当母乳喂养时，啤酒酵母:它能改善牛奶供应吗?

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母乳是婴儿营养的主要来源，它为婴儿的健康成长和发育提供所有必需的营养。因此，除了饮食均衡外，一些母亲可能会考虑在哺乳时使用啤酒酵母。

然而，尽管坊间证据表明，啤酒酵母可以帮助提高母乳产量，但在哺乳期使用啤酒酵母对哺乳母亲和婴儿安全吗?继续阅读，我们会告诉你更多关于啤酒酵母的信息，它对婴儿和哺乳母亲的安全性，以及它可能对产后健康的好处和副作用。

什么是啤酒酵母?

啤酒酵母是一种由单细胞制成的真菌酿酒酵母。它主要用于酿造酒精饮料，因此得名。啤酒酵母也用于制作面包，尽管它不同于面包师的酵母。啤酒酵母是一种非常普遍的营养补充剂，因为它52%是蛋白质，也是复合维生素b的极好来源（1）．

母乳喂养时服用啤酒酵母安全吗?

目前尚不清楚啤酒酵母在母乳喂养时是否安全，因为对它的科学研究不足。医学专家建议母亲们在怀孕前咨询医生。

在决定服用之前催奶剂^我X有助于促进母乳产生的物质。，你应该考虑这样做的原因．你为什么觉得你的母乳供应不够吗?分析这一点，然后与IBCLC交谈。

啤酒酵母有助于改善母乳供应吗?

可能。啤酒酵母传统上被用作母乳兴奋剂。尽管它长期被用作催乳剂，但几乎没有科学证据表明它有效。一项研究发现，啤酒酵母的功效不明确，就像其他催乳剂一样（2）．

虽然这种真菌的促乳特性一直是传闻，但在医生咨询后，哺乳期的母亲可以使用啤酒酵母作为促乳剂。请记住，这种酵母的效果可能因人而异。

哺乳期啤酒酵母的理想用量是多少?

健康专家指出，每天一到两汤匙(15-30克)的啤酒酵母粉是理想的(3）．然而，建议的剂量可能会有所不同，因此，哺乳期妇女在服用任何膳食补充剂之前应该咨询她们的医疗保健提供者。

如果几周后你的母乳没有任何改善，那么最好停止并咨询医生。

母乳喂养时如何服用啤酒酵母?

啤酒酵母有片剂和粉末两种形式。你可以将其添加到饼干等制剂中，或者将其溶解在水中，从而添加推荐量的粉末。啤酒酵母片没有固定的剂量，因为片剂中酵母的含量因制造商而异。所以剂量可以高达一天八片。

最好坚持粉末状的版本，以确保你得到正确的剂量。

啤酒酵母对健康有什么好处?

啤酒酵母是极好的维生素的来源微量营养素，最终预防缺乏性疾病。对于那些需要大量蛋白质的人来说，它也是一个很好的蛋白质来源．众所周知，啤酒酵母可以改善痤疮等疾病（1）．

糖尿病患者如果每天摄入一定量的啤酒酵母，可能会表现出更好的葡萄糖耐受性。

以下是重要的啤酒酵母中的营养成分(4)：

• 蛋白质以16种氨基酸的形式存在
• 铬
• 硒^我X必需的微量营养素，有助于对抗感染，是身体活动所必需的。
• 磷
• 所有b族维生素

啤酒酵母通常被认为是维生素b复合物和微量元素硒的营养补充剂。

啤酒酵母有副作用吗?

是的。有些人可能对啤酒酵母过敏。过敏反应的症状包括恶心、呕吐、皮肤荨麻疹伴随着强烈的瘙痒，和腹痛。你也可能会经历一些副作用，比如头痛，胃胀,无实质内容．严重的过敏反应会引起过敏性休克，免疫系统会使体内充满化学物质，导致休克、血压升高、气道变窄(呼吸变得困难)。

由于啤酒酵母有可能产生副作用，在某些情况下你应该避免使用。

何时避免使用啤酒酵母?

在下列情况下，必须避免饮用啤酒酵母:

1. 食物过敏史:如果你产生过敏对于任何新食物，你必须避免使用啤酒酵母。那些对蘑菇(一种真菌)过敏的人最好不要喝啤酒酵母，因为酵母也是一种真菌。

2. 糖尿病:啤酒酵母可以导致正在服药的糖尿病患者血糖突然下降。因此，如果你有糖尿病，不要在没有医生咨询的情况下食用啤酒酵母。然而，如果按照医生规定的正确剂量食用，酵母对患有糖尿病的孕妇是有益的。

3. 服用治疗抑郁症的药物:不要将抗抑郁药与啤酒酵母混合，因为啤酒酵母含有一种叫做酪胺的化合物。酪胺可以与单胺氧化酶抑制剂^我X一类抗抑郁药物，用于治疗精神疾病，如重度抑郁症。和增加血压，从而使人面临心脏病发作或中风的风险。

4. 炎性肠病(IBD):特别是那些患有炎症性肠病(IBD)的人克罗恩氏病^我X胃肠道慢性炎症，引起一系列消化系统症状。不应该有酵母，因为它会导致过量肠胃气胀^我X消化系统从直肠释放气体并可能导致严重的腹痛和不适。

5. 不要与其他催乳剂混合使用:如果你正在服用其他催乳剂，那么在服用啤酒酵母之前停止服用。同时服用多种催乳剂可能会引起反应，使事情复杂化。

6. 在某些情况下避免:如果你有过度胀气的倾向，那么在使用啤酒酵母之前，你必须咨询医生。那些有偏头痛病史应该避免酵母，因为头痛是它的副作用之一。的人痛风^我X以关节僵硬、疼痛和肿胀为特征的复杂关节炎。也应该避免这种酵母，因为它会导致蛋白质过载。服用抗真菌药物和高蛋白饮食的人在服用啤酒酵母之前应该咨询医生。

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