怀孕期间柚子的5个惊人的健康益处manbet安卓版

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为了确保适当的产前护理，孕妇经常被建议在饮食中加入柑橘类水果。怀孕期间吃柚子manbet安卓版就是一种对健康有益的水果。这种水果往往比其他柑橘类水果更甜，具有良好的营养价值。此外，它还提供叶酸和维生素C，这是健康怀孕所必需的。继续读下去，了解更多关于柚子及其怀孕益处和安全性的信息。

柚子是什么?

柚子是一种柑橘类水果。柚子原产于东南亚国家，现在在世界大部分地区都能买到。柚子比葡萄柚稍大，果肉有白色、黄色、粉色或红色。果皮呈绿色或黄色，果味酸甜。白色品种的柚子比粉红色品种的味道温和（1）。

它是一种鲜为人知的柑橘类水果。但在营养方面，它拥有橙子、葡萄柚和橘子等柑橘类水果的所有优势。柚子也被称为中国葡萄柚。

柚子在怀孕期间的健康益处manbet安卓版

所有的柑橘类水果都含有几乎相同的营养成分，只是它们的每日摄取量(DV)有所不同。所以，你可以获得类似的好处，如果你吃一个橘子一个葡萄柚或柚子。它们的营养成分不同的一个例子是在不同种类的柑橘类水果中发现的抗氧化化合物。这里有一些健康的好处怀孕期间吃柚子的:manbet安卓版

• 包括柚子在内的所有柑橘类水果都是叶酸的良好来源。怀孕期间缺乏叶酸可能会妨碍胎儿的正常发育，manbet安卓版导致胎儿出生缺陷。

• 柚子是维生素c的重要来源。孕妇每天至少需要85毫克这种必需营养素（2）。在怀孕期间，食用新鲜的柚子或其果汁是满足维生素C需求的好方法manbet安卓版。它还可以在怀孕期间为你的柑橘类食物来源增加多样性。维生素C还可以预防感冒感染，增强免疫系统。因为它是一种抗氧化剂，维生素C也可以保护你的细胞。

• 柚子也是其他抗氧化剂的良好来源，如番茄红素^我X番茄和粉红葡萄柚等水果中含有的原色素，含有抗氧化剂，可以延缓衰老在其粉色/红色品种中发现(3)。

• 柚子也是纤维的良好来源，有助于消化。经常食用柚子和其他柑橘类水果可以为你提供健康的纤维，从而缓解常见的怀孕问题，如便秘（4）。

• 柚子是钾和钙的良好来源。钾能保持你的肌肉和神经健康。它还有助于保持你的血压正常（5)。你也可以在怀孕期间吃柚子来满足身体对钙的需求。

怀孕期间吃柚子安全吗?manbet安卓版

怀孕期间吃柚子和其他柑橘类水果被认为是安全的manbet安卓版。然而，对于柑橘类水果的食用，你必须和你的医生讨论一些问题（6）（7）。

• 超过推荐剂量的维生素C可能会导致某些副作用，比如腹泻和肾结石^我X肾结石在肾脏中发现的微小晶体，以背部、腹部和排尿时疼痛为特征。如果在怀孕期间，你注意到吃了富含维生素C的食物(如柚子)后出现恶心、胃痉挛和胃灼热等副作用，那就告诉你的医生。过量摄入维生素C也会伤害胎儿。它是一种水溶性维生素，这意味着你的身体不会储存过多的维生素c。但如果你在怀孕期间注意到上述任何副作用，请适当地咨询你的医生。

• 柚子和其他柑橘类水果(如葡萄柚)中发现的某些活性成分可能与治疗癌症和心脏病的药物相互作用。柚子中的呋喃香豆素就是一个例子（8）。如果你正在接受这些疾病的治疗，与你的医生讨论在怀孕期间食用柑橘类水果的问题。manbet安卓版

• 不要把柚子当作干果吃，因为它含有更多的卡路里和糖，这是不可取的妊娠期糖尿病^我X妊娠期间血糖水平升高的一种糖尿病，通常发生在24-28周之间manbet安卓版。新鲜的水果应该永远是你的首选。
• 纳希德·阿里博士来自佛罗里达州北迈阿密海滩的医生和医学作家，医学博士，医学博士说:“柚子在吃之前应该仔细清洗，因为它可能含有细菌或其他可能使你生病的疾病。柚子也应该适量食用，因为过量食用柑橘类水果会导致胃灼热和其他消化问题，这在怀孕期间很常见。”manbet安卓版

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