怀孕期间处理夜班的12个有用提示manbet安卓版

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怀孕期间工作越来越普遍。虽然你可能正在经历身体和精神上的变化以及与怀孕有关的症状，但在怀孕期间上夜班可能会加剧你的病情。manbet安卓版因为放松和充足的睡眠在怀孕期间很重要，上夜班可能会让你的怀孕处于危险之中。

继续读下去，了解更多关于夜班如何影响你的怀孕，怀孕期间夜班面临的一些问题，一些影响你怀孕期间健康的职业，以及一些可以帮助你管理夜班工作的建议。manbet安卓版

怀孕和夜班工作

你怀孕时能上夜班吗?在今天的工作环境中，怀孕期间上夜班是一个普遍面临的问题。根据美国疾病控制与预防中心的说法，夜间工作可能会扰乱身体的昼夜节律，而昼夜节律可能会调节怀孕期间的激素（1）。此外，怀孕期间的疾病也增加了不manbet安卓版便。在最坏的情况下，你只能在周末补觉。

睡眠基金会表示，怀孕期间睡眠不足会对你的免疫力和健康产生负面影响（2）。因此，如果你在怀孕期间被迫上夜班，那么优先考虑健康的产前护理是至关重要的。manbet安卓版

怀孕期间夜班面临的问题manbet安卓版

虽然你在上夜班时格外照顾自己，但你还是无法逃避以下问题:

• 没有同事在紧急情况下帮助你。

• 缺乏对胎儿健康发育至关重要的睡眠。manbet安卓版
• 更多的工作，尤其是在晚上，将会导致压力。
• 人或机器在夜间发出的巨大噪音令人不安。

根据约翰霍普金斯医学院的报告，睡眠不足可能会使你面临与怀孕有关的并发症的风险，比如子痫前期^我X一种以高血压、水潴留和尿中蛋白质含量高为特征的孕期疾病，妊娠期糖尿病^我X妊娠期因荷尔蒙和身体变化导致的血糖水平升高的一种状况延长分娩时间，增加剖宫产的风险（3)。

影响怀孕期间健康的某些职业:manbet安卓版

某些职业可能会要求你在夜班时保持警觉:

• 如果你是一名夜班医生，你必须在整个晚上保持身体和精神上的警觉。
• 如果你在国际呼叫中心工作，你必须整夜接听电话。

• 软件工程师在晚上长时间在电脑前工作，可能会遭受精神压力，早产或胎儿流产的风险很高。
• 空乘人员有很高的风险怀孕终止如果他们必须定期乘坐夜间航班。

怀孕期间上夜班的12个重要提示manbet安卓版

有时你无法避免在怀孕期间上夜班，但你可以按照以下几点谨慎行事:manbet安卓版

1. 把你怀孕的事告诉你的上级，以便他们在紧急情况下给你一些支持和帮助。
2. 不要穿紧身衣服。
3. 尽量每天至少睡7个小时。
4. 不要为了提高你的表现而过度工作。
5. 在处理有害化学物质时，优先考虑你的安全。
6. 如果你生病需要休假，请告诉你的上司。
7. 定期休息，四处走走。这将有助于检查肿胀的脚和防止背痛。

8. 工作时要多喝水。
9. 喝绿茶比如杏仁、葡萄干、浆果、绿色蔬菜和其他健康食品。
10. 晚上不要吃非素食的食物，因为这会导致消化不良。
11. 携带一个装有药物的急救箱
12. 你最好避免在晚上喝含咖啡因的饮料，因为它会导致酸度和其他问题。

了解贵公司的产假工作场所政策和您的合法权利。根据专家的说法，你可以锻炼到六个月但这是根据个人情况决定的。请咨询你的医生。

健康怀孕小贴士:

• 白天休息对你来说很重要，因为你上夜班。

• 暴露在阳光下也很重要。所以你最好出去呼吸新鲜空气至少一个小时。
• 上夜班的孕妇应该保持规律的睡眠时间，以避免褪黑激素水平受到干扰，以免影响她们的昼夜节律，导致睡眠不足，从而潜在地影响胎儿发育。
• 消费大量的牛奶白天多吃谷物和豆类，健康饮食。

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