怀孕期间服用叶酸的5个原因及其剂量

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神经管缺陷，如无脑畸形和脊柱裂，约有千分之一的婴儿(1）.专家声称，在怀孕期间补充叶酸可以有效地显著降低这些先天性异常的风险。因此，建议妇女在怀孕前后服用叶酸或叶酸盐。阅读这篇文章，我们将讨论叶酸在怀孕期间的重要性，你需要的量，它的来源，以及何时避免服用。manbet安卓版

本文中

什么是叶酸?

叶酸是维生素B9的一种合成形式，存在于强化食品和其他补充剂中。它通常被人体用来促进新细胞的生长和核酸(这是一种遗传物质)。它对婴儿的健康成长和发育至关重要，并有助于实现特定的功能，如产生红细胞、保护儿童的听觉能力和支持婴儿的器官发育(2）.

专家建议在怀孕前和怀孕期间每天服用400微克叶酸和产前维生素manbet安卓版（3.）.

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为什么怀孕时要服用叶酸?

这就是为什么如果你怀孕了或者正准备怀孕，你需要增加叶酸的摄入量。

1.预防神经管缺损:

叶酸有助于胎儿的神经和大脑发育。胎儿的神经管，后来会成长为大脑和脊髓，叶酸可以保护胎儿的神经管，防止中枢神经系统早期形成过程中出现任何产前缺陷（2）.

2.产生红细胞的:

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叶酸可以促进体内红细胞的生成。这在怀孕期间是至关重要的，因manbet安卓版为贫血(缺铁)是一种常见的抱怨。即使你服用铁补充剂来补充矿物质，叶酸也能确保你体内的红细胞(RBC)计数正常。4）.

3.保护婴儿免受几种并发症的侵害:

叶酸可以降低婴儿患唇腭裂^我X先天性畸形由于胎儿发育不正常而导致嘴唇或上颚出现裂口或开口的先天性疾病。它还能降低早产，流产，胎儿在子宫内发育不良的风险低出生体重问题(2）.

4.保护准妈妈:

每天摄入足够的叶酸可以预防子痫前期^我X一种以高血压、水潴留和尿中蛋白质含量高为特征的孕期疾病。，心脏病，心脏病，癌症和阿尔茨海默病^我X痴呆症一种进行性痴呆，患者的脑细胞逐渐萎缩并死亡，导致记忆力和人格逐渐丧失（5）.

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5.其他基本功能:

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叶酸是DNA的产生、修复和功能所必需的。它对胎盘的快速生长和婴儿的发育也很重要(6）.

考虑到叶酸的重要性，甚至在怀孕之前就需要服用叶酸。它是DNA合成过程中所必需的重要营养物质。

什么时候开始服用叶酸?

当你计划怀孕时，你的医生会建议你开始服用叶酸和其他必要的母体营养。考虑到大多数出生缺陷都是在前三个月因此，在怀孕前食用富含叶酸的食物会非常有帮助。

在选择产前维生素之前咨询你的医疗保健提供者，确保它含有你需要的叶酸的推荐量。

你需要多少叶酸?

怀孕前、怀孕后及怀孕期间的叶酸摄取量标准如下(manbet安卓版7）：

怀孕前:400mcg
妊娠早期:400mcg
妊娠中期和晚期:600微克
母乳喂养阶段:500mcg

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咨询你的医生，了解你需要摄入多少叶酸，考虑到你的个人、过去和家族史，以及你正在服用的其他补充剂维生素缺乏如果你有的话。此外，补充叶酸(0.2至15毫克/天)可以帮助降低同型半胱氨酸水平。

快速的事实

如果母亲有神经管缺陷的家族史，正在服用癫痫药物，患有糖尿病，身体质量指数高(超过30)，或正在接受艾滋病毒抗逆转录病毒治疗，医生可能会开更高剂量的叶酸。14）.

怀孕期间需要服用叶酸多长时间?manbet安卓版

你可以在怀孕前至少三个月开始服用叶酸，高危孕妇可以在整个怀孕期间服用叶酸，以降低出生缺陷的风险(7）.

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怀孕期间缺乏叶酸会有什么影响?manbet安卓版

缺乏叶酸会导致妊娠期贫血出现以下症状食欲下降、皮肤苍白、缺乏活力、腹泻、头痛和易怒(8）.在中度缺乏的情况下，你可能没有任何症状，但会缺乏婴儿胚胎发育所需的叶酸。

叶酸食物来源

叶酸存在于几种食物中，但它是水溶性的，在烹饪时很容易被破坏或消除。因此，最好的方法是稍微煮一下，或者如果可能的话生吃。用微波炉蒸或煮也不错。

以下是富含叶酸的食物(9）.每半杯叶酸含量:

熟菠菜:131微克
强化早餐谷物:100微克
黑眼豆:101微克
芦笋:89微克
白米:90微克
抱子甘蓝:78微克

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意大利面:83微克
长叶莴苣:64微克
鳄梨:59微克
生菠菜:58微克

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其他一些叶酸的好来源是卷心菜、青豆、蘑菇、甜玉米、西葫芦、葡萄柚、橙子、豆类、果汁、坚果和鸡蛋。

需要考虑的问题

人体不能长期储存叶酸。所以，你应该经常食用富含叶酸的食物(15）.

什么时候应该停止服用叶酸?

你可以停止服用叶酸，一旦你达到12周因为那时婴儿的脊椎已经发育好了。然而，你可以在第12周后继续服用叶酸，因为它不会以任何方式伤害你或你的宝宝(10）.

请继续阅读有关怀孕期间摄入叶酸的更多问题的答案。manbet安卓版

常见问题

1.哪些叶酸片适合在怀孕前或怀孕期间服用?manbet安卓版

一些最常用的叶酸补充剂来自诸如Nature’s Blend、Now Foods和Nature’s Bounty等品牌。

2.当我想要怀孕时，叶酸有什么帮助?

叶酸可以提高你怀孕的几率，因为它可以提高生育能力，除了提供其他健康益处外，还可以提高红细胞的产量。

3.叶酸和产前维生素是一样的吗?

叶酸已经存在于产前维生素配方中。如果需要额外的叶酸，你的医生可能会开额外的叶酸补充剂。

4.双胎妊娠需要多少叶酸?

怀双胞胎的妇女每天需要大约1000微克的叶酸(11）.

5.怀孕期间摄入叶酸会导致腹泻吗?manbet安卓版

叶酸缺乏会引起腹泻。在这种情况下，确保有足够的水，以避免脱水，并寻求医生的帮助来控制腹泻。

6.叶酸会导致多胎妊娠吗?

不，孕前补充叶酸不会增加多胎妊娠的可能性(12）.

7.过多的叶酸对怀孕有害吗?

是的，过多的叶酸会增加宝宝患自闭症、肥胖、胰岛素抵抗和认知障碍的风险(13）.

怀孕期间缺乏叶酸会引起贫血。轻微的情况下，头痛、腹泻或疲劳等症状可能会被忽视，但它们仍然可能对胎儿有害。叶酸，或维生素B9的合成形式，在怀孕期间是必不可少的，因为它有助于形成神经管和红细胞。manbet安卓版它降低了几种先天性异常的风险，并预防孕妇先兆子痫。专家建议，计划怀孕的女性可以在怀孕前三个月开始服用叶酸，并定期进行产前筛查。此外，人们可能会得到医生的处方，以避免过量服用。