蔓越莓对儿童健康的6大好处

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蔓越莓是一种产自北美的小而圆的酸浆果，是假日必备的食物。蔓越莓对孩子的好处是很多的，因为它们富含健康生长和发育所必需的许多营养。我此外，这种超级食物有几种有益的特性，有助于解决许多健康问题，保持牙齿健康，控制肥胖，预防尿路感染。．

因此，如果你正在考虑在孩子的膳食中加入蔓越莓，并好奇它们是否对他们的健康有益，请继续阅读。这篇文章将告诉你更多关于蔓越莓的信息，包括它们对儿童的好处，用途，以及一些不建议儿童食用的情况。

蔓越莓对孩子的好处

蔓越莓可以成为孩子健康饮食的一部分。向孩子介绍蔓越莓的一些好处包括:

1.营养丰富的水果:

北美人早在科学发现之前就认识到了蔓越莓的营养价值。他们用这种浆果治疗血液中毒和止血。水手们在国际航行中会吃这些红色浆果来预防坏血病。一杯半的蔓越莓可以提供孩子每日所需维生素的10%维生素C．它还富含铜、锰和钾等矿物质。

2.富含抗氧化剂:

蔓越莓是一种富含抗氧化剂的水果。它含有抗氧化剂，如原花青素，类黄酮和维他命A．这些化合物有助于减少氧化损伤，增强免疫系统。原花青素还能杀死粘在体内的细菌。对一个小浆果来说，这是一记有力的拳。

3.预防心血管疾病:

蔓越莓中的多酚能降低患心血管疾病．它可以防止血小板积聚，并通过抗炎机制降低血压。

4.预防尿路感染:

蔓越莓在治疗和预防疾病方面很受欢迎尿路感染在成人。蔓越莓有助于将大肠杆菌排出膀胱，从而防止尿路感染。

5.牙齿健康:

在牙齿健康方面，孩子们并不总是最好的，但在他们的饮食中加入蔓越莓也可以帮助解决这个问题。没有什么能与良好的刷牙习惯和少喝含糖饮料和少吃含糖食物相比，但根据研究人员的说法，蔓越莓具有治疗牙周炎和龋齿的潜力。1）.

6.控制肥胖:

肥胖是儿童最常见的健康问题之一。高纤维饮食已被证明可以减少肥胖风险在你的孩子(2）.蔓越莓富含纤维，对他的消化系统也有好处。

使用

蔓越莓的一个伟大之处在于它们有无数种形式。所以你可以很容易地把浆果加入你孩子的膳食中。这里有一些方法可以将蔓越莓添加到孩子的饮食中。

• 蔓越莓干:

将一些蔓越莓干放入什锦果仁中，作为放学后的零食。在沙拉上撒一些蔓越莓干增加甜味。在你孩子的富含纤维的谷类食品上加上蔓越莓干。它会改变食物的质地，让你的孩子一整天都精力充沛。提醒一下:干果会粘在孩子的牙齿上，促进蛀牙，所以干果最好和其他食物混合食用。像蔓越莓干这样坚硬的小食物可能会对幼儿造成窒息危险，应该与5岁以下儿童的其他食物混合食用。

• 冷冻酸果蔓的果实:

将酸莓混合成健康丰盛的冰沙。在冬天的晚上，把烤苹果和肉桂、蔓越莓一起塞进去，作为一种温暖的款待。将一些新鲜的蔓越莓拌入应季酱中。你的孩子可以全年都沉浸在其中。在煎饼和麸皮松饼面糊中混合一些蔓越莓，为你的早餐提供抗氧化剂。

警告的话

如果孩子正在服用血液稀释药物，不要给他吃蔓越莓。几项研究表明，蔓越莓可以增强血液稀释药物对身体的作用，在极端情况下也会导致出血。过量食用蔓越莓还会增加尿中草酸盐的排泄，从而促进肾结石，甚至对儿童也是如此。

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