产后按摩:好处，技巧和正确的开始时间

图片:在上面

分娩过程充满挑战，会让你身心俱疲。所以，在你照顾宝宝的同时，也要照顾好自己，做一个放松的产后按摩。产后按摩是母亲在分娩后几周进行的全身按摩。按摩有助于母亲的身心放松和加速产后康复．如果你是一位准妈妈，了解产后按摩的好处可以帮助你做出明智的选择。

阅读这篇文章，了解产后按摩的正确技巧，最适合的油，以及什么时候应该避免使用。

什么是产后按摩?

产后按摩是给新妈妈的一个完整的全身按摩，以舒缓和放松她的身心，也减轻身体的任何疼痛或酸痛。一个好的按摩可以支持母亲的身体，情感和精神健康（1）．

分娩后，你可以预约一位专门从事产后按摩的按摩师或按摩治疗师。

分娩后什么时候可以得到产后按摩?

当你觉得舒服的时候，你可以选择产后按摩。你是否有剖腹产或者阴道分娩，你需要大约六到八周的时间来完全恢复（2）．理想情况下，最好等到分娩后完全恢复，然后再进行按摩。然而，最好在预约之前咨询你的医疗保健提供者。

产后按摩的好处

下面列出的是分娩后按摩疗法的一些好处（3）．

• 缓解疼痛:身体疼痛,特别是下背部、臀部和腹部，都是由于怀孕而正常的。按摩可以帮助放松这些酸痛的肌肉，减轻疼痛。

• 减少肿胀:怀孕期间血容量增加约50%，怀孕后体液要平衡manbet安卓版(4）．产后按摩有助于促进血液循环和刺激淋巴引流^我X从组织中排出多余的淋巴液，这可以通过手动按摩技术来完成排出体内的液体和毒素。

• 帮助你睡得更好按摩疗法可以缓解疲劳，使人放松，使你睡得更好。

• 打开堵塞的管道:温和的按摩疗法可以去除硬化的肿块，打开乳房堵塞的导管，从而降低患乳腺癌的风险乳腺炎^我X乳房组织感染，通常由细菌或乳管堵塞引起，在母乳喂养时引起疼痛和炎症．另一方面，剧烈的按摩会加重乳腺炎。

• 改善产后恢复:常见的产后忧郁，如抑郁和焦虑，都与荷尔蒙的变化有关。按摩可以帮助治疗抑郁症和其他婴儿忧郁，也可以改善情绪（5)．

按摩过程中使用的按摩技巧和休息的姿势可以改善按摩的效果。

怀孕后按摩的最佳姿势

因为怀孕后任何姿势都是安全的，你可以选择最舒适的姿势。

的侧卧或坐姿舒适，让按摩师专注于肩部，腿部，骨盆，适合那些有一个剖腹产。

有些妈妈可能喜欢俯卧，因为她们在怀孕期间很长一段时间都限制了这种姿势。manbet安卓版但有些人在做母亲期间可能会对乳房渗漏或充盈感到不舒服。

产后按摩技巧

当你寻求专业按摩师的帮助时，分娩后的按摩治疗是有效的。这些治疗师可能会考虑在产后使用一些技术来促进健康，如下所示。

• 瑞典式按摩:也被称为经典按摩，它是长时间的抚摸与揉捏、摇晃和拍打动作的结合。这是一种清爽和放松的按摩，给你一种整体健康的感觉，是最受欢迎的身体形式之一(6)．

• 嘉姆按摩:其次是印度尼西亚人，这种按摩技术使用从药用植物的根、皮和花中提取的各种草药。按摩的有力笔触可以收紧和加强腹部肌肉，并有助于平坦胃部。

• 足部反射疗法:基本的足部按摩刺激足部的穴位，这与身体的不同器官有关。因此，它可以缓解产后抑郁、疲劳、紧张和压力（7）．

• 草药洗澡:它们构成了产后自我护理按摩的一部分，其中使用了注入不同草药，香料和根的水。在按摩后进行这种沐浴，有助于治疗静脉疼痛，并使身体恢复活力（8）．

• 按摩:按压不同的穴位，缓解疼痛和不适。
  图片:IStock

什么时候应该避免产后按摩?

如有下列情况，应避免接受产后按摩:

• 剖腹产;等到切口愈合
• 皮肤状况，如水泡，疖子，湿疹^我X由于过敏、遗传或压力等各种因素导致皮肤发痒、发红和鳞片状斑块的一种皮肤状况和皮疹
• 疝^我X突出器官通过挤压周围的组织或肌肉而突出的一种状态和高血压
  图片:在上面

在做按摩之前一定要和你的医生谈谈。这可以帮助你找出正确的按摩方式和正确的时间。

剖腹产后按摩注意事项

在接受产后按摩之前，以下是一些必须记住的事情:

• 选择一个训练有素的按摩师
  图片:在上面

• 让剖宫产切口完全愈合后再按摩，因为它可能容易感染
• 避免腹部按摩，直到它完全愈合。同时，重点应该放在头部、背部、手臂和腿部
• 避免对腹部施加压力
• 侧身躺下做背部按摩
• 为了婴儿的安全和卫生，避免按摩乳头

一些按摩治疗师可能会使用特定草药和香料的油。然而，并不是所有的都适合你。

哪种油最适合产后按摩?

大多数高档油是安全的按摩，因为他们是不过敏后交付。考虑到它的气味和过敏反应，你可能不得不选择适合你的油。为此，你可能需要尝试不同的油。

把油涂在一小块皮肤上，进行斑贴试验。检查过敏反应，如发痒、发红或荨麻疹。还要检查你的宝宝是否对气味感到舒服，因为你会抱着宝宝，即使在洗澡后气味仍然存在。如果你的宝宝因为气味而变得烦躁，尝试一些不那么刺鼻或无味的东西。

你可以选择甜杏仁油、芥末油、椰子油、橄榄油、芝麻油和草药油。

为什么产后要按摩子宫?

建议在分娩后进行子宫按摩，以减少产后失血，同时也可以减轻子宫肌肉收缩带来的疼痛（9）．

引用: