给蹒跚学步的孩子介绍高热量的食物是保持他们精力充沛和帮助他们增加体重的万博体育手机官方网站登录好方法。在大多数情况下,可以看到幼儿是挑食的,经常体重增加缓慢。万博体育手机官方网站登录许多母亲因为孩子不规律的饮食习惯而感到焦虑,认为他们不健康。然而,大多数人也认为胖乎乎的孩子是健康的。这种想法常常导致父母忽视了超重幼儿的问题(万博体育手机官方网站登录1).孩子的体重并不表明他们不健康,因为基因通常决定了你孩子的体重。2).也就是说,如果你仍然担心你的孩子体重过轻,你可以咨询医生,以确保他们没有受到潜在疾病的影响。如果你的医生确保你的孩子是健康的,你可能会开始给高热量的食物来增加体重。这篇文章分享了适合幼儿的高热量食物清单,让他们的日常饮食富含卡路里的建议,以及喂养孩子时要记住的一些要点。万博体育手机官方网站登录
高热量食物有助于幼儿增重万博体育手机官方网站登录
你的孩子需万博体育手机官方网站登录要健康均衡的饮食来增加体重。你可能会对孩子的小胃口感到绝望。万博体育手机官方网站登录但要记住,它们的胃很小。他们很难从三餐中获得所有的卡路里。所以,你需要确保他们全天都能吃到健康的零食。如果你不知道该给宝宝吃什么,可以试试这个食物指南。上面列出了所有高热量的健康食品幼儿食物万博体育手机官方网站登录。
你孩子的饮万博体育手机官方网站登录食必须包括(3.):
- 华夫饼
- 煎饼
- 法式吐司
- 松饼
- 羊角面包
- 甜甜圈
- 香蕉面包
- 葡萄干面包
- 意大利面加橄榄油或黄油
- 炸土豆
- 炸洋葱圈
- 蔬菜,比如豌豆和胡萝卜,上面撒上奶酪
- 鳄梨
- 香蕉
- 芒果
- 干果
这些只是你可以包括的一些高热量幼儿食物。万博体育手机官方网站登录
如何让每一口都有意义?
有很多方法可以让你把简单的日常菜肴变成富含卡路里的美味佳肴!想知道吗?让我们展示给你看!
1.使用有益脂肪:
在孩子的日常食物中加入黄万博体育手机官方网站登录油、奶油、奶酪或蛋黄酱等脂肪。脂肪富含卡路里,对人体健康至关重要万博体育手机官方网站登录幼儿的大脑发育。
2.选择全脂乳制品:
确保你的孩子的饮食中有足够的全万博体育手机官方网站登录脂乳制品,比如牛奶、酸奶和奶酪。你可以在她的蔬菜、米饭和其他菜肴中加入切碎的奶酪来增加份量。你也可以给她奶酪片作为手指食物。
3.试试冰沙:
所以你的孩子喜欢万博体育手机官方网站登录所有液体的东西?试试健康的冰沙吧!这里有一些冰沙食谱供你尝试:
- 似橙的喜悦:把橙汁和香草冰淇淋混合。你的孩子一万博体育手机官方网站登录定会喜欢它的味道,也会得到所需的维生素C和卡路里!
- 圆润的善:混合全脂酸奶、高热量牛奶和你选择的水果。这是给你挑剔的孩子每天提供水果的好方法!万博体育手机官方网站登录
- 葡萄的:做这个食谱你只需要一些全脂牛奶和浓缩葡萄汁。搅拌好就可以吃了!
4.煮健康汤:
你的孩子喜欢汤吗?万博体育手机官方网站登录那就用牛奶代替水来做吧!
5.增加土豆的热量:
大多数幼儿万博体育手机官方网站登录都喜欢吃土豆。如果你的孩子也喜欢吃这些淀粉类蔬菜,那就多吃一些卡路里。简单地将奶酪或牛奶混合到土豆中。
要记住的事情:
给你的孩子提供高热量的食物是不万博体育手机官方网站登录够的!你需要记住一些要点来确保健康的体重增加。
- 尽可能快地给宝宝喂各种固体食物。婴儿在很小的时候就接触到不同的食物,在以后的生活中也会喜欢吃。4).
- 大多数幼儿通过无热量来满足4万博体育手机官方网站登录0%的能量需求(5).你可能会忍不住给你的宝宝喂垃圾食品,希望给她吃点东西。但从长远来看,你可能弊大于利。来自垃圾食品的空卡路里对你的孩子的健康没有任何好处,但会导致肥胖万博体育手机官方网站登录(6).
需要考虑的问题鼓励你的孩子多运动,因为即使他们体重过轻,运动也能促进他们骨骼和肌肉的发育(12)。
- 当涉及到牛奶时,和你的儿科医生谈谈。大多数医生都会开处方幼儿全脂牛奶万博体育手机官方网站登录。但根据研究,即使是脱脂牛奶也会导致2至4岁儿童体重增加(7).所以,在你选择全脂牛奶之前,和你的医生讨论一下。
- 避免果汁。它们富含维生素C,但也会导致蛀牙。果汁也缺乏足够的热量。所以,给你的孩子适量的喝果汁万博体育手机官方网站登录。此外,先给她固体食物,再给她液体食物(8).
