哺乳时吃虾安全吗?

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虾是大多数人最喜欢的海鲜之一。但如果你想知道母乳喂养时是否可以吃虾，请继续阅读以找到答案。

哺乳期的母亲需要格外小心她们的饮食。除了抗体，宝宝还从你那里获得所有通过母乳传递的营养。因此，有时，大多数母亲可能需要牺牲一些他们最喜欢的食物来保护他们的孩子。例如，海鲜或通常会引起某些人过敏的东西，如果摄入更多，也可能会引起宝宝的反应。在哺乳期间，你可能必须坚持食用一定量的虾，以避免对婴儿产生任何潜在的不利影响。

继续读下去，了解更多关于哺乳母亲吃虾的信息，包括它的好处和副作用。

虾是什么?

虾占美国海鲜消费的近25%，（1）。虾富含抗氧化剂和ω- 3脂肪酸和高营养(2)。虾是甲壳类动物^我X海螺:一群无脊椎动物，有三个身体部分，成对的附属物和保护软组织的坚硬覆盖物就像螃蟹和龙虾一样，这意味着它们有外骨骼。虽然“虾”和“对虾”这两个词经常互换使用，但对虾生活在淡水栖息地，而虾主要生活在咸水栖息地。虾被认为是低脂肪的甲基汞^我X一种汞，通过空气和食物影响人体，对健康造成不利影响，包括大脑和神经系统损伤。因此母乳喂养的母亲偶尔也会食用(3)。

哺乳期间吃虾安全吗?

虽然虾对产后营养有帮助，但如果你选择母乳喂养，你应该把摄入量限制在12盎司。每星期。母乳喂养的母亲每周可以吃两到三次鱼，包括虾(3)。如果你碰巧在一周内吃了更多的鱼，你可以限制或减少下周的消费来平衡它。

在母乳喂养期间食用少量虾，可确保最佳的蛋白质和铁摄入量(8）.另外，一定要检查贝类的迹象宝宝过敏，如果宝宝易怒或表现出任何可能的过敏反应，请停止吃虾。

如何在哺乳期间购买虾?

和其他海鲜一样，一定要从知名且卫生的商店购买虾。商店应该提供新鲜的供应，或者与鱼经销商联系，每次都有新鲜的供应。在购买虾的时候，你也要决定是要新鲜的还是冷冻的。冷冻虾的保质期比新鲜虾长，你可以储存一两天。颜色是虾的质量的一个很好的指标。除非是有斑点的虾，否则你不应该在皮肤上看到任何环或斑点——这些可能表明虾已经变质了。

为什么母乳喂养时要限制吃虾?

虽然虾是omega-3和脂肪酸的重要来源，但它含有汞和其他重金属污染物，这些污染物会进入你的母乳。过量接触汞通过母乳会伤害婴儿的神经系统吗（4）。此外，母亲饮食中的某些食物，如虾，也会导致胃肠道刺激^我X胃炎一种使胃肠道粘膜发炎，引起消化不良、呕吐和腹痛的疾病甚至会引起婴儿过敏反应。如果宝宝变得烦躁或出现皮疹，请立即咨询儿科医生，腹泻，或堵塞(5)。

哺乳时吃虾的副作用

母乳喂养的婴儿有时会因母亲的饮食而对食物过敏。婴儿常见的过敏包括大豆、小麦、乳制品、玉米、鸡蛋、花生、树坚果和贝类，包括虾。

婴儿过敏反应的迹象包括(5)

• 经常呕吐和吐痰

• 腹部疼痛胀气和过量气体
• 血腥、粘液^我X黏液一种粘在肺、喉咙、嘴和鼻子上的物质，润滑并保护器官免受病毒和过敏原的侵害了凳子
• 大便坚硬(便秘)或腹泻
• 皮疹
• 喘息和呼吸困难
• 冲击

如果你在你的宝宝身上看到任何这些迹象，寻求紧急医疗建议，并确保将来避免可能有害的食物。如果问题还在继续，就必须采取食品安全措施，把你一天吃的东西都列出来，并和你宝宝的医生分享这个“食物日记”。你的医生也许能帮助你找出有问题的食物。

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