8个简单的婴儿希腊酸奶食谱

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酸奶是蛋白质和益生菌的极好来源。由于它的许多好处，它也经常被推荐给婴儿。因此，我们为您带来一些婴儿希腊酸奶食谱，让您充分利用这种乳制品。

然而，在将这种富含钙的食物添加到宝宝的膳食计划之前，确保你得到了儿科医生的绿色信号。继续读下去，我们会告诉你酸奶对宝宝的健康益处，以及如何以及何时向宝宝介绍酸奶。

什么时候可以给宝宝介绍希腊酸奶?

大多数儿科医生建议给8到9个月大的婴儿喝希腊酸奶。然而，一般情况下可能适合也可能不适合你的宝宝，因此你应该咨询你的儿科医生，如果你想开始酸奶。

建议使用全脂酸奶。低脂的希腊酸奶很常见，但儿科医生建议孩子两岁后再喝。

希腊酸奶是如何制作的?

酸奶是一种发酵乳制品，因其营养和营养价值而享誉全球健康的好处。根据生产方法的不同，可分为多种类型。在这几种酸奶中，消费最广泛的是希腊酸奶。

希腊酸奶是一种半固体食品，通过对酸奶进行大量过滤来去除液体乳清^我X牛奶经凝结和过滤后的液体部分和乳糖^我X牛奶和奶制品中的天然糖。。它留下了浓郁的奶油味。因为它失去了乳糖含量，所以适合喂养有乳糖的婴儿乳糖不耐受^我X由于缺乏乳糖酶，身体不能消化乳糖(存在于乳制品中的糖)的一种疾病。也一样(1)。

希腊酸奶对婴儿的健康益处

希腊酸奶提供优质蛋白质、钙、钾、镁、碘、维生素D、B12和活性菌株，这些都是健康所必需的(2)。

希腊酸奶更容易消化，因为它比普通酸奶含有更少的乳清蛋白和乳糖。除了基本的营养价值，希腊酸奶还含有健康的细菌菌株-保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌（3.)。某些品牌添加了更多的菌株，这样的酸奶被称为益生菌酸奶^我X酸奶含有有益肠道健康的特定活菌。。

100克希腊酸奶(由全脂牛奶制成，不含脂肪)的营养价值如下:

• 能量- 94千卡
• 总脂肪- 4.39克
• 碳水化合物——4.75克
• 糖——3.25克
• 蛋白质- 8.78克
• 钙- 111毫克
• 镁- 10.7毫克
• 磷- 127毫克
• 钾- 147毫克

资料来源:美国农业部（4）

最适合婴儿的8种希腊酸奶食谱

这里有一些简单又美味的希腊酸奶食谱给你的孩子。

1.桃子配希腊酸奶

您需要:

• 希腊酸奶
• 冰冻的桃子

如何:

1. 把桃子煮开，沥干水分。
2. 把桃子放进搅拌器搅拌成光滑的糊状。
3. 将果泥与希腊酸奶混合，即可食用。

2.樱桃配希腊酸奶

您需要:

• 希腊酸奶
• 樱桃

如何:

1. 把樱桃切开去籽去皮。
2. 在搅拌器中搅拌樱桃，滤出果泥。
3. 将果泥与希腊酸奶混合，立即上桌。

3.草莓配希腊酸奶

您需要:

• 希腊酸奶
• 草莓
• 石油

如何:

1. 草莓洗净，剁碎。
2. 把草莓放在搅拌器里搅成顺滑的泥。
3. 加入希腊酸奶，再次搅拌。
4. 在烤盘上涂上油脂。现在，将混合物倒入裱花袋中，在烤盘上做出大小不同的圆点。
5. 把烤盘放在冰箱里一个小时。
6. 把冷冻的美味佳肴拿出来给宝宝吃。

4.希腊酸奶帕尔马干酪鸡肉

您需要:

• 去骨鸡胸肉
• 普通希腊酸奶
• 帕玛森芝士
• 大蒜酱
• 柠檬皮
• 烧烤汁
• 盐
• 胡椒

如何:

