催眠分娩:它是如何工作的，技巧和好处

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孕妇参加几个产前课程，学习安全分娩的做法，替代疼痛缓解方法和各种分娩技术。催眠分娩就是这样一种方法，在世界范围内越来越受欢迎。据专家介绍，这种分娩方法旨在通过教授特定的技术来帮助准妈妈们在分娩和分娩过程中控制压力、焦虑、恐惧和疼痛，从而为分娩过程做好准备。此外，它侧重于创造一种平静和自然的分娩体验，这可能有助于减少紧急或选择性剖宫产的需要(1） (2）.继续读下去，了解催眠分娩的技巧，它们的好处，以及如何开始。

本文中

催眠分娩是如何工作的?

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催眠分娩是一种让孕妇在生理和心理上为分娩做好准备的劳动哲学。这种整体的方法教导他们接受分娩是一个自然的过程，并相信自己的身体和婴儿，以获得更轻松的分娩体验。该方法是由治疗师玛丽·蒙根(Marie Mongan)开发的，据信其工作原理如下(2） (3.）.

怀孕和分娩是女性身体的自然和健康的功能。然而，女人的恐惧与压力有关阵痛会加剧这种体验，导致肌肉紧张和疼痛。

妇女可以使用催眠疗法作为一种非药物方法来减少分娩过程中的恐惧、焦虑和疼痛。它将让女性更好地控制自己的身体和自然过程。

放松和催眠技术并不能保证无痛分娩。然而，它们可以帮助孕妇培养一种积极的心态，从而阻止与分娩相关的负面影响支配她们的思想。

你知道吗?

催眠分娩最早是在玛丽·蒙根1989年出版的《催眠分娩:生命的庆典》一书中描述的(4）.

催眠分娩技术有哪些?

催眠分娩通过加强对分娩自发性的信念，帮助孕妇平静安详地享受分娩。这里有一些技巧可以让你在分娩前和分娩过程中放松身体。5)：

1.生肯定

这些都是积极的声明，旨在增强信心，减轻恐惧，并在怀孕和分娩期间创造积极的心态。manbet安卓版你可以大声说出来，写在日记里，或者把它们写在卡片上，以便在需要的时候很容易地找到它们。由于分娩过程中不断增加的不适和对安全的恐惧，孕妇在妊娠晚期可能会经历一段沮丧和抑郁的时期。因此，无论你选择在家生产、在医院生产、在水中生产，还是在剖宫产后顺产(VBAC)，在这些时候，肯定的话语可能有助于有效地对抗消极的想法(6）.

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2.可视化

催眠分娩中的可视化技巧包括想象一个宁静的地方或场景，这有助于释放紧张，减少恐惧，促进放松。或者，你可以想象分娩的不同阶段，让你感觉自己是分娩过程的积极参与者。为了增强体验，您可以使用音频设备上播放的放松脚本。记住，可视化的关键是做最适合你的事情，而不是别人已经做过或认为你应该做的事情。还建议在怀孕期间练习可视化，以便为分娩过程做好准备(manbet安卓版7）.

3.深呼吸

缓慢的,深呼吸(用鼻子吸气，用嘴呼气)可以通过提供镇静作用来帮助减少分娩时的不适感(8）.当女性练习深呼吸时，她们的注意力从疼痛转移到有节奏的呼吸上，帮助她们感到放松。研究表明，控制呼吸可以调节痛觉，因为它可以减少交感神经系统的活动，改善情绪调节(9）.

4.冥想

冥想可以帮助你在分娩时提高注意力，这样你就不会被周围的噪音或事情所困扰。8）.冥想时，你可以把注意力集中在一些事情上，比如铃铛的声音或你的呼吸。

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5.自我催眠

这是一种让自己进入深度放松的催眠状态的过程，在这种状态下，个人可以对自己的大脑提出建议。10）.目标是在一个人的思想和感觉上做出积极的改变，这可能有助于减少压力和焦虑，并有一个积极的分娩体验。

6.正念

正念是一种练习，在不加评判地观察自己的思想、感情和身体感觉的同时，全身心地投入到当下。这种方法通过释放分散注意力的想法和感觉来帮助达到平静和专注的精神状态，减少焦虑压力而焦虑(11）.

在整个怀孕期间练习这些技巧，以获得它们的全部好处。与助产士或分娩专业人员交谈，以获得指导和专业帮助，将这些技术付诸实践。你也可以让你的伴侣参加这些课程，在一起有一些亲密的时间。

快速提示

结合呼吸技巧和想象(心理意象)可以帮助你在分娩时保持专注。7）.

