怀孕时吃金枪鱼安全吗?

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如果你现在很想吃金枪鱼，我们收集了一些关于怀孕期间金枪鱼安全的信息。manbet安卓版罐装金枪鱼或含有高汞含量的品种可能会危及婴儿的生长。然而，如果适量食用，低汞含量的新鲜金枪鱼在怀孕期间通常被认为是安全的。manbet安卓版此外，在怀孕期间吃少量的金枪鱼作为健康饮食的一部分对健康有好处，比如提供蛋白质和为身体增加更多的维生素。manbet安卓版然而，如果你考虑在怀孕期间吃金枪鱼沙拉，最好咨询你的医生。因此，请继续阅读有关在食用金枪鱼时保持安全标准的更多信息。

孕妇可以吃金枪鱼吗?

是的，在怀孕期间吃少量的金枪鱼是安全的。你可以更喜欢吃白金枪鱼(长鳍金枪鱼)和淡金枪鱼。怀孕期间也可以吃汞含量低的金枪鱼manbet安卓版。食用过量的金枪鱼可能是有毒的，因为它是有毒有害的甲基汞的主要来源（1)。

怀孕时能吃多少金枪鱼?

大多数营养师和医生建议每周不要吃超过四罐中等大小的金枪鱼(相当于5盎司)。如果是新鲜的金枪鱼排，你不应该吃超过两个，即每周6盎司的牛排。如果你消费其他海鲜的种类，你可能需要做出相应的调整（2）。

根据美国食品和药物管理局(FDA)的说法，孕妇每周只能吃8到12盎司的海鲜。如果你吃其他海鲜，在同一周内不要吃金枪鱼（3）。

你能吃所有种类的金枪鱼吗?

金枪鱼爱好者应该明白，并非所有种类的金枪鱼都是安全的。以下是一些标准的金枪鱼种类及其食用规则。

长鳍金枪鱼:这是一种优质品种，也是唯一一种被称为白金枪鱼的品种。它有罐装和袋装两种。每周吃不超过两罐中等大小或300克(6盎司)的长鳍金枪鱼。

黄鳍金枪鱼:它也被称为轻金枪鱼，也有罐装和袋装。这个品种比白长鳍金枪鱼的味道稍微明显。你每周最多只能吃一份。

金枪鱼:它也被称为大眼鱼，可以作为牛排或生鱼片食用。它不是罐装的，含有较高的汞含量。你一周最多只能吃6盎司。

蓝鳍金枪鱼:这种金枪鱼和ahi一样，也含有较高水平的汞，可以作为生鱼片食用。因此，你每周最多可以吃6盎司。

怀孕期间吃金枪鱼有什么好处?manbet安卓版

在怀孕期间吃少量的金枪鱼不会伤害你或你的越来越多的婴儿，因为这种富含脂肪的鱼具有显著的营养价值。根据美国食品和药物管理局的食品安全指南，金枪鱼在怀孕期间对你有帮助，因为它:manbet安卓版

• 为你的身体提供高蛋白

• 提供矿物质，维生素D和-3脂肪酸，从而促进孩子的发展

• 欧米茄- 3脂肪酸有助于发育婴儿的大脑眼睛和神经，因此有助于胎儿的最佳发育（4）

虽然在怀孕期间吃金枪鱼并不是一种完美的食物，但吃少量金枪鱼的好处大于吃过量鱼类的风险。manbet安卓版

孕妇吃金枪鱼罐头安全吗?

如果经常食用金枪鱼罐头，可能会对健康造成一定的危害。

• 双酚A (BPA)是一种存在于金属罐内衬中的物质。当你食用罐装金枪鱼时，BPA有可能进入你的身体系统，影响胎儿的大脑发育（5)。

• 罐装金枪鱼也可能含有盐，这可能会增加你体内的钠含量，增加患高血压。

然而，罐装金枪鱼的汞含量很低，因为它们只含有小鱼。

怀孕期间吃金枪鱼的危险manbet安卓版

如前所述，过量食用金枪鱼是有害的，无论它是罐装的还是新鲜的。

• 吃太多金枪鱼会增加体内的汞含量，从而损害胎儿正在发育的大脑和神经系统。

• 汞的摄入也会导致心脏损伤。

• 轻度接触汞可导致发育迟缓、免疫功能受损和身体畸形。

• 金枪鱼还含有环境污染物，包括二恶英和多氯联苯，它们会在你的体内积聚，干扰婴儿的发育。

怀孕期间能吃生金枪鱼吗?

当你怀孕时，避免生金枪鱼，因为你可能容易受到食物传播的疾病。煮鱼可以消灭有害的病原体和寄生虫。

怀孕期间绝对不能食用剑鱼、鲭鱼、方头鱼和鲨鱼等鱼类，因为它们的汞含量较高manbet安卓版。但金枪鱼被认为含有较低的汞含量。你可以吃适量的金枪鱼。

如果你是素食主义者，你可以考虑服用产前维生素和矿物质补充剂，以满足日常需求，达到最佳营养。但是，请咨询您的医生是否适合，并评估风险，以确保不会对产妇健康产生负面影响。

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