青少年肥胖的6个常见原因、症状和治疗

图片:在上面

青少年肥胖是一种复杂的代谢健康问题，可能由多种因素共同引起。一般来说，这种情况不会危及生命，但它会导致几种慢性健康问题，如高血压和高血压2型糖尿病^我X一种慢性疾病，当身体不能正确使用葡萄糖时，会导致血液中的高血糖水平。，从长远来看。随着时间的推移，这些慢性健康问题可能会影响青少年的成长、发展和整体生活质量。

作为家长，你可能会对这种情况感到担忧。但值得庆幸的是，及时干预可以帮助青少年减掉多余的体重，改善他们的整体健康状况。

这篇文章将告诉你青少年肥胖的可能原因、诊断和治疗方法，以及预防肥胖的有效方法。

青少年什么时候被归类为肥胖?

根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的说法，同年龄和性别的青少年，身体质量指数达到或超过95%就被认为是肥胖（1)．体重指数(BMI)是体重(公斤)除以身高(米)的平方(公斤/米)²）.

为了确定青少年的百分位数，你需要计算他们的身体质量指数，并将其绘制在疾病预防控制中心的生长图表上。下面是对体重指数百分位数的解释。

BMI的百分位范围

体重类别	百分比范围
体重过轻	小于5个百分位数
正常或健康	第5个百分位数到小于85个百分位数
超重	85个百分位数到95个百分位数以下
肥胖	95%或更高

资料来源:疾病控制和预防中心

注意:BMI不能决定身体脂肪的数量。如果需要精确的体脂水平，那么BMI应该与体脂评估的直接方法相关联，例如皮褶厚度测量^我X一个有效和负担得起的方法来评估身体脂肪在所有年龄段。，生物电阻抗^我X一种借助电流测定体重的技术。(BIA),双能x射线吸收测定法^我X一种在x射线的帮助下测量骨骼中钙和其他矿物质含量的技术。(DXA对)。

一旦知道了青少年的体重类别，就可以确定超重的可能原因体重增加有必要采取纠正措施。

青少年肥胖的可能原因是什么?

青少年肥胖的病因复杂，涉及多种致病因素（2）．

1. 遗传:根据研究，40%到77%的体重变化是由基因遗传引起的（3）．基因不仅控制一个人的身体组成，而且通过影响饥饿感和饱腹感来改变食物摄入。大多数情况下，肥胖的发生是由于基因和身体的复杂相互作用环境因素比如饮食和体育活动（4）．

2. 不健康的饮食习惯:在美国，19%的2到19岁的人肥胖（5）．其主要原因是高热量食物的摄入增加，这些食物富含饱和脂肪、盐和糖（6）．此外，大多数青少年没有遵循良好的饮食习惯。例如，不到十分之一的美国青少年摄入了推荐量的维生素d水果和蔬菜（5）．在大多数儿童中，不健康的饮食往往是导致肥胖的最大因素。从2015年到2018年，36.3%的2至19岁的年轻人在某一天沉迷于快餐。在这一人群中，11.1%的人通过快餐摄入的热量少于每日摄入热量的25%。13.8%的人每日热量的25%-45%来自快餐，11.4%的人每日热量需求的45%以上来自快餐。

儿童和青少年每天从快餐中摄入的卡路里(2015-2018)

来源:2015-2018年美国儿童和青少年的快餐摄入量疾病预防控制中心

3. 久坐不动的生活方式:缺乏体育活动可能对体重增加而不是高热量饮食（7）．青少年久坐不动的一个重要原因是总体上的增加屏幕时间这可能会增加含糖饮料的消费量，减少体育活动（8）．

4. 不适当的睡眠:研究表明，睡眠不足会导致体重增加．晚睡、睡眠时间短、睡眠质量差的青少年往往会消耗额外的卡路里，导致肥胖（9）（10）．

5. 压力:慢性压力会增加青少年超重和肥胖的风险（11）．一些青少年沉迷于与压力相关的暴饮暴食高热量食物，如巧克力和冰淇淋。压力还可能增加睡眠不佳和滥用药物的风险，而这反过来又可能导致肥胖（12）．

6. 基本健康状况:库兴氏综合征^我X皮质醇过多一种以体内激素皮质醇过多为特征的状态，多囊卵巢综合征(PCOS)，和甲状腺功能减退是否有些内分泌失调会导致超重或肥胖，而不考虑其他因素（13）．遗传条件，例如缺乏瘦素受体^我X遗传性疾病一种导致新陈代谢紊乱的遗传疾病，如婴儿期开始的肥胖某些用于治疗情绪障碍或失眠的药物也可能导致青少年肥胖（14）．

除此之外，社会经济问题和新陈代谢缓慢也可能导致青少年肥胖。

青少年肥胖有哪些可能的并发症?