催眠分娩有什么好处?

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催眠分娩可以帮助孕妇(2） (8)：

获得控制和信心去经历劳动从而产生更积极的分娩体验。
减少与怀孕和分娩相关的焦虑和恐惧，特别是如果你以前有过创伤经历。
减轻疼痛感，缩短分娩时间
产后促进积极的心理健康，可能降低产后抑郁症的风险
减少对医疗干预的需求手术分娩期间(12）.

除此之外，催眠分娩可以帮助你的伴侣在分娩过程中更积极地参与，它可以在家里完成，并且可以更快地开始母乳喂养(13）.

专家说

国家健康和护理卓越研究所(NICE)建议医疗保健专业人员支持希望在分娩期间使用催眠的孕妇(14）.

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如何开始催眠分娩?

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几家医院为孕妇提供有偿催眠分娩课程。你可以试着参加这样的教育项目。或者，你可以在网上搜索大量的培训课程和视频来解释这些技术，或者阅读有关催眠分娩的书籍。此外，你可以和你的助产士或产科医生谈谈，转介给专业的催眠分娩医生或有可靠认证的教练。

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催眠分娩法与拉米兹法和布拉德利法相比如何?

催眠分娩法、布拉德利分娩法和拉玛兹分娩法都是自然分娩技术，目的是通过在分娩和分娩过程中利用呼吸和放松技术，使分娩成为一种积极的体验，然而，它们在某些方面有所不同。

布莱德利方法教育待产妇女有关分娩、分娩和产后的知识，包括在怀孕期间保持健康的方法，并讨论与分娩期间使用药物相关的风险manbet安卓版。相比之下，催眠分娩并没有详细说明并发症、药物使用或剖宫产手术，因为它的理念认为，讨论这些问题可能会给一些孕妇灌输恐惧。

布莱德利方法的成功很大程度上依赖于培训师或教练，他们必须在整个过程中支持孕妇。另一方面，催眠分娩不需要训练师或教练。尽管如此，它还是建议女性在训练和分娩过程中有一个支持人员，比如孩子的父亲、家庭成员或朋友。4）.

无痛分娩法旨在提高你对分娩能力的信心，通过教授专注的呼吸、运动和定位、按摩、放松技巧、温水浴和冷热法来实现。此外，它还教育妇女了解医疗干预措施，并帮助她们对是否需要硬膜外麻醉作出知情决定。此外，它强调了一个支持人的存在，这个人可能是你的爱人、朋友或助产师。15） (16）.

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常见问题

1.催眠分娩时我要推吗?

催眠分娩鼓励女性放松，用最小的体力释放婴儿，而不是积极地推动。该技术侧重于使用可视化，呼吸和放松技术，让身体在分娩过程中自然有效地工作。因此，母亲被教导使用“分娩呼吸”或“让婴儿呼吸”来释放婴儿，而不是用力。10）.

2.我什么时候可以开始催眠分娩课程?

你可以在怀孕25到30周左右开始催眠分娩课程，这可以确保你有足够的时间练习。10）.尽管如此，你还是可以向你的医疗保健提供者咨询，以了解提前参加催眠分娩是否有益。

3.催眠分娩什么时候会太晚?

一般建议在怀孕期间尽早开始催眠分娩。然而，在正确的指导下练习这项技术永远不会太晚。你可以报名参加催眠分娩课程或开始练习技巧，甚至在36周有效的分娩准备。

4.如果我睡着了，催眠分娩是否有效?

催眠疗法对潜意识起作用(3.）.所以，即使你睡着了，催眠分娩也有效。但是，请与催眠分娩专家进行交叉检查，因为女性之间的可能性有所不同。

在分娩前和分娩过程中感到焦虑和压力是正常的，但慢性压力会对分娩过程产生负面影响。催产素在顺利分娩过程中起着至关重要的作用，但压力会破坏催产素的释放，延长分娩时间。8）.催眠分娩是一种旨在帮助女性在分娩过程中控制压力、焦虑和疼痛的方法，从而获得平静和自然的分娩体验。虽然需要更多的研究来充分了解它的潜力，但许多女性选择催眠分娩作为疼痛管理的选择。它不承诺无痛分娩，但旨在赋予女性更多的控制力和积极的分娩体验。