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近年来，益生菌因其提供的巨大益处而广受欢迎。随着意识的提高，很明显，大多数准妈妈都想知道在怀孕期间摄入益生菌是否有益。manbet安卓版联合国粮食及农业组织(FAO)和世界卫生组织(WHO)将益生菌定义为活的微生物，当给予足够的量时，对宿主的健康有益（1)。虽然市场上有几种补充剂声称对健康有各种好处，但益生菌很有趣，因为它们也天然存在于不同的食物中。请继续阅读，了解益生菌如何对孕妇有益。
怀孕期间益生菌是如何起作用的?manbet安卓版
不同的益生菌含有不同的微生物，可能会产生不同的效果。益生菌有助于调节和保持体内肠道细菌的自然平衡，特别是在肠道内。他们刺激有益菌的生长，抑制有害菌的生长。减少有害细菌的数量也可能有助于预防感染，改善整体健康和福祉(2） （3.)。此外，一项研究报告说，在怀孕期间使用益生菌可以提高母乳的免疫保护潜力，这可能会降低风险manbet安卓版湿疹我X皮肤干燥、发痒和发炎的症状婴儿生命的头两年(4)。
快速的事实孕妇服用益生菌安全吗?manbet安卓版
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在怀孕期间，益生菌通常被认为是安全的，可能不会产生不良影响(manbet安卓版6） （7)。此外，目前的科学证据并未表明对母亲或胎儿的健康有任何重大风险或有害影响的可能性(8)。然而，在购买益生菌时要谨慎，以确保其质量。在将益生菌纳入您的饮食之前，请咨询您的医疗保健提供者。
研究发现怀孕期间服用益生菌有什么好处?manbet安卓版
益生菌与胎儿和母亲的各种健康益处有关，如下所示:
- 控制体重
在怀孕期间保持健康的体重是至关重要的，因为过多的身体脂肪可能会导致几种妊娠并发症。一项小规模的研究表明，在怀孕期间和怀孕后，益生菌和健康的饮食可以减少腰围，有助于预防肥胖（9)。
- 改善消化
怀孕期间黄体酮水平升高会导致平滑肌松弛，导致胃和肠道消化缓慢manbet安卓版。不断生长的子宫也会产生压力，导致便秘和食物移动缓慢(10)。怀孕期间食用益生菌可以促进健康的消化，提高其效率(4)。
- 帮助对抗恶心和呕吐
恶心和呕吐会影响大约85%的孕妇，尤其是在怀孕的前三个月。一项研究表明，在怀孕期间食用益生菌可以减轻恶心和呕吐的严重程度(manbet安卓版11)。
- 治疗妊娠期糖尿病我X妊娠期常见的代谢并发症，可导致胎儿死亡和发病
在怀孕期间服用益生菌，同时遵循健康的饮食已被证明可以减少妊manbet安卓版娠糖尿病的发生（12)。
- 降低风险子痫前期我X妊娠期以高血压、尿中蛋白质和水分潴留为特征的一种疾病manbet安卓版
一项大规模观察性研究发现，每天或每周食用益生菌奶制品的女性患先兆子痫的风险降低。益生菌可能在改善炎症和血压方面发挥作用，这是子痫前期的特征(13)。
- 治疗细菌性阴道炎我X阴道炎由于正常阴道细菌过度生长而引起的一种情况(BV)
乳酸菌，阴道内的健康细菌，通过产生各种抗菌剂来阻止致病菌的生长。阴道乳酸杆菌数量减少可引起阴道病。为了保持阴道健康，可在阴道内服用含有乳酸杆菌的益生菌片，这可能会降低细菌性阴道病的风险(14)。
- 管理产后抑郁症(PPD)我X分娩后妇女可能出现的一种抑郁障碍
许多女性在产后都会经历产后抑郁症。研究表明，经常摄入益生菌通过与宿主微生物群相互作用，对大脑活动产生积极影响(15)。某些种类的益生菌可能有助于预防或治疗产后抑郁症的症状，包括抑郁和焦虑(16)。
- 有助于预防乳腺炎
乳腺炎是一种乳房组织的炎症，据报道，母乳喂养的母亲(17)。妊娠后期口服益生菌可能有助于产后预防感染性乳腺炎(18)。
- 减少与以下疾病相关的症状肠易激综合症(IBS)我X腹痛一种以腹痛、胀气、腹泻和便秘为特征的肠道疾病
服用益生菌后，肠易激综合征患者的疾病严重程度有所减轻(19)。益生菌也可促进肠道蠕动和新陈代谢(11)。但是，在没有妇科医生同意的情况下不要服用。
哪种益生菌在怀孕期间更有用?manbet安卓版
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益生菌含有乳杆菌和双歧杆菌属是最广泛用于长期效益的(20.)。一些非处方益生菌可能含有其他营养成分，如钙、叶酸和维生素d-3脂肪酸对孕妇有益。然而，建议在食用益生菌之前咨询医生以确定益生菌的安全性。
怀孕期间食用益生菌有多普遍?manbet安卓版
根据研究，美国约有1.3 - 3.6%的孕妇和荷兰13.7%的孕妇使用益生菌来降低早产和分娩的风险。值得注意的是，大多数育龄妇女服用益生菌治疗胃肠道疾病(8)。
需要考虑的问题孕妇益生菌的来源是什么?
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益生菌以膳食补充剂的形式在市场上销售。此外，一些发酵食品也是益生菌的良好来源。然而，重要的是要知道，并不是所有的发酵食品都含有有益细菌，因为烘焙和罐装会破坏它们。乳制品也含有益生菌，但一定要选择巴氏杀菌的。
以下是一些含有益生菌的天然食物(22)。
营养事实常见问题
1.怀孕期间摄入益生菌对婴儿有帮助吗?manbet安卓版
改善产前保健可以对婴儿的健康产生重大影响。研究表明，在婴儿早期提供益生菌营养不仅可以预防婴儿湿疹，而且具有免疫调节作用，可以减少炎症和患肥胖症等慢性疾病的风险(4） （24)。产前补充益生菌可能会对母乳中有益细菌的数量产生积极影响。
2.哪些人不应该服用益生菌?
益生菌尚未被证明对健康人有害。但患有严重疾病和免疫力较弱的人应小心，因为他们可能在食用益生菌时生病(25)。
3.益生菌可以帮助流产吗?
4.怀孕期间什么时候开始服用益生菌?manbet安卓版
为了健康怀孕，早在妊娠早期就开始服用益生菌可能是有益的。然而，咨询你的医生以获得进一步的指导是必要的。
益生菌含有活的有益细菌，有可能通过抑制致病病原体的生长来改善健康。服用这些膳食补充剂已被证明通过降低妊娠相关并发症的风险，给母亲和胎儿带来各种健康益处。然而，建议在怀孕期间开始使用任何益生菌之前咨询你的医生，以避免任何风险或药物相互作用。manbet安卓版
信息图:益生菌在怀孕期间的益处
益生菌可以帮助恢复有益微生物和有害微生物之间的平衡。在怀孕期间摄入高质量的益生菌可以帮助降低各种妊娠相关并发症的风险。manbet安卓版查看下面的信息图，了解益生菌可能对孕妇有益的情况。
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关键指针
- 益生菌是一种对宿主有益的活微生物。
- 它们有助于降低一些与妊娠相关的风险，如先兆子痫、妊娠糖尿病和细菌性阴道病。
- 益生菌可以在发酵食品中获得，也可以在市场上以补充剂的形式获得。
引用:
- 食物中的益生菌
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