肥胖会增加一系列医疗并发症的风险，这可能会影响青少年的长期身心健康（15）（16）（17）．

• 高胆固醇水平导致高血压这两者都是心脏病的高危因素

• 高糖胰岛素抵抗导致的水平，随着时间的推移，发展成2型糖尿病。如果管理不当，糖尿病可能会导致其他健康问题，如肾脏问题。

• 共同的问题,例如骨关节炎，由于额外的重量造成的压力，关节变得脆弱

• 睡眠呼吸暂停在这种情况下，呼吸会突然短暂停止，妨碍睡眠。其他呼吸问题，如哮喘，也可能由肥胖引起。

• 抑郁和焦虑随着时间的推移，这是由于低自尊消极的自我形象会让青少年感到与社会脱节，从而导致孤立。

• 头痛和偏头痛是在肥胖人群中更常见

• 肥胖患者的哮喘控制更加困难，症状发作更频繁。

除此之外，肥胖还会增加许多其他健康问题的风险，比如非酒精性脂肪性肝病。

青少年肥胖有哪些症状?

体脂过多的出现是肥胖的主要症状。肥胖的其他常见症状可能在青少年中很明显（15）：

• 运动时呼吸急促
• 腹部和肩膀后面的皮肤皱褶
• 臀部，大腿和腹部都有妊娠纹
• 深色皮肤在颈部、腹股沟和腋窝周围褶皱和皱褶。它也被称为黑棘皮病。
• 男性乳房发育症脂肪组织的积聚发生在男性乳头和乳房周围

如何治疗青少年肥胖?

肥胖的治疗计划取决于青少年的症状、年龄、整体健康状况和肥胖的严重程度。肥胖的综合治疗方案通常包括（15）（16）：

1. 饮食咨询:有资格的营养师会根据青少年的年龄来制定饮食计划，减肥目标，健康状况。该计划包括膳食建议，包括份量、特定营养素和应避免的食物。可能需要定期随访，以便在需要时对饮食进行调整。

2. 锻炼计划:锻炼专家会根据青少年的年龄、体重、健康状况、时间和兴趣来帮助他们计划锻炼或日常锻炼。就像饮食一样，锻炼计划也有定时的减肥目标。频率和运动/活动类型的变化是根据减肥模式发生的。

3. 行为疗法:个人或团体行为疗法可以帮助青少年与心理健康专家讨论他们对体重和其他发展问题的感受。发泄情绪和感受可以帮助青少年减轻压力，培养积极的自尊，并积极地朝着健康的减肥方向努力．

严重肥胖(病态肥胖)的青少年可能会被建议采用其他治疗方式，如药物治疗和减肥或减肥手术。这些治疗方法可与其他传统减肥方法进行随访。青少年很少需要药物治疗和手术。如果干预足够早，这基本上是可以预防的。

如何预防青少年肥胖?

通过改善青少年的饮食和生活方式，预防肥胖是可能的。下面是一些你可以试着控制孩子体重的建议。

1. 不要只关注你的孩子．相反，要为整个家庭做出健康的饮食和生活方式的改变。这会让青少年不断保持健康的体重和生活方式。肥胖往往发生在一个家庭中的不止一个人身上。尽管基因可能起作用，但最大的影响因素是家庭日常饮食和久坐不动的生活方式。

2. 为你的孩子树立榜样保持健康积极的生活方式。这会帮助你的孩子理解健康的饮食和积极的生活方式是理想的生活方式。

3. 鼓励体育锻炼沉迷于运动或与你的孩子积极玩耍。6至17岁的儿童和青少年每天应进行60分钟或更长时间的中等至高强度体育活动（18）．

4. 尽量减少看屏幕的时间相反，引导你的孩子沉迷于积极的游戏或建设性的活动，可以让他们动起来，而不是久坐不动。

5. 限制精制谷物的摄入．相反，鼓励你的孩子吃全谷物和谷物，比如燕麦、藜麦和糙米。

6. 避免高脂肪、高糖的加工食品。相反，要多吃新鲜的应季水果和蔬菜。目标是每天吃五份或更多的新鲜水果和蔬菜。

7. 不要喝果汁、苏打水和软饮料用脱脂或低脂牛奶。你也可以提供新鲜的椰子汁、柠檬水和自制姜汁汽水。

8. 把健康的零食放在冰箱里或者放在厨房的柜台上，这样青少年就能轻易拿到。一些选择提供新鲜的水果和蔬菜沙拉，爆米花，和杂粮饼干或格兰诺拉燕麦棒。

9. 保持健康的作息规律这样身体就有充足的时间休息和恢复活力。它可以控制肥胖，也有助于提高青少年的注意力和集中力。

10. 和你的孩子谈谈帮助他们处理导致行为问题和饮食失调的社会情感问题，比如暴饮暴食。

引用: