怀孕期间维生素C:安manbet安卓版全性，剂量和副作用

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维生素C是人体组织生长和修复所必需的营养素。因此，在怀孕期间摄入维生素C是安全的，也被建议有助于胎儿的生长和发育。manbet安卓版维生素是水溶性的，因此每天需要新鲜的供应，因为身体不能储存过多的维生素。然而，为了安全起见，明智的做法是不要在怀孕期间大量摄入维生素C。manbet安卓版在这篇文章中，我们解释了维生素C对孕妇的重要性，它的推荐剂量，缺乏疾病等等。

本文中

怀孕期间你需要多少维生素C ?manbet安卓版

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对于19岁及以上的孕妇，建议每日摄入量(RDA)为85毫克;18岁及以下女性80毫克。

根据美国医学研究所和国家科学院食品和营养委员会的建议，19岁及以上女性每天可耐受的最高摄入量(UI)为2000毫克;18岁及以下女性则为1800毫克（1）。

需要考虑的问题

暴露于香烟烟雾、肾脏疾病等疾病以及饮食问题可能会影响身体对包括维生素C在内的营养物质的吸收。和你的医生谈谈你需要的剂量13）.

为什么怀孕时需要维生素C ?

manbet安卓版怀孕期间,人体必须有适量的维生素C(也被称为抗坏血酸)。它是必不可少的:

孕产妇健康
胎儿的发育
去除母亲和婴儿的任何美容缺陷

的抗氧化性质维生素C可以抵抗感染，保护你的身体免受毒素和任何伤害（2）。

它有助于组织修复，伤口愈合，骨骼生长和修复，并拥有健康的皮肤（3）。

这是至关重要的使胶原蛋白^我X它是皮肤、骨骼和结缔组织中含量最多的蛋白质一种结构蛋白，是软骨、骨骼、肌腱和皮肤的组成部分(4）。

它有助于身体吸收铁从食物(主要是素食)。铁保持血红蛋白水平正常，保护你免受贫血。富含铁的食物和一杯橙汁有助于更好的吸收（5）矿物的。维生素C增加肠道对铁的吸收。第二阶段和第二阶段对铁的需求增加第三阶段因此在你的饮食中补充维生素C将有助于满足需求。

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维生素C防止牙龈出血，从而减少皮下出血^我X当小血管破裂并将血液渗漏到周围组织时，发生在皮肤下的出血（6）。

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维生素C帮助你治疗静脉曲张因为它能阻止胆固醇的积累并清除任何有毒物质。

抗坏血酸有助于胎儿的正常发育和胎盘功能。它有助于婴儿组织的形成，加强胎盘的血管，从而为胎儿提供更多的氧气，降低早产的风险胎盘早剥^我X妊娠并发症，以胎盘在分娩前从子宫脱离为特征，引起严重并发症(7)。胎盘早剥是通过以下途径预防的维生素C通过改善胎盘的粘连性。

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它也是一个优秀的治疗便秘对排便方便有用(8)。

它提高了皮肤的弹性从而减少妊娠纹，妊娠纹在怀孕后就会消失（9）。

书上说100种最适合怀孕的食物维生素C的益处指甲和头发母亲和胎儿都有。

维生素C可以维持血管内压力，从而有助于维持水分。

维生素C的食物来源

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维生素C的主要来源是柑橘类水果，但即使是绿叶蔬菜和一些水果蔬菜含有这种维生素。新鲜食物是最好的维生素来源，因为热量会破坏维生素。谷物和果汁也含有这种维生素。

维生素C食品可分为以下几类:

