母乳喂养时喝西梅汁的6个惊人的健康益处

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母乳喂养的母亲经常被鼓励遵循富含水果和蔬菜的饮食,为她们的孩子提供足够的营养。在这方面,母乳喂养时喝西梅汁是一种很好的方式,可以确保你在喂养宝宝的同时补充能量和营养。阅读这篇文章,了解在母乳喂养期间食用西梅和西梅汁的安全和健康益处。

本文中

什么是西梅?

梅子是干梅子,俗称欧洲梅子。

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梅子是干梅子,俗称欧洲梅子。你从干梅子中准备西梅汁,它为你提供了大量的营养和能量。李子中的维生素、矿物质、纤维和其他营养物质可以预防哺乳期的健康问题(1)

母乳喂养时吃西梅或喝西梅汁安全吗?

是的,你可以在母乳喂养婴儿的时候喝新鲜的西梅汁,吃西梅。哺乳时喝西梅汁有助于预防和治疗便秘等疾病,从而促进消化系统健康。然而,过量的西梅或其果汁会有一些副作用。在你的饮食中加入西梅之前,和你的医生谈谈吧(2)

protip_icon 你知道吗?
100克干西梅含有7.1克纤维和2.18克蛋白质。因此,食用西梅可以帮助满足哺乳期母亲的营养需求(7).

母乳喂养时喝西梅汁对健康的好处

西梅的高营养成分可以帮助你保持身材和健康给宝宝喂奶。在这里,我们列出了母乳喂养期间饮用西梅汁的一些突出的健康益处。

1.治疗便秘

西梅中的高纤维含量可以预防便秘。

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西梅中的高纤维含量有助于预防或治疗母乳喂养期间便秘引起的麻烦。新鲜果汁的营养水果作为大便软化剂,促进顺畅的肠道运动。喝西梅汁也能预防痔疮X直肠和肛门周围血管肿大这是由慢性便秘引起的(3)

儿科医生比迪莎·萨卡尔博士冠瘿碱,“梅干以其通便作用而闻名,许多母亲发现,当婴儿排便困难时,喝梅干汁有助于帮助消化。”由于每个婴儿的消化系统都是独特的,所以这种方法的效果如何还没有明确的答案。”

2.调节膀胱功能

便秘可能导致膀胱受压,增加排尿频率。你会发现很难控制过度活跃的膀胱。在母乳喂养期间,梅干可以预防便秘,促进膀胱的正常功能。

3.促进神经冲动

母乳喂养时喝西梅汁有助于身体健康。

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西梅富含矿物质钾。钾是一种重要的电解质,对神经冲动的传递和各种身体功能的实现至关重要。母乳喂养时喝西梅汁会促进你的神经系统健康,促进健康的身体功能(4)

4.调节体重增加

你可以通过在哺乳期间食用干梅子来控制体重。大量摄入西梅可以帮助你长时间保持饱腹感,抑制饥饿感,调节体重增加。此外,西梅含有非常低的脂肪,可以防止你在照顾你亲爱的小家伙时变得肥胖。

protip_icon 你要儆醒
饮用超过所需或推荐量的西梅汁可能会导致腹胀和胀气(8).

5.防止贫血

西梅汁可以改善体内的血红蛋白。

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西梅汁是铁的极好来源。适量摄取西梅汁有助于增加体内的铁含量。良好的血红蛋白有助于预防风险的影响贫血X红细胞和血红蛋白水平低的一种健康状况例如疲劳、呼吸短促和易怒(5)

6.减少动脉斑块沉积

你患有动脉粥样硬化,动脉狭窄,因为斑块X一层胆固醇和其他脂肪沉积在动脉壁上,导致心脏病沉积。因此,你的身体组织会遭受血液和氧气不足的痛苦,这可能导致心力衰竭、心脏病发作或中风。饮用西梅汁对减缓动脉粥样硬化的发展非常有效。西梅中的钾有助于调节你的血压,并防止母乳喂养时出现心脏问题的风险(6)

