怀孕期间吃鱿鱼安全吗?manbet安卓版

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鱿鱼或鱿鱼是必需脂肪酸的良好来源。但是，孕妇可以吃鱿鱼吗?它会影响母婴健康吗?阅读这篇文章来澄清你的疑问。

这是很自然的，你尽你最大的努力去做每一件事，为你成长中的宝宝提供最好的。所以，你不会因为放弃吃你喜欢的东西而退缩。此外，你甚至可以尝试一些违背你喜欢的东西来实现平衡、健康的饮食目标。

继续往下读，看看你是否可以在孕期饮食中加入鱿鱼。

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在怀孕期间，每周食用大约5盎司的鱿鱼被认为是安全的，而且对你正在发育的宝宝有益。manbet安卓版

鱿鱼是鱿鱼的意大利语名称，营养价值很高。这是一个很好的来源-3脂肪酸(1)蛋白质、矿物质和其他必需营养素;钠和饱和脂肪含量低。那么汞含量呢?

鱿鱼和水银

几乎所有的海鲜都含有微量的汞。因为汞会对胎儿发育中的神经系统产生不良影响（2）因此，你需要遵守饮食限制，远离海鲜，如方头鱼、旗鱼、马林鱼和鲭鱼，因为它们含有高浓度的汞。

然而，鱿鱼是怀孕期间食用的最安全的海鲜之一，因为它的汞含量低，营养价值高。manbet安卓版然而，重要的是要遵循建议，限量饮用——每周不超过5盎司——以充分利用它的好处。

鱿鱼的营养价值和益处

以下是你可以在三盎司煮熟的鱿鱼中找到的全部营养成分，以及它们对你的好处（3)：

营养物质	量	每日推荐摄取量(RDA)的%	好处
铜	1.8毫克	90％	帮助生产血红蛋白我X红血球中负责携带氧气和排除二氧化碳的蛋白质 维持神经系统、血管和骨骼的健康
硒	44微克	63％	调节甲状腺激素 防止氧化应激我X一种身体无法中和自由基的有害影响的状态，即细胞损伤。
蛋白质	15克	30％	帮助修复和重建宝宝的组织 发展免疫
磷	213毫克	21%	帮助宝宝建立强壮的骨骼和牙齿 帮助形成遗传物质、酶和细胞膜 帮助释放能量新陈代谢我X我们身体中产生或使用能量以促进生长和功能的化学过程。
维生素B2(核黄素)	0.389毫克	23％	有助于新陈代谢
维生素B12	1.05微克	18%	有助于红细胞和遗传物质在你的宝宝的形成 中枢神经系统的形成 调节脂肪和蛋白质代谢
锌	1.48毫克	10%	帮助产生酶和胰岛素我X胰腺分泌的一种激素，能使体内血糖保持在健康水平。在婴儿中
维生素C	3.6毫克	6%	帮助你的身体建立免疫力
铁	0.86毫克	5％	有助于宝宝体内红细胞的形成 增加你的血红蛋白水平 有助于增加子宫壁的血流量

营养食品不一定总是缺乏风味。你可以让它吃起来有趣，这样你就可以在享受味道的同时收获它的好处。

怀孕期间如何食用鱿鱼?

以下是孕妇在食用鱿鱼时必须遵循的一些指南，以便从这种营养丰富的海鲜中获得最好的营养:

• 避免吃油炸鱿鱼。油炸会降低其营养价值，同时增加不健康的饱和脂肪，这可能会导致体重过度增加。

• 吃蒸过的或腌制过的鱿鱼，这样营养成分完整，也有利于消化系统。

• 在家里做鱿鱼新鲜的蔬菜以及所有能让这道菜美味的食材。

• 炒鱿鱼绿色沙拉做一道美味的小吃。

• 将鱿鱼彻底洗净，煮熟。
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• 在购买鱿鱼之前，要检查产品的有效期、新鲜度和商店的卫生状况。

如果你对鱿鱼过敏，那么在怀孕期间远离它。manbet安卓版在你开始吃海鲜之前，一定要和你的医生谈谈，确定它的安全性。他们可以告诉你是否需要它孕期饮食manbet安卓版。