水果-它存在于柑橘类水果中，如橙子、柠檬和橘子，也存在于苹果、杏、柿子、桃子和浆果中，如草莓、沙棘和黑加仑。它们可以是新鲜的，也可以是果汁或果汁。

蔬菜-番茄、甜菜、辣椒、新鲜土豆都是很好的来源。卷心菜，尤其是发酵过的卷心菜，富含维生素C。

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绿色的树叶-欧芹和酢浆草是很好的来源。

动物来源-肉类和鱼类都有足够的抗坏血酸来满足你的日常需求。

荆棘(多刺的灌木)-它可以冲泡并以茶的形式服用。它和蜂蜜混合起来味道很好。

以下是一些维生素C的最佳来源和数量:

6盎司橙汁——62到93毫克
6盎司西柚汁——62到70毫克
1个猕猴桃- 91毫克
半杯甜椒(生的;切碎)- 95毫克
1个中等大小的橙子——70毫克
一杯全草莓——85毫克
1/2个中等大小的柚子- 38毫克
半杯西兰花(煮熟的)- 51mg
1个中等大小的西红柿——16毫克
1个中等大小的土豆(烤)- 17mg
一杯菠菜(生的)- 8毫克
一杯羽衣甘蓝或羽衣甘蓝——70毫克
一杯西兰花或花椰菜- 45毫克
一杯球芽甘蓝(煮熟的)- 96毫克
一杯覆盆子——30毫克

怀孕期间缺乏维生素Cmanbet安卓版

缺乏维生素C会导致母亲和婴儿出现严重的并发症。

维生素C缺乏会阻碍胎儿大脑的最佳发育。根据哥本哈根大学进行的一项研究，孕妇应该确保从一开始就在饮食中加入维生素C，因为在婴儿大脑受损后再服用维生素C是没有帮助的。研究发现，胎儿脑损伤可能发生在妊娠早期。

它也会导致牙龈出血它会破坏皮肤下的毛细血管。如果这种情况持续下去，可能会导致坏血病。

缺乏维生素C还会导致皮肤粗糙和干燥，减缓伤口、瘀伤和脆弱头发的愈合。

你要儆醒

怀孕期间缺乏维生素C可能导致先兆子痫(高血manbet安卓版压，脸、手和脚肿胀)、婴儿小和贫血(14）.

怀孕期间需要补充维生素C吗?manbet安卓版

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从食物中获取每日所需的维生素C是很容易的。因此，大多数孕妇不需要补品。早餐时一杯橙汁(尤其是加钙的)可以帮助你获得所需的量。

研究表明，补充维生素C有助于防止绒毛膜过早破裂(PROM)。（10）。

建议在服用任何含有维生素C的补充剂之前咨询你的医疗保健提供者，因为它们可能有早产和早产的风险。

建议在服用任何含有维生素C的补充剂之前咨询你的医疗保健提供者，因为它们有早产的风险。

需要考虑的问题

大多数维生素C补充剂都是由玉米制成的，所以如果你对玉米过敏，那就寻找其他来源的维生素C补充剂，比如西米棕榈(3.）.

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过量维生素C的副作用

维生素C的摄入量不应超过每日推荐量，尤其是在怀孕期间。manbet安卓版如果过量服用，可能会导致以下并发症。

每天持续摄入2克以上的维生素C会加重痛风和肾结石(11)。

高度依赖高剂量维生素C的妇女在突然停止服用维生素C时可能会出现维生素C缺乏症状，建议逐渐减少维生素C的摄入量。

高剂量的维生素C会导致腹部痉挛、恶心、疲劳、肠道堵塞，失眠^我X睡眠障碍一种使人难以入睡、保持睡眠状态或获得良好睡眠的睡眠障碍头痛、腹泻、潮热和皮疹。

晚期副作用包括食道炎症、帕金森病、红细胞并发症、注射部位不适、心脏周围血管增厚、皮肤刺激、消化道问题和泌尿道并发症。

它可能会增加高血压疾病和妊娠糖尿病的风险，糖尿病妇女的血糖水平会飙升。

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一些报告说，摄入过量的维生素C补充剂可以预防坏血病，这是一种与维生素C缺乏有关的疾病（12）。但是根据美国怀孕协会的说法，怀孕时服用过多的维生素C会导致新生儿坏血病(婴儿出生时就缺乏维生素C)。当你摄入过多的维生素C时，你的肾脏会排出过量的维生素C，从而导致你的宝宝对它产生抵抗或不耐受，损害婴儿的健康。

