡汤
• 1 / 4杯帕尔马干酪(磨碎)
• 欧芹和罗勒叶(切碎)
• 盐的味道

如何:

1. 按照包装上的说明煮意大利面。
2. 在平底锅里加热油。加入大蒜，煮至变成棕色。加入西葫芦和鸡汤。
3. 煮至西葫芦变软。
4. 现在,添加意大利面、奶酪、欧芹、罗勒和盐。混合均匀，煮五分钟。
5. 配上自制的番茄酱。

5.西葫芦巧克力饼干

巧克力是大多数幼儿的最爱。万博体育手机官方网站登录这个食谱触动了你的心弦，让你的孩子尝到了西葫芦的美味和巧克力的味道。万博体育手机官方网站登录一顿美味的晚餐配上一杯热牛奶，你的孩子一定会珍惜的。万博体育手机官方网站登录

您需要:

• 1 / 4杯无盐黄油
• 四分之一杯苹果酱
• 一个鸡蛋
• 半杯红糖
• 三分之一杯蜂蜜
• 1tbsp香草酱
• 一杯小米粉
• 一杯杏仁粉
• 半汤匙小苏打
• 1 / 4汤匙盐
• ¼汤匙肉桂粉
• 1杯西葫芦(切碎)
• 半杯巧克力片

如何:

1. 将烤箱预热到176°C。
2. 把黄油、鸡蛋、苹果酱、蜂蜜、糖和香草酱混合在一个碗里。
3. 加入小苏打，杏仁粉，面粉，盐和肉桂粉。最后，加入西葫芦，搅拌均匀。
4. 把面团做成饼干形状的小块，放在烤盘上。在上面加入巧克力片，烤30分钟。
5. 配上一杯热牛奶或奶昔。

6.西葫芦苹果酱松饼

对于蹒跚学步的孩子来说，松饼是很好的手指食物。万博体育手机官方网站登录这个食谱给你一种西葫芦和苹果酱的营养价值。你可以在早餐或中午提供这些奇迹。

您需要:

• 1 / 4杯黄油
• 3个鸡蛋
• 半杯油
• 半杯无糖苹果酱
• 一杯红糖
• 2汤匙香草酱
• 3杯西葫芦(磨碎)
• 2杯全麦面粉
• 2汤匙发酵粉
• 1汤匙粗盐
• 2汤匙肉桂粉
• 半杯巧克力片

如何:

1. 将烤箱预热到375°F(190°C)，在平底锅上涂上黄油。把锅放在一边。
2. 现在，把鸡蛋、油、苹果酱、发酵粉、香草酱和红糖混合在一个碗里。
3. 加入西葫芦、全麦面粉、肉桂粉和盐。最后，加入巧克力片，搅拌均匀。
4. 搅拌好后，将混合物倒入松饼罐。把这些罐头放在抹了油的平底锅上，烤十分钟松饼。
5. 把它们和蓝莓希腊酸奶一起温热地送给你的孩子。万博体育手机官方网站登录

7.西葫芦巧克力蛋糕

各个年龄段的人都喜欢巧克力的味道，蹒跚学步的孩子也不例外。万博体育手机官方网站登录然而，提供含糖巧克力是你可能会担心的问题。但不用担心，因为这个食谱使用了西葫芦的优点和迷人的巧克力味道。

你需要:

• 半杯西葫芦(磨碎)
• 四分之一杯无盐黄油
• 2个鸡蛋
• 三分之一杯原味酸奶
• 1 / 3杯菜籽油
• 3 / 4杯红糖
• 2tbsp香草酱
• 一杯半全麦面粉
• 半杯可可粉
• 1汤匙的肉桂粉
• 1汤匙小苏打
• 半汤匙盐

如何:

1. 将烤箱预热到176°C。
2. 在平底锅上涂上黄油，放在一边。
3. 同时，把西葫芦里的水挤出来，放在一边。
4. 现在，拿一个碗搅拌鸡蛋把油、酸奶、糖和香草放在碗里。搅拌均匀，确保没有结块。
5. 加入所有干料和西葫芦。搅拌均匀，将混合物倒入锅中。
6. 烤10分钟。
7. 晚上就着一杯热牛奶吃一片。

8.南瓜汤

汤是充满灵魂的，也可以舒缓肠胃。这道西葫芦汤不仅营养丰富，而且美味可口。一个完美的添加到你的孩子的晚餐，这个食谱是开放的实验，万博体育手机官方网站登录可以与各种时令蔬菜和西葫芦一起制作。

您需要:

• 1个土豆(切碎)
• 1个西葫芦(切碎)
• 1 / 4杯新鲜香菜(切碎)
• 1瓣大蒜
• 1汤匙原味酸奶
• 一杯半蔬菜高汤
• 1汤匙橄榄油

如何:

1. 在平底锅里烧热油，把大蒜炒热。
2. 加入土豆和西葫芦，煮至蔬菜变软。
3. 加入高汤，让它沸腾。
4. 食用前将酸奶混合。
5. 趁热上桌，配上新鲜切碎的香菜。

9.西葫芦散列

这个食谱是你孩子零食清单上的又一项。万博体育手机官方网站登录这个食谱将最好的西葫芦和鸡蛋结合在一起。这个高蛋白食谱非常适合满足宝宝的营养需求。万博体育手机官方网站登录

您需要:

• 5杯西葫芦(切碎)
• 1个红洋葱(切丁)
• 四分之一杯水
• 半汤匙干辣椒粉
• 1瓣蒜(切碎)
• 1汤匙橄榄油
• 盐和胡椒粉调味
• 4个鸡蛋

如何:

1. 把洋葱在水里煮五分钟。
2. 加入西葫芦、油、大蒜、盐、辣椒粉和胡椒粉。煮三分钟。
3. 现在，加入鸡蛋。盖上盖子，煮三分钟。
4. 趁热配上鹰嘴豆泥或自制薄荷酱。

10.西葫芦芯片

大多数幼儿万博体育手机官方网站登录都喜欢吃薯片。但你知道吗，你也可以用西葫芦做薯片?自制的西葫芦片对你的孩子来说是美味又脆的零食。

您需要:

• 1个西葫芦(切片)
• 半杯杂粮面粉
• 一个鸡蛋
• 半杯面包屑
• 半杯奶酪(磨碎)
• 盐和胡椒粉调味
• 一杯橄榄油

如何:

1. 将面粉、鸡蛋和面包屑分别放入碗中。在每个碗里加入盐和胡椒粉。
2. 把西葫芦做成小球，蘸在三个碗里。
3. 在平底锅里加热油。把西葫芦球放好，轻轻压成薯片的形状。煮到它们变成金黄色。
4. 配上鹰嘴豆泥或你选择的酸奶酱。

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