7.促进肌肉健康

饮用西梅汁有助于治疗骨质疏松症。

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几项医学研究表明,西梅是矿物质硼和钾的丰富来源。钾促进平滑肌收缩,硼有助于在母乳喂养期间建立强壮的肌肉和骨骼。此外,喝西梅汁有助于治疗骨质疏松症X一种使骨头变脆、变弱并且更容易骨折的状况很多。

常见问题

1.西梅比西梅汁治疗便秘更有效吗?

吃整个西梅可能比喝西梅汁更有效。整个西梅含有较高的山梨醇和纤维含量,可以增加粪便的体积,是保持肠道健康的自然疗法(7).

2.哺乳期喝西梅汁会导致母乳喂养的婴儿放屁吗?

母乳喂养的婴儿可能会接触到山梨糖醇,这是西梅汁中的一种糖,可以进入母乳。虽然有些婴儿在消化这种糖方面没有问题,但其他婴儿可能会出现肠胃问题,比如放屁。

3.我可以把西梅汁和母乳混合吗?

根据萨卡尔博士的说法,“将西梅汁与母乳混合可以使西梅更容易被宝宝消化,并有助于减少放屁的风险。如果你要把西梅汁和母乳混合,重要的是要确保你的母乳不要太热,因为这可能会烫伤西梅,导致它们难以消化。”

梅干是成人和儿童治疗便秘的常用药物。西梅汁有助于调节膀胱功能,促进健康的身体功能,作为健康的零食,控制体重增加,是铁的良好来源,促进肌肉和结肠健康。它还有助于治疗骨质疏松症,降低患心脏病的风险,调节血压。和其他东西一样,你应该适量食用西梅。最好向营养学家咨询,以了解母乳喂养时可以摄入的西梅的安全量。

信息图:母乳喂养时饮用西梅汁的好处

西梅因其对身体的通便作用而闻名。这些干李子为身体提供了许多重要的营养物质。在日常饮食中加入西梅汁会使母乳喂养的母亲受益匪浅,因为它们是一种浓缩的有益物质。阅读这张信息图,了解其巨大的健康优势。

母乳喂养时饮用西梅汁的好处(信息图)

插图:Momjunction设计团队

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关键指针

  • 梅子汁是富含营养和维生素的干梅子汁,可以帮助你满足母乳喂养期间的营养需求。
  • 在母乳喂养期间饮用适量的西梅汁有助于改善消化问题和膀胱功能,并调节母亲的体重增加。
  • 西梅汁还能促进心血管健康,增强肌肉力量,预防骨质疏松症。

引用:

MomJunction的文章是在分析了专家作者和机构的研究成果后撰写的。我们的参考资料包括由各自领域的权威机构建立的资源。您可以了解更多关于我们提供的信息的真实性编辑政策
  1. 选择我的餐盘:怀孕期间和怀孕后的每日摄入量。
    https://health.mo.gov/living/families/wic/pdf/ChooseMyPlateFlyer912.pdf
  2. 怀孕和哺乳。
    https://hgic.clemson.edu/factsheet/pregnancy-breastfeeding/
  3. 孙焕裴;(2014);预防便秘的饮食
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4291444/
  4. 梅干的药用特性。
    https://trove.nla.gov.au/newspaper/article/64164568
  5. 贫血;治疗和管理。
    https://www.nhlbi.nih.gov/health/anemia/treatment
  6. Nancy J Aburto等人(2013);钾摄入量增加对心血管危险因素和疾病的影响:系统回顾和荟萃分析。
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4816263/
  7. M Stacewicz-Sapuntzakis et al. (2001);梅干的化学成分及其潜在健康效应:一种功能性食品?
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11401245/
  8. 消化道中的气体
    https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/gas-in-the-digestive-tract
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