1. 预热烤箱至375华氏度。
2. 在烤盘中加入调味后的鸡肉。
3. 将希腊酸奶、帕尔马干酪、大蒜、柠檬皮和烧烤调料混合在一个碗里。把这个倒在鸡肉上，让它完全裹住。
4. 烤至鸡肉变软。

5.酸奶鸡泥

您需要:

• 一杯煮熟的无骨鸡
• 两杯原味希腊酸奶
• 一杯水

如何:

1. 把煮好的去骨鸡肉放入搅拌器，加水，搅拌，直到达到你想要的稠度。
2. 加入希腊酸奶，把里面的东西搅拌均匀。
3. 如果混合物看起来太稠了，那就加水把它稀释。这个希腊酸奶配方是理想的婴儿谁才开始喝酸奶，主要是流质食物。

6.希腊酸奶冰沙

您需要:

• 1杯切碎香蕉
• 两杯搅打过的希腊酸奶
• 一杯水(可选)

如何:

1. 倒入搅打过的希腊酸奶，加入香蕉，将它们混合。
2. 如果冰沙看起来很浓，那就再加一些搅打过的希腊酸奶。
3. 你也可以加一些水来稀释冰沙的稠度。你可以把这种冰沙作为大一点的婴幼儿的甜点。万博体育手机官方网站登录

7.希腊酸奶煎饼

您需要:

• 一杯普通面粉
• 1汤匙糖
• 一个鸡蛋
• 半杯原味酸奶
• 1/8杯植物油
• 1汤匙植物油涂在平底锅上

如何:

1. 在碗里搅拌面粉和糖。在另一个碗中搅拌鸡蛋、酸奶和植物油。
2. 把两个碗里的东西混合在一起，使它们保持块状。
3. 在加热的平底锅上涂上植物油，倒入大约三茶匙面糊。
4. 煮到面糊变蓬松。把另一边翻过来。你可以把它煮到酥脆。
5. 做好后趁热食用。这个希腊酸奶煎饼是大一点的孩子的美味早餐食谱。万博体育手机官方网站登录

8.酸奶和米泡小吃

您需要:

• 1-2杯白米泡芙
• 一杯希腊酸奶
• 半杯芒果泥

如何:

1. 将希腊酸奶和芒果泥混合均匀。
2. 加入泡米，搅拌均匀。使用没有添加糖或盐的普通米泡芙。
3. 一旦配料混合均匀，就可以给你的孩子吃了。这个食谱为一岁大的婴儿制作了美味的甜点。

虽然你可以尝试所有安全的希腊酸奶配方，但你需要注意某些事情。

给婴儿喝希腊酸奶时要注意的事项

• 希腊酸奶是健康的，但仅仅为你的宝宝提供酸奶是不够的。确保你提供了各种各样的其他食物。

• 人们通常会在酸奶中加入蜂蜜使其变甜，但这对于一岁以下的婴儿是不可取的。蜂蜜中含有细菌，可能会导致肉毒中毒^我X肉毒杆菌一种罕见的食物中毒，是由肉毒杆菌产生的毒素引起的。。因此，你必须只给予亲爱的你的宝贝一旦它们跨越一年。

• 不要提供调味酸奶，因为它们含有甜味剂，可能不适合婴儿。孩子容易很快接受高糖食物，可能会吃很多，这对健康，尤其是口腔健康是不利的。

• 如果你的家人有牛奶过敏和乳糖不耐症的病史，在给他们喝希腊酸奶之前先咨询一下医生。

• 当酸奶被引入时，把它当作一种新食物对待，并遵循3-5天的等待规则，以防出现任何可能的过敏反应。这样，你就可以看到宝宝的身体对酸奶的反应，以及产品是否有任何不良影响。

• 如果您的孩子在吃酸奶后出现皮疹，请咨询儿科医生对牛奶过敏蛋白质或者其中的一些添加剂。

• 如果你把酸奶和水果一起吃，确保你的宝宝能忍受这种水果。

引用: