怀孕期间吃Amla(印度醋栗)的13个好处manbet安卓版

图片:在上面

许多妇女都在考虑怀孕期间吃羊奶的安全性。manbet安卓版Amla或印度醋栗是一种看起来像柠檬的水果。它是绿色的，尝起来酸甜可口。Amla富含维生素C和抗氧化剂，还含有铁、磷和钙。这种水果的营养成分和它无数的好处使它成为阿育吠陀药物的基本成分。食用amla对孕妇有很大的健康益处，有助于净化血液，缓解便秘，改善消化等。然而，你应该确保不要过量食用amla，因为它可能导致消化不良或便秘等问题。所以，继续读下去，了解更多关于怀孕期间食用amla的好处和一些有趣的食谱。manbet安卓版

怀孕期间吃羊奶安全吗?

是的，是这样的食用安全因为它富含manbet安卓版微量营养素。此外，它还是一种血液净化器，能量的食物^我X为人体健康提供必要营养的食物，而且没有严重的副作用(1）。所以，让我们更深入地研究一下阿姆拉的营养和好处。

Amla(醋栗)在怀孕期间的健康益处manbet安卓版

根据阿育吠陀的说法，阿姆拉可以以生的和粉末的形式服用。这里有一些方法可以帮助你的整体健康:

1.缓解便秘

胃肠道疾病，如便秘和痔疮^我X肛门和直肠区域静脉肿胀，引起疼痛和出血在怀孕期间很常见。manbet安卓版amla中的纤维有助于调节肠道运动和其他肠胃问题(2）。

2.帮助控制血压

维生素C有助于扩张血管，保持血压正常。此外，每天喝一杯新鲜的阿姆拉果汁可能有助于避免酸味和胃灼热manbet安卓版(3）。

3.减少晨吐

晨吐是早期症状之一怀孕的症状这困扰着许多准妈妈。当你怀孕时，Amla的能量增强和恢复活力的特性有助于克服虚弱。人们还发现它能减少疲劳（4）(5）。

4.净化血液

阿姆拉有助于净化血液。它有助于消除汞和铅的有害影响，并为发育中的胎儿提供持续的血液和氧气供应(6)。

5.帮助维持血红蛋白水平

维生素C有助于铁被血液吸收，维持正常的血红蛋白水平(7)。

6.改善消化

Amla刺激胃液，从而有助于食物的消化和吸收。因此，经常食用amla可以减少消化问题，如气体形成和消化不良（8)。

7.增强免疫力

抗氧化剂^我X体内防止自由基引起的细胞损伤的分子增强免疫系统，维生素C有助于对抗感染，如普通感冒和尿路感染，这些在怀孕期间很常见manbet安卓版。一个额外的好处是，它促进哺乳和母乳喂养后分娩，从而促进充足的婴儿健康，给你的婴儿营养母乳（9）。

8.钙的来源

这种水果中的钙含量有助于胎儿的发育，特别是牙齿和骨骼的发育。manbet安卓版在怀孕期间，钙的需求翻倍，因为婴儿的钙需求是从母亲的骨骼中提取的。因此，经常食用amla可以提供足够的钙(10)。

9.帮助管理水肿^我X过量的液体导致身体不同部位肿胀，包括脚、脚踝、脸和手

amla的抗炎性质有助于减少手和脚的肿胀，这是怀孕期间常见的manbet安卓版（11）。

10.身体排毒

阿姆拉树含水量高。它能增加你的排尿频率，冲走体内的毒素和自由基(12)。

11.降低患妊娠糖尿病的风险

Amla具有抗糖尿病的特性，可以降低患妊娠糖尿病的几率(13)。

13.维持血脂

Amla在怀孕期间支持良好的脂质配置manbet安卓版（8)。

虽然amla有很多好处，但你必须注意一些事情。

怀孕期间服用Amla有什么副作用吗?manbet安卓版

阿姆拉有巨大的好处孕妇根据传统医学，但过量食用会导致便秘、腹泻、消化不良和脱水。因此，你应该限量食用。

此外，在下列情况下应避免使用:

• 如果你有感冒或咳嗽因为amla对身体有冷却作用

• 如果你患有腹泻，因为amla有适度的泻药特性

• 注意你吃的阿姆拉的数量，这样你才能得到神奇食物的好处!

