30个简单的便当盒饭，让孩子们享受他们的食物

图片:在上面

便当盒饭的想法提供了一种健康的方式，增加了孩子膳食的多样性和味道。便当盒是一种单份盒饭，通常包括碳水化合物、蛋白质和各种蔬菜。

孩子们很容易感到无聊，注意力持续时间短，而且经常挑食，尤其是在吃蔬菜的时候。此外，孩子们通常想要快速完成他们的饭菜，享受他们的自由时间与朋友在学校的午休时间。

如果你是一个缺乏让孩子的午餐变得有趣的想法的父母，这篇关于有趣的便当盒饭的想法可能正是你需要的。

什么是便当盒?

便当盒是一种日式午餐，装在一个整洁优雅的盒子里，通常有隔间。它可以被带到学校或工作，通常包含一顿便餐。便当餐在日本、中国、台湾、韩国和一些南亚国家很常见。这一概念在其他国家也迅速流行起来。

这里有一些便当盒饭的想法你孩子的午餐有趣又营养。你可以尝试这些食谱中的任何一种，或者从中汲取灵感，发挥创造力。

孩子们的30个便当盒饭点子

1.意面沙拉盒

意大利面沙拉是孩子们的理想食物，因为它非常美味，而且用途广泛。它很容易准备，可以冷着吃。你可以加入意大利面作为底料，在上面放一些豆子和奶酪。加点蔬菜，比如富含维生素的圣女果，再加上一些脆脆的食物——我们推荐玉米饼片和切片水果，以甜美而健康的基调结束这顿饭。这顿饭是碳水化合物、蛋白质和能量的良好来源。

2.棒材及蘸料盒

虽然这听起来像是你会在聚会上的小吃拼盘上找到的东西，但这顿饭却出人意料地健康和营养。混合的意大利蒜味腊肠^我X有调味料的发酵和风干肉肠，通常是冷片食用，味道丰富豆棒和奶酪棒鳄梨色拉酱^我X牛油果一种用牛油果捣碎、切碎并加香料制成的浓酱或糊状物将是美味和容易吃。它也有一个很好的混合纹理。你可以加一些饼干作为一个不错的配菜，还有一个蔬菜卷或水果棒。

3.金枪鱼三明治和绿色蔬菜盒子

金枪鱼三明治是许多午餐的主食高蛋白质如果和蛋黄酱和奶酪混合，碳水化合物和味道很美味。你可以加一些绿色蔬菜，比如西葫芦、坚果，也许还可以加一些樱桃。

4.熟食肉和沙拉盒

熟食肉是蛋白质的重要来源，也很美味。根据你孩子的喜好，把这些东西切片，再加上一些含有纤维的东西，比如豆类沙拉，本身就是一顿健康的饭。但为了让食物更有趣、更有质感，我们建议你混合一些坚果和炒鸡蛋。

5.鸡肉沙拉盒

鸡肉沙拉是一种健康的主食，你可以把它放进孩子的便当盒里。你甚至可以用晚餐剩下的鸡肉，加上一些有趣的配料。一些生菜，切片葫芦科植物^我X一个常用的词，指有味道的腌黄瓜，调味料的选择使一顿清淡而充实的饭。

6.意大利面和肉丸盒子

肉丸是万能的，几乎可以和任何东西搭配。你可以加一些意大利面和豌豆来做一道健康的菜，再加一些西兰花和水果，让这顿饭嘎吱嘎吱、甜甜的。你可以用昨晚晚餐的剩饭来做这道速食。

7.烤奶酪三明治盒

烤奶酪三明治最好的一点是，它们不需要新鲜的，通常可以保持新鲜到第二天。你可以把它做成俱乐部式的三明治，中间夹三层面包和奶酪。根据个人喜好，将这些与蛋黄酱或调味品一起烧烤。在旁边加上一些坚果和水果，你就有了一顿几乎不需要任何时间就能做的充实而丰盛的晚餐。

8.扁平箱

虽然煎饼主要是在早餐享用，但它也可以作为一个伟大的午餐。你可以用花生酱而不是普通黄油来添加一些蛋白质。煎饼通常是配着糖浆吃的，但你也可以用更健康的替代品来代替，比如蜂蜜或水果。草莓或蓝莓和煎饼很搭，孩子们也很喜欢。

9.墨西哥玉米饼餐盒

墨西哥玉米饼是另一种美味的午餐选择，你可以提前准备，也可以用剩下的晚餐来做。你可以把一片奶酪放在柔软的墨西哥卷饼壳里，然后烤到它融化。配上萨尔萨酱和鳄梨酱蘸酱，再加上一些玉米片，就成了正宗的墨西哥菜。

10.巧克力酱三明治盒

孩子们喜欢巧克力，当他们打开午餐盒，发现里面有巧克力时，一定会感到惊喜。在两片面包之间涂上榛子巧克力酱(可以是自制的，也可以是商店买的，比如Nutella)，在旁边放一些咸薯片。切成薄片的水果也可以配上巧克力酱;因此，你可以在三明治里放一些切片的香蕉和草莓。

11.饼干和奶酪盒

饼干通常是用来咀嚼的零食，但如果配料正确，你也可以把它做成健康、充实的午餐。在两片饼干之间放一些花生酱来补充蛋白质，搭配切片黄瓜和奶酪一起食用。香蕉这种纤维填充水果也可以很好地补充花生酱，是很好的补充。

12.花生酱和果冻三明治盒

多年来，花生酱和果冻三明治一直是经典之作，这是有原因的。父母和孩子都喜欢!它们很有饱腹感，很容易准备，而且搭配正确的配料，它们也很健康。除了三明治，你还可以加一些水果、饼干和蒸蔬菜。

13.鸡肉意面盒

鸡肉和奶酪几乎可以搭配任何食物，意大利面也不例外。在油里轻轻煮一些意大利面，上面放一些磨碎的奶酪。如果你把它放在冰箱里，它可以保鲜两天。当你打包孩子的午餐盒时，你所需要做的就是加入意大利面，一些圣女果，也许还有一些脆的东西。薯片和意大利面搭配得很好，可以增加口感。桃子片可以让这顿饭更完整。

14.水果糕盒

虽然这通常是一种甜点，但如果搭配得当，它也可以成为一顿健康餐的核心。这里的关键是使用一些高蛋白风味酸奶。加入一些浆果，如蓝莓或覆盆子，并与一小部分巧克力片和咸椒盐脆饼一起食用，让你的孩子体验到美味的过山车般的味道。

15.酸奶蘸料盒

酸奶本身就是一种很好的健康零食，但最好和其他食物一起蘸着吃。你可以加入一些咸椒盐卷饼和酸青苹果来抵消酸奶的甜味(我们推荐香草味或肉桂味)。草莓、巧克力片和烤的大黄^我X船坞科栽培植物的宽阔的带红色或绿色的叶茎，常与糖一起煮这道菜也很棒!

16.鸡肉俱乐部三明治盒

鸡肉三明治可能是最通用的三明治之一，它很容易准备和吃。一些烤鸡配上蛋黄酱和奶酪本身就是一顿大餐，但我们建议你加一些胡萝卜条和花生酱作为美味的配菜。最后，你可以加入一些浆果或葡萄来增加甜味，使它更美味，使它成为一顿丰盛的晚餐。

17.芝士通心粉盒

通心粉和奶酪是一种美式的经典菜肴，可以在任何一餐。你可以加一些鸡块或热狗丁来增加蛋白质，使它成为一顿充实而健康的饭。这道菜最好配上一些薯片和水果，这样可以满足你对一顿正餐的所有期望。

18.鹰嘴豆泥包盒

鹰嘴豆泥是许多素食主义者的首选小吃，但这并不意味着它不能像这里提到的其他一些选择一样美味。把鹰嘴豆泥和切成薄片的奶酪和甜椒包在一起，可以让这道菜充满地中海风味。

19.热狗盒

热狗是一种可以直接吃的新鲜食物。他们甚至在名字里有“热”!但即使是冷的，即使没有面包，它们也很好吃!你可以为你的孩子做一个有趣的蘸盘，如果你包括一些热狗番茄酱或烧烤酱或塔巴斯科酱。搭配其他蘸酱，比如奶酪饼干或芹菜条，会让这顿饭更有质感。最好再吃一根格兰诺拉燕麦棒或巧克力蛋白棒。

20.浸盘盒

你可以发挥创意，用一些基本的食材为孩子的午餐做一份清淡健康的零食。切片的苹果和桃子，小胡萝卜，甚至圣女果都可以搭配很多蘸料，比如焦糖。加入奶酪、炸土豆和一些脆的东西，你就有了一个完整的蘸料拼盘，准备起来很容易，吃起来也更容易。

21.墨西哥软糖盒

墨西哥食物通常与玉米饼或油炸玉米饼联系在一起，但它的内涵远不止于此。你可以把米饭和豆类做成健康的一餐，再配上一些芹菜和胡萝卜条，在旁边蘸上鳄梨酱或莎莎酱。再加上一些葡萄或切成薄片的甜瓜来平衡味道，你就可以享用一顿美味的大餐了。

22.藜麦混合盒

藜麦作为一种健康的白米替代品迅速风靡全球。你可以用一些香肠、切成薄片的蔬菜和清淡的调味料很快做出藜麦沙拉。这道菜最好配上切片的猕猴桃或橘子，你也可以加一些干果条和巧克力葡萄干来搭配。

23.正宗日式便当盒

你可以用传统的方式制作便当盒，加入一些日本便当盒里的经典食材。做一个漂亮的红烧的^我X一种日本烹饪方法，将食物在烤或烤之前浸泡在甜酱油中鸡肉(或者用晚餐剩下的)和一些蒸过的米饭或糯米包在一起作为“主菜”。加入一些蟹饼、鸡蛋沙拉和一些水果，让你的孩子流口水。

24.天妇罗风格的盒子

天妇罗面粉是保持油炸食品酥脆、健康和清淡的好方法。如果你用亚洲口味，效果会非常好。你可以浅煎一些鸡肉或猪肉，然后搭配一些茉莉花饭吃一顿饱饭。为了让它更有趣，你可以加入一些五颜六色的水果和蔬菜，比如西兰花、猕猴桃和橙子。

25.堆垛机框

堆叠器基本上是你在旅途中制作的三明治，孩子们喜欢尝试的东西!所以给他们一些有趣的、有营养的食材，让他们玩，看着他们自己做美味的食物。在堆叠盒里放一些好的东西，比如西红柿片或黄瓜片、饼干、奶酪片和熟食肉。你的孩子可以按照他们喜欢的顺序吃，如果他们厌倦了传统的三明治午餐，他们可以自己做三明治。

26.烤肉串的盒子

烤肉串是一种理想的午餐。它们很容易吃，不脏，也很容易准备。你也可以在烹饪过程中发挥极大的创意，使用厨房里的任何食材。甜瓜、圣女果、奶酪和薄脆饼干可以做成开胃的馅串。这也是一个偷偷带孩子不喜欢吃的食材的机会——通常是西兰花或甜菜。烤肉串的味道会分散他们对蔬菜的注意力，同时保持整顿饭的健康和美味。

27.墨西哥煎玉米卷箱

玉米饼和热狗一样都是很受欢迎的街头食品，但它们也可以是健康的，这取决于你放什么。在盒子里放一些软玉米饼，旁边放一些煮熟的米饭、豆子、奶酪和蒸玉米。这可以让你的孩子在午餐时间自己做玉米卷!加入莎莎酱和鳄梨酱可以帮助他们尝试并享受食物的乐趣。你也可以加一个水果卷或蛋白质棒来完善这道菜。

28.Dunker盒子

让我们面对现实吧，孩子们喜欢油炸食品，我们可以让他们偶尔放纵一下这种渴望。诀窍是让它们吃东西健康的食物在它旁边。你可以包一些浅炸鸡块，土豆笑脸，和一些蘸酱。当他们吃完油炸、油腻的部分后，他们会渴望吃一些质地不同的东西，你可以加一些黄瓜片或小胡萝卜，蘸上酸奶和水果卷。

29.鸡蛋沙拉盒

没有创意午餐的点子了吗?美味的鸡蛋沙拉每次都能拯救你。你可以在准备其他食材的时候快速煮一些鸡蛋。加入一些生菜，蔬菜和沙拉酱会使你的鸡蛋沙拉更完美。你也可以在一顿富含蛋白质的晚餐中加入一些浆果或巧克力片作为令人满意的甜点。

30.创意切割盒

孩子们很容易分心，也很容易感到无聊。但是一些简单的事情，比如把一道菜重新包装一下，就能改变他们的想法。试着把花生酱和果冻三明治切成有创意的形状，比如星星或动物。你可以在水果串上放一些酸甜水果，比如橘子、浆果和猕猴桃。你甚至可以把他们最不喜欢的蔬菜切成动物的形状，或者用甜瓜做水果勺，让它们更有趣，更容易吃。脱水蔬菜和水果也是不错的选择。

引用: