怀孕期间吃牡蛎安全吗?manbet安卓版

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牡蛎是营养丰富的食物，富含欧米伽- 3^我X对我们的心脏、大脑和许多其他疾病有益的健康脂肪。脂肪酸。在怀孕期间食用牡蛎有助于胎儿的发育和manbet安卓版生长，因为从这种营养食物中摄入了蛋白质和锌。但你应该记住的一件重要的事情是，并不是所有的牡蛎制剂都可以在怀孕期间安全食用。例如，它们有时可以以生的形式提供，但不建议孕妇食用。继续读下去，了解更多关于海鲜的安全性和吃牡蛎的好处，它们可能的副作用，以及什么时候应该避免吃牡蛎作为健康饮食习惯的一部分。

怀孕时吃牡蛎安全吗?

你只能食用新鲜的、完全煮熟的牡蛎。牡蛎大多是生的，但这对孕妇来说可能是危险的（1)。因此，你应该确保它们完全煮熟。

食用生蚝的副作用

美国食品和药物管理局(FDA)建议不要生食怀孕期间吃海鲜manbet安卓版。生的和未煮熟的肉制品很有可能携带有害细菌。

• 当你摄入生的或未煮熟的含有细菌的牡蛎时，包括李斯特菌^我X一种生长在生的或未经高温消毒的食物中的细菌，可引起严重的妊娠并发症，称为李斯特菌病。它可能会感染你的消化道，使你生病（2）。

• 由于怀孕期间免疫系统健康较弱，你可能容易感染食源性疾病，这有可能导致流manbet安卓版产、死胎、早产或新生儿死亡（3)。

因此，为了低风险怀孕，避免生牡蛎。不过，你也可以享用煮熟的牡蛎，从中获益。

牡蛎在怀孕期间可能有益的方式manbet安卓版

牡蛎是营养丰富的食物。当你把它们煮熟后吃，它们可以为你的产前营养做出贡献。牡蛎中含有的营养物质包括（4）：

• • 蛋白质:有助于胎儿组织生长，也起到保护乳房和子宫组织的作用（5）。

• Omega-3脂肪酸:对婴儿的大脑发育至关重要。欧米茄3可以降低子痫前期^我X一种以高血压、水潴留和尿中蛋白质含量高为特征的孕期疾病。，早产和改善出生体重婴儿(6）。

• 硒、锌和碘:支持内分泌系统和胎儿生长发育（7）。微量营养素的需求量很小。

• 铁:富含铁的食物可以提高你的血容量，预防贫血。

• 钠和钾:必需的电解质，维持身体的一般功能和维持血液和液体的体积（8）。

• 维生素D:与钙一起增强骨骼（9）。然而，维生素D主要是由身体利用阳光产生的，不需要任何外部食物来源。

• 叶酸:在怀孕前或怀孕期间摄入叶酸可以降低患妊娠糖尿病的manbet安卓版风险。

牡蛎中的营养成分也存在于其他食物来源中。如果你从其他食物中获得了每日推荐的这些营养素，你就不必吃牡蛎了。然而，如果你喜欢吃牡蛎，那么你可以这样做，但要小心。

食用牡蛎时应采取的措施

在食用牡蛎之前，你需要考虑以下几点:

• 买闭壳品种，而不是开壳品种。封闭的是新鲜的，带着咸水的味道。

• 购买后立即煮熟，而不是储存在冰箱里以备日后食用（10）。

• 刷洗蛋壳，清除细菌和污染物。牡蛎通常是在不带壳的情况下烹调的。

• 如果你想炸或煎牡蛎，你可以先煮牡蛎，加入一些草药。它可以消除任何难闻的气味，还可以完美地烹饪内部的肉。

• 把牡蛎完全煮熟。半熟的牡蛎可能仍然含有细菌和寄生虫。根据美国疾病控制中心(CDC)和FDA的说法，你应该把贝类(也包括牡蛎)煮到145华氏度，以杀死有害的细菌和寄生虫。

• 偶尔吃点东西，限量吃。暴饮暴食会让你消耗更多的电解质(这可能再次导致脱水)和汞(这是有毒的)（11）。建议每周食用8至12盎司汞含量最低的鱼类和贝类（12）。

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