- 给她健康的零食。让她吃牛油果片,而不是饼干和薯条!
- 不要让孩子吃富含纤维的食物。万博体育手机官方网站登录这些食物可以在不提供足够热量的情况下填饱肚子。
常见问题
1.我能给我体重过轻的孩子吃什么?万博体育手机官方网站登录
如果你的孩子体重万博体育手机官方网站登录过轻,你应该避免给他们蛋糕、巧克力或含糖饮料。相反,给他们一个均衡的饮食。饮食应该包括(9):
- 各种水果和蔬菜
- 含有淀粉类碳水化合物的食物,如土豆和米饭
- 乳制品或其替代品
- 豆类、豆类、鱼和鸡蛋
- 少量不饱和油
- 足够的液体
2.为什么我的孩子没有长万博体育手机官方网站登录胖?
你的孩子不长胖的一些原因可能是因为他们长胖了万博体育手机官方网站登录(10):
- 没有摄入足够的卡路里
- 食物摄入不足
- 有健康问题,如胃食管反流和囊性纤维化
- 处理感染
- 对某些食物不耐受的
- 有代谢紊乱
3.我怎样才能增加孩子的食欲?万博体育手机官方网站登录
你可以通过以下方法来提高孩子的食欲:万博体育手机官方网站登录(11)
- 在他们面前树立一个好的榜样
- 鼓励体育锻炼
- 让他们自己选择想吃什么
- 奖励良好的饮食习惯
- 试着让用餐时间充满乐趣和放松
4.幼儿会万博体育手机官方网站登录经历不吃东西的阶段吗?
是的。蹒跚学步的孩子会经历一个食欲不振的阶段,这是完全正万博体育手机官方网站登录常的(12)。
孩子的体重并不是他们健康状况的指标。然而,如果你担心你的孩子没有增加体重,改变他们的饮食可能有助于解决这个问题。给蹒跚学步的孩子提供高热量的食物会帮助他们增重。万博体育手机官方网站登录因为孩子们的胃口小,所以要隔一段时间给他们提供法式吐司、松饼、炸土豆和香蕉等食物。此外,在孩子的饮食中添加优质脂肪、全脂乳制品、冰沙和土豆。最重要的是,选择健康的零食,避免包装好的果汁、蛋糕、饼干等。如果你对孩子的体重和饮食有任何疑问,请咨询你的医生。
信息图:高热量饮食导致幼儿体重增加万博体育手机官方网站登录
万博体育手机官方网站登录蹒跚学步的孩子需要健康均衡的膳食来维持他们全天活跃的能量。所以,你想知道如何制定膳食计划以确保你的孩子获得健康的体重吗?万博体育手机官方网站登录看看下面的信息图就知道答案了。
关键指针
- 均衡健康的饮食,包括高热量的零食,对孩子的体重增加至关重要。
- 你可以通过给孩子喂全脂乳制品、健康的冰沙和优质脂肪来增加卡路里的摄入量。万博体育手机官方网站登录
- 考虑在孩子的饮食中加入各种固体食物,以确保他们获得所有必需的营养。
- 避免从果汁和垃圾食品中摄取空卡路里。
- 促进身体活动以补充孩子的饮食。
引用:
- Erin R Hager等人;(2012);母亲对幼儿体重的感知:准确性和满意度因幼儿体重状万博体育手机官方网站登录况而异。
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16421348/ - 婴幼儿高热量饮食。万博体育手机官方网站登录
https://patient.uwhealth.org/healthfacts/343 - S·A·沙利文和L·L·伯奇;(1994);婴儿的饮食经验和接受固体食物。
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8121740/ - 孩子们从哪里得到空卡路里。
https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/where-kids-get-their-empty-calories - Shanthy A Bowman等人;(2004);一项全国家庭调查显示,快餐消费对儿童能量摄入和饮食质量的影响。
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14702458/ - Rebecca J Scharf et al;(2013);学龄前儿童牛奶消费类型与体重状况的纵向评价。
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23508869/ - 果汁和孩子的饮食。
https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Fruit-Juice-and-Your-Childs-Diet.aspx - 2至5岁体重不足儿童。
https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/childrens-weight/underweight-children-2-5-advice-for-parents/ - 无法茁壮成长。
https://kidshealth.org/en/parents/failure-thrive.html#:~:text=Problems%20with%20the%20digestive%20system,Food%20intolerance - 我孩子万博体育手机官方网站登录的食欲下降了。我该怎么办?
https://www.unlockfood.ca/en/Articles/Childrens-Nutrition/Picky-Eating/My-万博体育手机官方网站登录toddler%E2%80%99s-appetite-has-decreased-What-should-I.aspx - 为什么我的孩子突然不吃东西了?
https://healthcare.utah.edu/the-scope/shows.php