怀孕期间吃南瓜安全吗?manbet安卓版

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如果你在怀孕期间很想吃南瓜，你可以毫不犹豫地把它纳入你manbet安卓版的饮食中。南瓜及其种子营养丰富，对孕妇有益。这种富含纤维的水果有助于预防和治疗便秘。此外，这些种子有助于维持健康的心脏跳动，并有助于婴儿的骨骼形成。

除了这些好处，南瓜还有很多其他的健康益处。它也是一种多用途的食材，可以加入不同的食物中，无论是甜的还是咸的。

这篇文章解释了在怀孕期间食用南瓜和南瓜籽的好处，以及一些将这种成分纳入你的饮食中的美味食谱。manbet安卓版

南瓜对怀孕期间的健康益处manbet安卓版

当你怀孕的时候吃南瓜和它的种子对怀孕有很多健康的好处，有助于胎儿的发育。然而，重要的是，在你怀孕的时候，在服用任何一种之前，你都要得到医生的确认。

1.预防和缓解腹部绞痛:

• 南瓜可以帮助预防甚至照顾你在怀孕期间腹部的痉挛。manbet安卓版
• 你可以蒸，也可以煮，甚至可以炒。

2.营养丰富:

• 南瓜有很多重要的营养成分，在你怀孕的时候对你有好处，可以帮助你控制体重。

• 他们含有蛋白质脂肪、碳水化合物、抗氧化剂、维生素、铁、钙、烟酸、-胡萝卜素和磷。

3.防止腹泻:

• 吃南瓜可以减少腹泻的几率湿疹^我X皮肤状况，以斑片状、发红、发痒和发炎为特征当你怀孕时，这通常是一种常见的疾病。

• 南瓜有助于清除肠道内的蠕虫，清洁脾脏，减少感染的机会胃部感染在你怀孕期间。

4.控制血糖水平:

• 南瓜可以帮助降低血糖水平，降低患妊娠糖尿病的风险。

• 确保你没有添加任何甜味剂或糖来利用这个好处。

5.富含蛋白质:

• 南瓜在怀孕期间对你特别有好处，因为它们含有大量的蛋白质。
• 南瓜还富含纤维，可以防止怀孕期间便秘。

怀孕期间吃南瓜子对健康的好处

1.对心脏健康有益:

• 只要吃四分之一杯南瓜籽就能提供你每天所需镁摄入量的一半。

• 它有助于心脏正常跳动，对宝宝骨骼和牙齿的形成也有好处。这也会有帮助防止便秘这是孕妇面临的一个常见问题。

2.富锌:

• 南瓜籽的锌含量很高。

• 它有助于增强你的免疫系统，帮助你睡得更好，改善骨骼健康，还有助于控制你的情绪波动，这在怀孕期间很常见。manbet安卓版

3.预防糖尿病:

• 南瓜籽有助于改善你的胰岛素调节尤其是如果你是糖尿病患者或有患病风险的人。

• 它特别有助于预防任何糖尿病并发症，因为它可以减少氧化应激。

4.有助于缓解和延缓更年期影响:

• 吃南瓜子会给你的身体提供天然的营养植物雌激素^我X一种以植物为基础的化合物，模仿体内产生的雌性激素的作用，这有助于增加你体内的有益胆固醇。

• 它有助于缓解许多更年期症状，如潮热、头痛、血压水平，甚至关节疼痛。

5.促进睡眠:

• 南瓜籽含有色氨酸，这是一种氨基酸，你的身体可以将其转化为睡眠激素褪黑激素^我X一种影响体内睡眠-觉醒周期的激素。
• 当你怀孕时，入睡和保持睡眠困难是一个常见的问题。睡前几小时吃南瓜子可以帮助你更好地入睡。（2）

南瓜和南瓜籽食谱

这里有一些南瓜和南瓜籽的食谱，你可以试试:

1.奶油南瓜扁豆汤:

你需要:

• 1汤匙。1茶匙橄榄油

• 2个切碎的洋葱

• 2瓣切碎的大蒜

• 800克切碎的南瓜，不带果肉，包括种子

• 100克红扁豆

• 1包百里香

• 热蔬菜高汤

• 一撮糖和盐

• 50克法式奶油，上桌时再加一点

如何:

1. 在平底锅中加热油，轻轻炒洋葱。继续煎，直到洋葱变成金黄色，稍微变软。加入大蒜，南瓜肉，百里香和的小扁豆。搅拌在一起。接下来，加入热蔬菜高汤。盖上锅盖，煮25分钟左右。小扁豆和蔬菜应该会变软。

2. 把南瓜子洗净，去皮。在锅里烧热油，把种子炒到爆开。继续搅拌，中间盖上盖子，防止种子从锅里蹦出来。种子烤好后，加入少许盐和糖，搅拌均匀。

3. 将南瓜混合物放入食品加工机中搅拌至光滑。加入法式奶油，再次搅拌。

4. 与烤过的种子和少许百里香一起上桌。

2.五香南瓜子:

你需要:

• 1½汤匙。融化的黄油

• 半茶匙盐

• 1/8^th茶匙蒜盐

• 2茶匙伍斯特沙司

• 2杯生南瓜籽

如何:

1. 将烤箱预热到135摄氏度。

3. 将种子与酱汁、盐、蒜盐和人造黄油混合。把它们混合在一起，放在一个浅的烤盘上。
4. 将种子烘烤大约一个小时，偶尔搅拌一下。

3.南瓜鼠尾草意大利面:

你需要:

• 切碎的南瓜肉800克

• 1茶匙细砂糖

• 100克黄油

• 大约20片切碎的鼠尾草叶子

• 350克干意大利面

• 柠檬汁

• 50克磨碎的帕尔马干酪

• 胡椒调味

如何:

1. 把南瓜放在平底锅里，撒上一些糖和一小撮盐。加入大约6汤匙的水。盖紧锅盖。把它放在中火上蒸15分钟，直到南瓜变软但仍然保持它的形状。如果你蒸南瓜的时候南瓜看起来很干，可以再加几汤匙水。做好后，放在一边。

2. 在锅中加入黄油和鼠尾草，加热直到黄油开始起泡。在一锅盐水中煮意大利面大约10分钟，或者直到它完全煮熟。煮好后，把水倒掉，把意大利面放进锅里。不要把水扔掉。

3. 把鼠尾草和黄油放在大火上，直到它发出嘶嘶声。加入柠檬汁，让它飞溅。加入南瓜，融化的黄油，一半帕尔马干酪和大约四汤匙意面水。加入意大利面。把所有的东西混合在一起。根据口味加入盐和胡椒粉，再撒一些帕尔马干酪。

引用: