流产后吃什么和避免什么?

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除了情感上的支持，女人还需要身体上的营养和适当的治疗食物来促进适当的恢复。流产是一种毁灭性的经历。无论在怀孕多早的时候失去孩子，都没有办法补偿。

不幸的是，如今大多数流产仍未被公开讨论。然而，讨论流产和谈论这种令人心碎的损失是至关重要的。

怀孕失败后，女性的身体也会变得脆弱。因此，了解流产后吃什么食物和避免吃什么食物是至关重要的。这可以帮助你从流产中恢复过来，防止再次发生。

流产后最好的食物

流产会引起大出血和头晕。它还会导致身体虚弱。你在这段时间吃的食物会极大地影响你的健康。以下是一些流产后你应该吃的健康又能补充能量的食物:

1.含铁丰富的食物:

如前所述，流产会导致大出血(1）.这会导致你体内的铁含量减少。由于流产，你甚至可能会出现贫血和缺铁的其他症状。流产后感到虚弱和疲劳是很常见的。这就是为什么在怀孕失败后食用富含铁的食物是很重要的。

流产后最好补充的铁是亚铁血红素^我X铁:从植物中获得的铁。它是一种容易被人体吸收的铁。瘦肉是血红素铁的良好来源。所以流产后要多吃红肉。但记得要煮熟。避免油炸。你也可以烤一下。

非血红素铁的其他来源包括:

• 豆子。
• 绿叶蔬菜
• 球芽甘蓝
• 葡萄干
• 小扁豆
• 桃子干
• 南瓜种子
• 大豆
• 芝麻油(芝麻酱)
• 糙米
• 黑巧克力
• 糖蜜

除了食用这些富含铁的食物，还可以尝试食用富含铁的食物维生素C。这些富含维生素的食物可以帮助身体更好地吸收铁。水果，包括柠檬、橙子、木瓜、草莓和葡萄柚，应该是你流产后饮食的一部分。

2.富含钙的食物:

manbet安卓版在怀孕期间，你体内的钙储备会急剧下降(3.）.这就是为什么食用富含钙的食物很重要。一些最好的钙来源是:

• 牛奶
• 乳制品
• 海鲜，比如鲑鱼和沙丁鱼
• 干果
• 大豆
• 深绿色叶蔬菜

3.自我感觉良好的食物:

丧子之痛会使人陷入抑郁。要接受梦想和希望的丧失是不容易的。女性的抑郁感各不相同。有些女性在流产后很容易恢复过来，而另一些女性则会哀悼数月甚至数年。无论你属于哪一类，你都是幸存者。你怎么处理你的损失不关别人的事。但是你可以吃一些安慰的食物来帮助处理流产后的抑郁症。

你可以食用富含镁元素的食物来缓解抑郁症(4）.一些的食物你可以尝试包括:

• 豆子。
• 坚果
• 纯巧克力

镁不仅可以帮助你应对抑郁症，还可以帮助你的身体能量生产，细胞修复以及神经和肌肉功能。

4.水果和蔬菜:

你还需要摄入大量的水果和蔬菜，以获得怀孕后身体所需的营养。

流产后应避免的食物

健康饮食这不仅仅意味着吃有营养的食物。这也意味着拒绝对你身体不好的食物!流产后应该避免的一些食物包括:

1.低纤维淀粉:

碳水化合物为你的身体提供所需的能量，还能控制你身体的糖水平。但精制谷物或低纤维淀粉会对你的身体产生不利影响。它们会导致你体内糖分水平的快速波动。这就是为什么在你的饮食中限制低纤维淀粉的量是很重要的。避免以下食物:

• 即时大米
• 蛋
• 面条
• 椒盐卷饼

2.糖果:

避免血糖指数高的含糖食物，因为它们也会导致血糖水平波动。对以下食物说不:

• 糖果
• 碳酸饮料

3.富含脂肪的牛奶和肉类:

流产后，避免引起疼痛和不适的炎症是很重要的。肉类和奶制品中的脂肪会引起炎症。因此，流产后避免高脂肪肉类和乳制品:

• 羊肉
• 牛肉
• 猪肉
• 黄油
• 奶酪
• 全脂牛奶

4.垃圾食品:

你可能很想吃垃圾食品，但适量吃一点是可以的。但不要让垃圾食品流产后的主菜。垃圾食品只会让你摄入空卡路里，阻止你摄入身体现在需要的营养丰富的食物。

5.大豆制品:

大豆对你的健康有益;这是毫无疑问的。但它也充满了肌醇六磷酸^我X一种主要存在于植物性食物中的植酸盐它会阻止身体吸收铁。因此，在怀孕失败后，限制大豆的摄入量。

除了这些食物外，你还应该避免容易滋生细菌的食物，以避免感染。避免以下食物:

• 软奶酪
• 未经高温消毒的^我X未经消毒或加热以杀死病原体的乳制品
• 生肉
• 海鲜

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