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根据一些研究，11%到38%的孕妇在怀孕期间经历过肠胃问题，包括便秘(1)。当你怀孕时，便秘不仅仅是一种麻烦。manbet安卓版沉重和腹胀，加上肚子的膨胀，可能会让人痛苦不堪。
阅读这篇文章，了解如何在怀孕期间摆脱肠道不适，而不诉诸药物和一些治疗便秘的家庭疗法。然而，在尝试这些治疗方法之前，你应该咨询你的医生。
妊娠期便秘的原因?
荷尔蒙的变化，如增加的水平孕酮激素在怀孕期间减慢胃肠道系统的功能，导致怀孕不适，如便秘。
由于子宫向后倾斜(后倾)，在怀孕早期便秘和不适较高，直到大约12周和突然的变化孕酮我X经期荷尔蒙负责月经和怀孕的女性荷尔蒙血液中的水平。
在第二次和第二次第三三学期制在这种情况下，子宫的生长对肠道的压力会加剧这个问题。同时,铁的消耗量钙补充剂，低纤维摄入，缺乏锻炼脱水、担心和焦虑都可能导致或促成便秘。罕见和最严重的原因包括痔疮我X直肠和肛门静脉肿胀的一种情况。和肛门裂缝我X肛门内层的小撕裂，常在排便时引起疼痛和出血。（2）。
快速的事实便秘会影响怀孕吗?
是的，从长远来看，便秘是非常痛苦和刺激的。可能会引起腹痛，直肠出血，和痔疮（2）。为了避免所有这些，您应该开始使用补救措施来缓解，我们将在下一节中讨论。
快速的事实怀孕期间便秘有多普遍?manbet安卓版
一项研究表明，在妊娠中期比妊娠晚期更容易出现便秘。这张图表将帮助你了解妊娠中期和晚期便秘的发生率和患病率。
妊娠期便秘的发生率manbet安卓版
来源:妊娠期、产褥期和围产期便秘——一项对孕妇和产后妇女及其年龄匹配的非孕妇对照的观察性混合调查;国际妇产科学杂志怀孕时治疗便秘的有效家庭疗法
以下是一些缓解妊娠便秘的有效家庭疗法。
1.柠檬
为什么有效:
柠檬有助于消化。柠檬汁中的柠檬酸可以帮助诱导肠道收缩，方便大便（3.）.既然热饮也能帮助缓解便秘，那么在热水中加入柠檬会更有效。
如何包括:
- 你需要半个柠檬，一杯温水和蜂蜜(如果需要的话)。
- 在一杯温水中挤半个柠檬的新鲜果汁，并加入蜂蜜以增强味道。你可以一天吃两次。
2.水
为什么有效:
脱水时，你的身体会从肠道中吸收水分，从而导致便秘。喝足够的水会软化大便，使排便容易（4）。
如何包括:
你可以在白天喝8到10杯水来获得所需的水分。
3.柑橘类水果(橙子)
为什么有效:
橙子富含维生素C，这对整体健康至关重要。它们还含有高纤维，缺乏纤维会导致便秘（5）。
如何包括:
每天吃一到两个橙子(或其他柑橘类水果)。
4.车前草壳(车前草属)
为什么有效:
它是一种极好的膳食纤维来源，含有粘液，可以吸收液体，增加大便的体积。因此，它可以调节大便的稠度，帮助缓解便秘(6)。由于其无刺激性，早产的风险保持不变。
如何包括:
Ispaghula以小袋出售。将其中一小包的内容物混合在一杯水中，立即饮用。每天服两次这种溶液。
5.亚麻籽
为什么有效:
它们是omega-3脂肪酸的极好来源，可以保留体液。它们富含膳食纤维，还含有有助于在粪便周围形成体积的粘液(7)。
如何包括:
取大约半汤匙磨碎的亚麻籽，以任何形式加入你的饮食中。逐渐增加摄入量至两汤匙。
6.按摩
为什么有效:
腹部按摩通过放松肌肉、消除不适和刺激肠道运动来帮助缓解便秘。坐着、站着或躺着做15分钟的按摩会让你完全放松（8)。
如何包括:
用手指平坦的部分(而不是指尖)按顺时针方向轻轻地按摩腹部。从右侧(升结肠)开始，然后是胸腔下方(横结肠)，然后是左侧(降结肠)的腹部。一定要确保你的按摩是顺时针方向进行的，因为这是你肠道流动的方向。
7.反射疗法:
为什么有效:
它是对反射点施加压力以刺激受影响的器官。反射疗法可以放松身体，缓解因便秘而产生的昏睡感（9）。
如何包括:
让你的伴侣或其他人按摩你的脚底放松，因为它有助于消化。如果没有人帮助你，你也可以按摩手掌的边缘。你也可以在脚底下放一个水瓶，来回滚动。
8.按摩
为什么有效:
刺激身体的特定部位可以激活与该部位相关的器官。对会阴施加压力对治疗便秘非常有用(10)。会阴按摩用适当的油是有用的准备正常分娩，也缓解肠胃胀气和便秘。
如何包括:
找到会阴的正确点，位于腹部中间。它位于肚脐以下五厘米处。轻轻按压此穴位，逐渐增加压力，每天30次左右。然而，你不应该在怀孕后期练习这个。
9.多吃纤维:
为什么有效:
纤维增加了消化系统的体积，并有助于顺利排便。它还提供健康怀孕所必需的维生素和抗氧化剂(11)。
如何包括:
好的选择是豆类、豆类、干果(杏、枣、葡萄干、无花果、西梅)、全谷物(燕麦片、藜麦、苋菜)、坚果和种子(杏仁、大麻籽、奇亚籽)、水果(鳄梨、梨、浆果)和煮熟的蔬菜。
10.食用健康脂肪:
为什么有效:
摄入足够的健康脂肪可以改善你的肠道运动。
如何包括:
你可以每天吃一个鳄梨，或者在你的饮食中加入其他健康的脂肪食物，比如坚果。
11.酸奶
为什么有效:
它是益生菌的丰富来源，通过改变肠道中的微生物和增加肠道蠕动来帮助消化(12)。
如何包括:
每天喝一杯原味酸奶。
12.苹果醋
为什么有效:
它包含果胶我X一种存在于水果和蔬菜中的纤维，有助于降低血液中的胆固醇和控制肠胃问题。还有醋酸，有助于消化。（13）。
如何包括:
在一杯温水中加入一汤匙苹果醋，并加入少许蜂蜜。每天早晚混合并服用该溶液，以观察改善情况。
13.泻盐
为什么有效:
它也被称为硫酸镁，对缓解肌肉酸痛非常有帮助。它的通便作用有助于治疗便秘（14）。
如何包括:
在洗澡水中加入一杯泻盐，浸泡并放松一段时间。不要服用，因为它的泻药作用可能太强，可能会诱发子宫收缩。
开始使用这些自然疗法来缓解便秘带来的不愉快影响。如果是刺激和痛苦，是时候和你的医生检查替代治疗方案。在没有征求医生意见的情况下，不要服用任何非处方药。
需要考虑的问题常见问题
1.便秘是怀孕的早期征兆吗?