利尿(增加尿的产生)和过量的液体摄入有助于排除上述一些情况。

常见问题

1.怀孕期间可以服用维生素C止咳剂和感冒药吗?manbet安卓版

医生说，在怀孕期间服用维生素C止咳剂(如HALLS Defense)或普通感冒药是完全没有问题的。manbet安卓版这就像给你的身体补充一种必需的营养，这是你的身体和你的新生儿所需要的。你应该避免服用额外的剂量，并在开始服用之前咨询你的医生。

2.维生素C会影响妊娠测试吗?

食用富含维生素C的食物或服用维生素C补充剂并不会影响家用早孕测试(测试hCG激素)。这是一个神话，大剂量可能导致流产，因为它没有科学证明。此外，没有证据表明维生素C会干扰hCG水平。

3.维生素C会导致流产吗?

过量摄入维生素C会导致流产，这促使一些妇女使用这种维生素进行流产。一些人认为维生素C会刺激月经周期，从而导致流产。但没有证据表明它有堕胎的性质。

4.我可以在怀孕期间服用Blackmores维生素C补充剂吗?manbet安卓版

Blackmores补充剂结合了维生素C，锌和镁来支持免疫系统和整体健康。然而，当你怀孕时，你应该在服用之前咨询你的医生。

5.维生素C和生物类黄酮有什么关系?

两者都是有效的抗氧化剂，能保持眼睛和身体健康。富含维生素C的柑橘类水果和蔬菜也是生物类黄酮的良好来源。他们有互补的效果，并有效地一起工作。研究人员认为，维生素C单独的好处实际上可能是维生素C和生物类黄酮的综合作用

6.怀孕期间服用lyposphere或Celin维生素C安全吗?manbet安卓版

这些维生素C药物含有母亲和婴儿所必需的营养物质。但是，在计划服用它们之前，您应该咨询您的医疗保健提供者。

7.维生素C面霜可以治疗妊娠面膜吗?

维生素C面霜是抗氧化剂，在怀孕期间局部使用是安全的。黄褐斑，也被称为妊娠面罩，是大多数孕妇的常见抱怨。维生素C面霜和精华液是最好的治疗选择。

8.我可以在怀孕期间每天服用500毫克维生素C吗?manbet安卓版

孕妇每日维生素C的推荐摄取量为80-85毫克，上限为2000毫克manbet安卓版(15)。因此，你可以在医生的建议下适量服用维生素C。

9.维生素C在怀孕期间对婴儿有什么影响?manbet安卓版

没有科学证据表明单独服用维生素C或与其他营养补充剂一起服用会显著影响胎儿发育或其他与妊娠有关的问题（16）。因此，最好只根据医生的建议服用维生素C。

10.我可以在怀孕期间服用急诊- c吗?

生产商声称，某些Emergen-C产品含有约1000毫克的维生素C(17)，而孕妇的建议每日摄取量(RDA)在80-85至2000毫克之间(15)。因此，只有在咨询医生后才能服用Emergen-C。

11.怀孕期间可以服用维生素C和锌吗?

维生素C和锌对怀孕期间的健康都有积极的影响manbet安卓版(15)。但是，建议在服用任何补充剂之前咨询医生。

维生素C对健康怀孕、胎儿生长发育以及母婴美容缺陷的预防至关重要。虽然柑橘类水果和蔬菜、绿叶和一些动物来源的食物可以很容易地提供怀孕期间每日所需的维生素C，但重要的是要监测摄入量。manbet安卓版维生素C缺乏和过量都可能损害你的怀孕;因此，请咨询你的医生并准备一份饮食表，以确保你满足足够的饮食需求。