母乳喂养时最好吃的8种水果 - 万博客户端手机版,ManBetx安卓客户端下载

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你在哺乳吗?你是否发现自己在浏览健康图表和饮食计划，以确保你的小家伙获得所有必要的营养?你想知道在这个特殊的时期应该吃什么水果吗?如果你对这些问题点头同意，请阅读这篇文章。

水果是必需维生素和矿物质的良好来源，有助于预防维生素a和C的缺乏。水果是哺乳期母亲饮食的健康补充，因为它们富含重要的营养物质，如钾、叶酸和抗氧化剂（1)。继续读下去，了解母乳喂养时最好吃的水果。

1.绿色的木瓜

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青木瓜是金黄色木瓜的绿色、未成熟品种。它是一种著名的催乳剂，可以帮助母亲在哺乳期分泌更多的母乳。的酶^我X加速生物体内化学反应的生物制剂青木瓜可提高产奶量。此外，这种水果还提供必要的维生素，如维生素A、B、C和E，可以帮助你保持最佳的营养水平。

你要儆醒

对乳胶或猕猴桃过敏的人可能会因为交叉反应而对木瓜过敏。所以，如果你以前没有吃过木瓜，在你的饮食中要小心（4)。

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2.杏子

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如果你是哺乳期的妈妈，你应该在产后饮食中加入一些杏。杏富含维生素C、A、钙和钾。杏可以提高一种叫做植物雌激素的重要化学物质的水平，这种化学物质的活性类似于植物雌激素雌激素^我X负责女性生殖器官发育和功能的激素。这些化学物质有助于调节雌性的产乳激素，增加乳汁的供应。

3.鳄梨

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牛油果含有丰富的必需脂肪酸，如omega-3脂肪酸、omega-6脂肪酸和omega-9脂肪酸。这些氨基酸是许多身体功能所必需的，可以帮助你产生丰富的母乳。牛油果对维持血糖和胆固醇水平很有好处。将鳄梨加入到你的健康饮食中，以不同的方式获得这种美味水果的全部好处。

快速的事实

牛油果含有大量的叶黄素（类胡萝卜素 )，与其他低脂或不含脂的蔬菜和水果相比，它被吸收的量更高（5）。

4.草莓

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草莓是一种可以咂嘴的水果，是母乳喂养的妈妈们最好的健康零食之一。作为哺乳期的妈妈，你应该把这些神奇的水果包括在你的饮食中。它们富含铁，并富含维生素C、钙、钾和镁等多种维生素。如果你对草莓过敏，或者你的家人有草莓过敏史，在吃草莓之前咨询你的医生。这是因为过敏原也会通过母乳影响你的宝宝。

5.香蕉

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如果你想增加叶酸水平，可以在饮食中加入香蕉。香蕉也富含其他维生素和矿物质。香蕉还能帮助你补充母乳喂养时失去的卡路里。

快速的事实

大蕉(青香蕉)、红香蕉和女士指香蕉是在美国可以买到的不同品种（6)。你可以用这些品种来制作美味又有营养的甜味和咸味食谱。

6.人心果(Chikoo)

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母乳喂养是一项累人的活动，你需要能量来喂养你的宝宝。因此，你需要补充你的饮食富含能量的食物，以防止任何恶心，呕吐，或晕眩。山茱萸是一种热带水果，也是对身体最好的水果之一。Chikoo为您的身体提供力量和能量来喂养您的宝宝。

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7.蓝莓

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它是哺乳期间最好吃的水果之一。蓝莓是名副其实的必需营养素宝库。此外，它们的天然抗氧化特性有助于提高免疫力，保护你免受感染。蓝莓尤其富含维生素和矿物质，如维生素A和维生素K、钙、钾和碳水化合物。

8.哈密瓜

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当你怀孕或哺乳时，你的身体需要稳定的维生素和必需的矿物质。为了满足你的营养需求，可以考虑吃一些哈密瓜或甜瓜。你可以把这些水果当零食吃，也可以把它们加到水果沙拉的甜点里。

常见问题

1.母乳喂养时应该避免哪些水果?

水果或任何食物都不会影响母乳的质量(2）.一般建议哺乳期母亲避免食用味道浓烈和酸性的水果，因为它们可能会影响母乳的质量和味道。但研究表明并非如此。哺乳期母亲被建议继续吃各种食物，只有当婴儿对它们产生不良反应时才不要吃。

2.哪些水果会导致母乳喂养的婴儿放屁?

对于母乳喂养的婴儿来说，胀气主要是由于吃得快时吞咽了太多的空气造成的。大多数婴儿都能容忍母亲吃的大部分食物。然而，也建议密切关注宝宝的耐受模式。如果你吃的一些食物让他们不舒服或有气体，最好暂时不要吃。3.）.

母乳喂养时吃某些水果可以帮助你恢复体力。由于母乳喂养是女性生命中一个特殊的时刻，你可能不想避免它或剥夺宝宝的营养。然而，它很累，需要耐心和练习才能正确地做到这一点。因此，在母亲的饮食中添加有营养的水果来滋养自己是至关重要的。记住，母乳喂养是一种与宝宝紧密联系的经历，它应该让你觉得自己很特别，并有助于宝宝的发育。