怀孕期间可以吃多少Amla ?manbet安卓版

你可以每天吃一个新鲜的阿姆拉。如果你有阿姆拉粉，那么你可以每天服用一茶匙或四克(14)。一阿姆拉就足够了维生素C提供充足的产妇保健服务。

一棵橘子里含有多少维生素C ?

在怀孕期间，一颗amla可以帮助你达到每天85毫克维生素C的建议摄取量，因为100克amla含有约500至1800毫克维生素Cmanbet安卓版。一份橙汁所含的维生素C是一个橙子的十倍。

在下一节中，我们将告诉你如何在你的饮食中加入amla。

怀孕期间如何吃印度醋栗?manbet安卓版

以以下方式将amla纳入您的饮食中可以成为产妇健康的天然补充。

1.印度醋栗murabba

在糖浆中煮熟，用小豆蔻调味，是甜泡菜的绝佳替代品。

您需要:

• 1公斤印度醋栗
• 1½kg糖
• 2茶匙化学石灰
• 6杯水
• 1汤匙柠檬汁
• 1茶匙碎豆蔻籽

如何:

• 彻底清洗amla，用叉子打洞。
• 把石灰溶解在水里，然后把刺蒺藜浸泡一夜。
• 早上，把它们拿出来洗一洗，然后用石灰水浸泡。
• 沥干石灰水，彻底洗净。挤一挤，去掉石灰渣。
• 现在烧开水，把amlas放入沸水中。
• 煮到它们变得透明和柔软。
• 把水倒掉，把羊皮纸放在一边。
• 现在用六杯水、糖和柠檬汁调制糖浆。继续混合，直到你看到一个线程的一致性。
• 将煮熟的阿姆拉斯加入糖浆中，煮沸，小火煮4到5分钟。
• 让它冷却并储存在密封容器中。
• 你可以加豆蔻粉或其他调味料。

准备时间:1小时10分钟

amla murabba在怀孕期间的益处

• 服用amla murabba被称为“长生不老药”，因为它:
• 促进健康
• 提高食欲
• 帮助消化
• 作为一种草药，它能给母亲和胎儿都带来力量
• 为母亲和胎儿提供足够的维生素C

不要食用市面上出售的，因为它们含有化学防腐剂。

2.印度醋栗糖果

通过煮沸阿姆拉制成，你可以储存许多天来享受它提供的好处。

您需要:

• 250克印度醋栗
• 150克糖
• 1茶匙孜然粉
• 1茶匙干姜粉
• 2汤匙糖粉
• 一撮可食用的食物颜色

如何:

• 将羊皮纸洗净，用干净的餐巾纸擦干。
• 烧开足够的水，然后加入amla。
• 再煮两分钟，把水倒掉。
• 将amla切成片。
• 将孜然粉和姜粉加入切好的阿姆拉中。
• 加入糖，关闭容器并将其放在一边。
• 第二天，你会注意到切片漂浮在糖水中。
• 第三天，他们将开始安定下来。
• 过滤混合物，你可以用收集的糖浆作为醋栗果子露。
• 将切片放在阳光下大约两天。
• 准备糖粉和食用色素的混合物，洒在干的阿姆拉片上。
• 把它们储存在一个密封的容器里，你可以随时享用这些糖果。

准备时间:5天

amla糖果在怀孕期间的好处manbet安卓版

Amla candy和Amla murabba很相似。这种糖果是阿姆拉和糖的混合物，而阿姆拉穆拉巴是用阿姆拉蘸上糖浆制成的。它对孕妇是安全的，因为它有助于促进和恢复产前健康。

• 提高免疫力
• 提供自然光泽和健康的皮肤
• 治疗感冒和咳嗽的良方

3.印度醋栗汁

它由新鲜的阿姆拉和调味剂制成，可以成为你饮食中非常健康的补充。

您需要:

• 3毫升，切成小块
• 1杯半水
• 2汤匙蜂蜜
• 一撮胡椒粉
• 一小撮盐

如何:

• 将切碎的阿姆拉与水混合。
• 过滤混合物，去掉纸浆。
• 加入蜂蜜、胡椒粉和一撮盐。拌匀。
• 阿姆拉果汁现在可以喝了。你也可以把它和酪乳混合起来，增加味道。

准备时间:五分钟

阿姆拉果汁在怀孕期间的好处manbet安卓版

• 它具有很高的冷却效果，当与蜂蜜混合时，它具有温暖身体的特性。
• 它可能是一种自然疗法，有助于消除痰和毒素从体内。
• 缓解灼烧感。

4.印度醋栗。苏

美味的舔手指食谱，可以作为口腔清新剂。

您需要:

• 印度醋栗½公斤
• 2至3汤匙蚕豆籽
• 2到3汤匙茴香籽
• 2汤匙黑盐
• 2汤匙岩盐

如何:

• 将四到五杯水煮沸，加入甘露。小火到中火再煮10到15分钟。
• 再静置十分钟，沥干水分。让牛奶完全冷却。
• 去籽，切成小块。
• 用小火将香豆籽和茴香籽一起干烤。将混合物冷却并混合成粉末。
• 将上述粉末、黑盐和岩盐加入阿姆拉片中，充分混合。
• 把它放在阳光下大约四到五天。
• 一旦它们变干，转移到一个密封的容器并储存起来。

准备时间:4天

在怀孕期间服用香槟酒的好处manbet安卓版

• 防止恶心和呕吐
• 通过释放胃液来缓解消化不良
• 缓解腹痛
• 缓解感冒和流感感染

5.印度醋栗粉

这是100%纯amla的副产品，对健康，皮肤和头发都有好处。

如何:

• 彻底清洗amla，然后拍干。
• 把它们切成小块，或者你也可以磨碎，这样更容易磨碎。
• 将碎片铺在玻璃或钢板上，在阳光下晒干。
• 根据气候条件，它们可能需要几天才能变干。你可以用薄布盖住盘子以防灰尘。
• 一旦它们完全干了，就把它们放在搅拌器里搅拌成细粉。

准备时间:这取决于阿姆拉干涸的速度

阿姆拉爽身粉在怀孕期间的好处manbet安卓版

• 阿姆拉粉提供类似的好处，新鲜阿姆拉。
• 有烹饪用途
• 对头发有好处，帮助头发生长，防止过早变白
• 延缓衰老过程

6.印度醋栗泡菜

如果没有什么能满足你的胃口除了泡菜，那么这可能是最好的选择，因为它充满了巨大的好处。

您需要:

• 150年通用汽车印度醋栗
• 4汤匙油
• 2茶匙芥末
• 1个大柠檬
• 3至4茶匙红辣椒粉
• 1茶匙或更多的盐
• ¼tsp姜黄
• 1瓣大蒜瓣，切碎
• 一撮麻子

如何:

• 彻底清洗amla，用干净的布拍干。用刀随意切几个口。
• 取芥末和麻子，混合成细粉。
• 用少许油煎至金黄。
• 加入大蒜，关火。放一段时间。
• 加入除了柠檬汁以外的所有材料。
• 等混合物冷却后，加入柠檬汁。
• 把所有的都彻底混合，检查一下有没有盐。
• 转移到一个玻璃容器，让它休息两到三天。
• 再次用干勺混合，如果需要的话，再加一些柠檬汁和盐。
• 你可以配着米饭或帕拉塔吃。

准备时间:15分钟

怀孕期间吃泡菜的好处manbet安卓版

这种发酵的amla在很多方面都是有益的。

• 减少溃疡，保护肝脏免受任何损害，因此提供对疾病的免疫力
• 增强身体对受伤的反应。

引用: