增加孕激素的4种自然方法

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女性可以增加孕激素来怀孕，因为这种激素可以提高生育能力，帮助维持妊娠。激素失衡，如激素水平较低，可能是许多女性不孕的原因。黄体酮是一种妊娠激素，提高它的水平可以增加你怀孕和成功怀孕的机会。ManBetx安卓客户端下载一些医生也在不孕治疗中使用黄体酮。

继续往下读，了解增加孕酮的自然方法，以及提高生育能力的重要性。

为什么黄体酮对生育如此重要?

黄体酮是一种女性性激素，控制月经和生育能力。它在开始和维持怀孕方面也起着至关重要的作用。黄体是卵巢中一种临时分泌激素的腺体，在排卵后产生这种激素，并准备子宫内膜(使其增厚)。对植入受精卵的(1)。

如果你怀孕了，这种激素会进一步激活，帮助子宫内膜血管的发育，为胎儿提供营养。如果你没有怀孕，黄体酮的水平就会下降，开始月经周期。

当雌性激素水平上升时，体内的黄体酮水平就会下降。雌性激素是形成女性性特征、调节黄体酮并保护怀孕的主要女性性激素(2)。

虽然确切的原因尚不清楚，但有一些理论认为女性体内的黄体酮水平较低。继续阅读以了解更多。

低黄体酮的原因是什么?

目前还没有足够的证据来解释女性体内黄体酮水平低的原因。然而，研究人员认为，这可能是由于以下原因之一(3)：

1. 过度的锻炼长时间的睡眠可能会导致你的黄体酮水平下降。

2. 压力太大可能导致荷尔蒙失衡。它会增加皮质醇激素(压力激素)的水平，降低体内的黄体酮水平。这可能是其中一个原因流产太(4)。

3. 暴露在xenoestrogens^我X一组模仿天然雌激素(女性荷尔蒙)结构的合成化合物(内分泌干扰物)(存在于塑料、除草剂、杀虫剂、氢化油、人造黄油等)会降低体内的黄体酮水平(5)。

4. 超重导致雌激素水平升高，从而降低黄体酮。因此，超重往往会阻碍你怀孕的能力。

5. 老年妇女或者50岁左右的女性体内的黄体酮会减少因为更年期^我X由于生殖激素的减少，女性月经周期的终止(6)。

低水平的孕激素会从几个方面影响你的身体。看看接下来是怎么做的。

低黄体酮如何影响妊娠?

黄体酮对女性的主要作用是使子宫增厚。当你的黄体酮水平低时，受精卵着床的机会就低，从而降低了你的ManBetx安卓客户端下载。

如果你采取了所有这些措施，仍然没有怀孕，那么要注意这些低黄体酮的迹象:

• 偏头痛^我X一种严重的间歇性头痛，通常由某些因素引起，如压力，或暴露在强光或大声噪音下
• 头痛
• 抑郁症
• 睡眠不足

• 情绪波动
• 便秘
• 乏力
• 乳房胀痛

一些家庭护理技巧可以帮助你保持孕酮水平，减轻这些症状。

如何自然增加黄体酮以怀孕?

你可以尝试一些自然疗法来增加体内的黄体酮水平，而不是服用口服药物或治疗。在尝试之前一定要咨询你的医生。

1. 避免过度运动:如果你长时间沉迷于剧烈运动，你的身体会分泌比黄体酮更多的皮质醇或压力激素。因此，最好坚持适度的锻炼，理想情况下每周锻炼四天，每天锻炼30到60分钟。

2. 保持健康的体重:体重增加会导致荷尔蒙失衡。它能提高雌激素水平，降低黄体酮水平。所以，如果你计划怀孕，尽量控制你的体重（7）。

3. 减轻压力水平:长期的心理压力会使身体释放皮质醇或压力激素来控制压力。如前所述，这会导致体内黄体酮的减少。所以，试着用正确的方式来管理压力，保持荷尔蒙的平衡（8）。

4. 注意饮食:某些食物不含黄体酮，但它们可以帮助调节激素水平。这些包括:

锌:它在生殖周期中起着至关重要的作用，促使卵巢释放黄体酮。一些富含锌的食物是鹰嘴豆、南瓜、红肉和杏仁（9）。

b. Omega 3:食物ω- 3酸能平衡激素水平。提高黄体酮水平的食物有鸡蛋、核桃、亚麻籽、牛奶和鱼类，如金枪鱼、鲭鱼、和鲑鱼(10)。

维生素c。:富含维生素B6、C和E的食物会增加黄体酮水平（11）(12)(13)。富含这些营养素的食物包括鸡肉、鸡蛋、大豆、燕麦片、糙米、西兰花、土豆、抱子甘蓝、小麦胚芽和植物油，如橄榄油和大豆油(14)。

胆固醇:d。它是制造黄体酮等基本激素所必需的。坚果(榛子、杏仁、山核桃)、橄榄油、富含脂肪的鱼类(沙丁鱼、鲑鱼、鲭鱼)、燕麦和豆类都是很好的来源(15)。

e。纤维:食用纤维有利于生殖周期，因为它有助于提高黄体酮水平。苋菜、亚麻籽和藜麦都是纤维的丰富来源。

引用: