母乳喂养时吃巧克力安全吗?

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巧克力是一种许多人都喜欢品尝的美味佳肴。因此，对哺乳期女性来说，在哺乳期间想吃巧克力并不罕见。但由于巧克力含有咖啡因，哺乳期的妈妈们会考虑是否可以吃一些巧克力，或者完全不吃巧克力．

咖啡因是一种精神兴奋剂，如果摄入过量，它会通过母乳传给宝宝。由于婴儿的身体很敏感，即使是少量的咖啡因也会使他们易怒、烦躁、失眠。

继续往下读，我们会给你介绍巧克力的不同成分，咖啡因对婴儿的影响，以及哺乳期是否应该避免巧克力混合食物。

本文中

巧克力的成分

巧克力几乎不需要介绍!它是一种典型的甜的，通常是棕色的食物，由烘烤和磨碎的可可籽制成。

巧克力的主要成分是巧克力酒、可可脂和添加糖。

它含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水、咖啡因、胆固醇和可可碱。

营养事实

黑巧克力是铁、镁、铜、锌和磷的来源(5）．

母乳喂养时能吃巧克力吗?

是的，哺乳时可以吃巧克力。但要控制在适量，因为它富含脂肪和糖，几乎没有营养价值。哺乳期的母亲需要吃健康的饮食习惯富含蔬菜和水果来维持她和她新生儿的健康。因此，你可能会把少量的糖和加工食品作为偶尔的“犒赏”。这会让你身体健康，精力充沛，有足够的时间照顾宝宝。

如果正在哺乳的婴儿出现如下副作用，请避免食用巧克力。

不安
皮疹(由于对乳制品过敏)

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多动
失眠
拒绝喝牛奶

有些婴儿可能还会出现消化问题，比如胃部不适。如果你的宝宝出现了这些副作用，暂时停止食用巧克力，看看宝宝是否康复;否则就去看儿科医生。

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巧克力中的咖啡因和母乳喂养

巧克力可能会影响护理婴儿有很多原因，但咖啡因被认为是主要原因。

进入母亲血液的咖啡因中，只有不到1%最终进入母乳，并在摄入一小时后达到峰值。

婴儿的身体系统需要更长的时间来清除咖啡因，而母亲大量摄入咖啡因可能会使婴儿易怒。

此外,母乳喂养的妈妈可能发现咖啡因会影响她的放松反射或使乳头血管痉挛更严重，如果她有的话（1)．

甜点	量	咖啡因
黑巧克力(70-85%可可固体)	1盎司	23毫克
牛奶巧克力	1.55盎司	9毫克
咖啡冰淇淋或冷冻酸奶	8盎司	2毫克
热可可	8盎司	8-12mg
巧克力片，半甜的	4盎司	53毫克
巧克力牛奶	8盎司	5-8mg

为什么高咖啡因摄入会刺激母乳喂养的婴儿?

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半衰期是指一种物质在体内的浓度减半所需的时间。咖啡因在婴儿体内的半衰期很高，这使得他们很难睡着了（2)．因此，哺乳期妇女应注意咖啡因的总摄入量，并注意饮食和营养。

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巧克力中的可可碱和母乳喂养

如果母亲吃正常量的巧克力，可可碱不会对哺乳中的婴儿造成担忧。一项研究发现，如果一位母亲每六小时吃一块4盎司的巧克力棒，并在牛奶中可可碱浓度最高的时候给婴儿喂奶，那么婴儿每天可以摄入大约10毫克的可可碱（3)．

黑巧克力和白巧克力对母乳喂养有益吗?

少量的黑巧克力比白巧克力更好。黑巧克力比白巧克力含糖量少，而且含有对心脏有益的类黄酮（4)．白巧克力经过高度加工，含糖量很高。

母乳喂养时应该避免巧克力混合食物吗?

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巧克力混合食品，如巧克力饼干、巧克力冰淇淋、巧克力蛋糕或巧克力杏仁奶，可以在哺乳期偶尔食用。但请记住，你需要营养丰富的产妇饮食来维持你的健康，并为你的婴儿提供必需的营养。

少数婴儿可能对牛奶不耐受或对食物过敏，如坚果或坚果鸡蛋过敏．在这种情况下，你应该避免含有潜在过敏原的产品，包括巧克力。

常见问题

1.母乳喂养时我能摄入多少咖啡因?

每个宝宝对咖啡因的耐受性是不同的，所以你应该根据宝宝的接受程度来调整你的摄入量。观察你的宝宝是否有易怒或无法入睡的迹象。

2.我可以在哺乳期间服用巧克力泻药吗?

一些药物，如巧克力泻药，会进入母乳。使用前请咨询医生。

3.我可以在哺乳期间喝热巧克力吗?

你可以把它限制在一天一杯或适量服用，以限制咖啡因的摄入量。

4.吃巧克力会导致婴儿肠绞痛吗?

巧克力含有咖啡因，大量食用会导致婴儿肠绞痛。根据密歇根州立大学的推广，如果她们的宝宝出现不明原因的绞痛，哺乳妇女应该限制巧克力的摄入量（6)．

5.我可以吃巧克力来增加我的牛奶供应吗?

目前还没有可靠的研究得出巧克力能增加母乳供应的结论。然而，研究表明，吃少量巧克力是相对安全的(7)．为了获得最佳的母乳生产和供应，最好是摄入均衡的饮食，这样婴儿才能获得最佳的营养。

6.如果我吃巧克力，我母乳喂养的宝宝会腹泻吗?

有时，母亲食用巧克力可能会影响婴儿的消化系统，从而引发腹泻等问题。但是把这个结论一概而论是不明智的。对每个婴儿的影响都不一样。如果巧克力的摄入使婴儿烦躁并引起腹泻，则尽可能限制其摄入量。一旦你的宝宝在断奶过程中，只要没有过敏反应或其他不利影响的迹象，你可以随意食用巧克力。

母乳喂养会让人感到饥饿，并渴望一些巧克力。由于巧克力含有咖啡因，哺乳期的妈妈们在吃巧克力之前可能需要确认一下。然而，适量是关键，因为太多的巧克力可能会导致咖啡因通过母乳排出。此外，巧克力富含糖和脂肪;因此，偶尔吃一口是有益的。与白巧克力相比，黑巧克力可能是更好的选择。记住，哺乳时遵循一定的饮食限制对母亲和婴儿的健康至关重要。