2.我可以在怀孕期间服用Dulcolax泻药吗?
目前还没有关于该药对孕妇影响的充分研究。在服用这种药物之前，你应该和你的医生联系。最好避免使用可能刺激子宫肌肉的药物。
3.怀孕期间服用泻药安全吗?manbet安卓版
是的，在怀孕期间只服用某些形式的泻药是安全的。manbet安卓版选择包括氧化镁牛奶和Metamucil。当这些药物不起作用时，医生会开更强的泻药，但它们有风险，未经医生同意不应使用（16）。
4.怀孕期间便秘会伤害宝宝吗?manbet安卓版
不。尽管这对你来说有多不舒服，但你的宝宝不会受到腹部压力便秘的伤害（18）。
5.妊娠期便秘会持续多久?
怀孕期间黄体酮水平的持续波动可能会导致便秘。然而，饮食和生活方式的改变可能会帮助孕妇更快地缓解便秘。
6.从便秘中推动排便会导致流产吗?
不。便秘时用力排便不会导致流产。
在怀孕期间，你可以通过定期锻炼来保护自己免受便秘的困扰，比如骨盆底锻炼和多喝水。manbet安卓版然而，为了有效和安全地治疗这个问题，你应该在使用这些补救措施之前咨询你的医生。
你尝试过这些治疗妊娠便秘的方法吗?他们有帮助吗?请在下面的评论区分享你的经验。
信息图:怀孕时治疗便秘的有效家庭疗法
如果你在怀孕期间遇到便秘的问题，和你的医生讨论治疗方案是很重要的。manbet安卓版与此同时，一些家庭疗法可能有助于缓解症状。我们下面的信息图表列出了一些可能有助于缓解便秘的食物。一定要看看一些可能的解决方案。
插图:Momjunction设计团队
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关键指针
- 怀孕期间增加的黄体酮水平会减缓胃肠道系统，导致便秘。manbet安卓版
- 便秘会引起腹痛、痔疮和直肠出血。
- 脱水和过量摄入铁补充剂也会导致便秘。
- 子宫扩张带来的压力加重了妊娠中期和晚期的便秘。
- 家庭疗法如水、柑橘类水果、亚麻籽、柠檬汁和腹部按摩可以帮助缓解怀孕期间的便秘。manbet安卓版
引用:
2.胡安·巴斯克斯;妊娠期便秘、痔疮和胃灼热;英国医学杂志(2010)
3.克里斯托弗出纳员;有效的便秘自然疗法
4.便秘;IUPUI
5.Sáenz C等;［橙汁残留物作为食物膳食纤维来源];Arch Latinoam Nutr (2007)
6.Mehmood MH等;车前草壳(Ispaghula)治疗便秘和腹泻的药理基础;农业科学(2011)
7.Hanif Palla &， Gilani AH;亚麻籽对便秘和腹泻的双重功效:可能的机制;民族药典(2015)
8.产前按摩的5大意想不到的好处第五大道学院太平洋东方医学院(2015)
9.M Dolatian等;反射疗法对初产妇疼痛强度和产程的影响;伊朗红新月会医学杂志(2011)
10.Ryan Abbott等人;会阴自我穴位按压对便秘的影响:一项随机对照试验;内科实习医师(2015)
11.孙焕裴;预防便秘的饮食;儿科胃肠醇肝醇营养(2014)
12.Kerryn Phelps教授等;神秘的肠道
13.Mojgan Mirghafourvand等人;益生菌酸奶对孕妇便秘的影响:一项随机对照临床试验;伊朗红新月会医学杂志(2016)
14.布兰登布;有益于健康的苹果醋:苹果醋的100种神奇和意想不到的用途;27页
15.伊佐等;口服大剂量硫酸镁通便作用的渗透和内在机制。消化多肽和一氧化氮释放的重要性;《Magnes Res》(1996)
16.妊娠常见症状的处理;产前护理:健康孕妇的常规护理
17.Tina Sara Verghese等人;妊娠期便秘;英国皇家妇产科学院(2015)
18.孕期便秘;克利夫兰诊所
19.妊娠期便秘、痔疮、肛裂;全国生育信托基金
20.M . Kuronen等;妊娠期、产褥期和围产期便秘——一项对孕妇和产后妇女及其年龄匹配的非孕妇对照的观察性混合调查;国际妇产科学杂志。
