妊娠期足底按摩:安全吗?益处和风险

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在怀孕期间接受足部按摩可能会放松，并且被认为对经历脚肿的母亲有益，脚肿是怀孕的常见副作用。此外，按摩可能有助于减少焦虑，缓解抑郁症状，减少怀孕期间的疼痛，并改善分娩和分娩新生儿^我X新生儿出生后的头28天或第一个月健康结果（1）．

一个温和的足部按摩可以帮助安慰妇女在怀孕期间经历身体、生理和情绪的变化manbet安卓版．继续往下读，了解更多怀孕期间享受足部按摩的好处和安全措施。manbet安卓版

怀孕时可以做足部按摩吗?

足底按摩有助于减少小腿的生理性水肿(肿胀)，这是大多数怀孕中常见的现象，特别是在女性第三阶段．足底按摩也有助于缓解焦虑和抑郁，以及其他与怀孕有关的疼痛。另一种类型的足部按摩是反射疗法，它涉及到对脚的特定部位施加压力，可以减轻腰背或腰背疼痛盆腔痛manbet安卓版（2）(4）．

虽然足底按摩在怀孕期间是安全的，但要确保你的治疗师对脚踝附近manbet安卓版的压力点保持谨慎，因为它们会导致子宫收缩（3）．在治疗过程中应避免任何按摩前三个月(4）．

如果下肢有发红、浮肿或较热的斑点，也应避免足底按摩。有血凝块的孕妇，有血凝块病史的孕妇血毒症的^我X患有这种疾病的女性是由细菌及其血液中的有毒副产品引起的。也应该避免足底按摩，并在计划之前咨询医生吗(5)．

怀孕期间做足部按摩有什么好处?manbet安卓版

怀孕期间进行足部按摩可能带来的好处如下:manbet安卓版

1. 减少抑郁和焦虑:manbet安卓版在怀孕期间，按摩疗法，包括足底按摩，已被证明可以减少与抑郁相关的激素，包括皮质醇和去甲肾上腺素^我X一种由交感神经产生的化学物质，使心脏和骨骼肌收缩速度加快。增加感觉良好的荷尔蒙，包括多巴胺和血清素。因此，这将显示抑郁，焦虑和情绪波动对孕妇来说（6）．

2. 减轻水肿：一项研究发现，连续5天每天给孕妇做20分钟的足部按摩(每只脚按摩10分钟)，可以减轻妊娠后期小腿正常的生理性水肿（2）．

3. 减轻背部和骨盆疼痛:除足底按摩外，足底按摩可以减轻怀孕期间的腰痛和盆腔疼痛manbet安卓版(7)．

4. 改善睡眠质量:据观察，足部按摩和反射疗法可以改善睡眠质量(7)．

5. 改善劳动成果:在一项研究中，轻度按摩后进行足部反射疗法可能会减轻第一、第二和第三次疼痛的强度和持续时间分娩阶段（8）．

接受足部反射治疗的产妇疼痛水平在干预20分钟后显著降低。与对照组相比，即使在干预后40分钟，它也保持不变。

足底反射治疗前后分娩疼痛评分

来源:足底按摩对初产妇分娩疼痛的影响国际治疗按摩与车身杂志

6. 福利婴儿：研究还表明，接受药物治疗的妇女早产和低出生体重新生儿的数量较少按摩疗法manbet安卓版怀孕和分娩时疼痛(9)．然而，脚部某些部位的压力会导致子宫收缩，从而诱发早产;因此，格外小心是必要的（3）．

7. 产后好处:足底按摩也有助于减轻疼痛和焦虑，提高舒适度，减少产后用药（10）．

怀孕期间如何做足部按摩?manbet安卓版

在低风险怀孕期间，你的伴侣、朋友或伴侣可以给你做一个放松的足底按摩;然而，高危妊娠最好事先咨询妇科医生．此外，在高风险怀孕中，咨询合格的专业人士或足病医生是有益和安全的。

每次按摩干预包括每天15分钟至45分钟的治疗性足部按摩。做一个舒缓和放松的足底按摩的步骤是(11）(12)：

• 下肢划水:首先放松脚踝，一只手放在脚上，另一只手放在脚后跟下面。然后，轻轻地向上滑动上手，另一只向下滑动小腿。

• 拇指按脚底:用你的拇指或手指从脚趾到脚背做一个温和的伸展运动，弯曲和抚摸脚。

• 大拇指在脚尖上划动:用你的大拇指轻轻地“伸展”脚尖。

• 脚趾伸展:用拇指和食指轻轻地抓住每个脚趾，轻轻地在脚趾间拉扯和摩擦。

一只手抓住脚趾，另一只手托住脚，慢慢地弯曲脚趾向后和向前．

怀孕期间做足部按摩有什么风险?manbet安卓版

根据美国怀孕协会的说法，按摩可以在怀孕的任何三个月开始manbet安卓版．然而，怀孕期间做足部按摩也有一定的风险。manbet安卓版这些风险包括(13)：

• 前三个月:在怀孕的前三个月流产的风险更高，按摩增加的血流量可能是有害的。许多产前按摩治疗师建议不要去按摩，直到产前怀孕中期。

• 引产:脚部的某些压力点会引起子宫收缩，诱发分娩，导致早产。因此，建议在开始按摩治疗前咨询妇科医生。

• 深静脉血栓(DVT):孕妇有更高的风险血栓栓塞^我X血液凝块从循环系统的其他部位脱落，导致动脉堵塞由于他们的生理血凝过快^我X血栓形成的趋势增加。．如果孕妇有未被发现的或轻微的深静脉血栓，足部或腿部按摩可以释放血栓，导致肺栓塞^我X血凝块阻塞一条或多条肺动脉的情况这可能是致命的（14）．

• 某些医疗条件:孕妇有高血压、高危妊娠并发症(如子痫前期^我X妊娠期以高血压、尿中蛋白质和水分潴留为特征的一种疾病。manbet安卓版)、最近动过手术或受过伤等，在进行足底按摩前应先咨询医生．这是因为按摩会刺激循环系统，从而改变体内的血液流动，从而影响这些疾病。

孕妇做足部按摩时应避免哪些部位?

在怀孕期间进行足部按摩时，脚上的某些穴位会诱发分娩，应避免。manbet安卓版这些领域包括（15）：

• 脾6 (SP-6)穴位:SP-6指压穴又称“三阴交”穴，位于踝关节内侧(内踝)上方三指处，可诱发子宫收缩。（16）．

• 膀胱60:也被称为“BL60昆仑”，该区域位于外踝尖端和跟腱之间的凹陷处。怀孕期间禁用，因为它会导致分娩。manbet安卓版

• 膀胱67:又称“BL67止阴”，该区域位于小脚趾外侧，甲角后0.1 cm处。在产前按摩时可能会引起宫缩，但对定位是有用的胎儿用于分娩时按摩。

怀孕期间安全的足底按摩有哪些提示?manbet安卓版

这里有一些怀孕期间有效的足底按摩技巧:manbet安卓版

• 确保你的坐姿很放松位置．

• 使用乳液或一些温暖的按摩油在脚上无摩擦地滑动(12)．

• 按摩前后要多喝水或流质，保持体内水分充足(13)．

• 除了足底按摩，尽量把脚抬高，休息充足，穿舒适的鞋子，饮食健康（17)．

引用: