怀孕期间喝冰茶安全吗?manbet安卓版

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无论是热茶还是冷茶，茶都是世界上最常喝的饮料。在大热天喝一杯冰茶可以让你恢复活力，对你的健康也有好处。但是，在怀孕期间喝这种深受欢迎的饮料安全吗?manbet安卓版特别是因为它含有咖啡因和糖，这些都不是怀孕期间最好的食物。manbet安卓版

阅读MomJunction网站上的这篇文章，了解冰茶在怀孕期间的安全性。manbet安卓版

怀孕期间喝冰茶安全吗?manbet安卓版

是的，喝少糖或蜂蜜的自制冰茶是安全的。你可以喝三到四杯茶，但你应该记住，适度是保持健康的关键（1）。避免饮用包装或瓶装的茶，因为它们含有过量的糖。

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冰茶中含有多少咖啡因?

一份冰茶中的咖啡因含量约为12至18毫克。然而，它可能因品牌和口味而异。根据美国妇产科学院(ACOG)的建议，你每天摄入的咖啡因不应超过200毫克（2）。

如何制作冰茶?

每6到8盎司的水中加入一个茶包(或一茶匙散叶茶)，这取决于所需的强度。把它放在冰箱里六到八个小时。尽情享受。

你也可以加入柠檬片、你选择的甜味剂、新鲜薄荷叶、生姜等。

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怀孕期间喝冰茶有什么好处?manbet安卓版

茶是孕妇最健康的饮料之一。冰茶的好处如下:

1.提供即时提神

在夏天，一杯冰茶是你的救星，因为它能帮助你战胜难以忍受的高温。它还可以缓解怀孕早期困扰你的孕吐。饮料中的咖啡因也能快速补充能量(3）。你也可以在茶中加入薄荷、柠檬或姜的味道来提神。

2.抗氧化剂的来源

怀孕期间荷尔蒙的波动会增加体内的自由基。manbet安卓版茶富含抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基^我X不稳定的分子，可以引起氧化应激，导致身体细胞损伤和疾病。损害（4)。它还有助于防止DNA损伤。

3.激活大脑

笨拙和健忘是怀孕的暂时症状。冰茶可以激活你的大脑，并在整个怀孕期间保持健康（5）。

4.防止蛀牙

怀孕会导致一些女性出现口腔问题。喝冰茶可以预防和减少蛀牙的风险（6）。

5.管理妊娠糖尿病

选择不加糖的自制冰茶，因为它能神奇地降低患妊娠糖尿病的风险（7）（8）。

虽然你可以享受一杯冰茶来利用这些好处，但记住要控制你的摄入量。

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怀孕期间喝冰茶有什么副作用?manbet安卓版

茶中含有咖啡因，过量饮用可能会影响怀孕。

• 饮茶过量会导致咖啡因过量，从而增加流产的风险（9）死胎和低出生体重婴儿（10）。

• 咖啡因会妨碍叶酸的吸收（11）增加神经管缺陷的几率，比如脊柱裂^我X一种先天性疾病，脊髓没有完全发育，导致身体和神经系统并发症。。

• 冰茶可以抑制体内对铁的吸收，从而为贫血铺平道路（12）。

• 茶是一种利尿剂^我X一种能使肾脏产生更多尿液并排出体内多余液体的物质。增加排尿的频率。这会导致脱水和体内盐分和矿物质的流失（13)。

• 茶中的咖啡因含量会导致失眠，尤其是在睡前喝（14）。

确保你每天摄入的咖啡因不超过200毫克，以避免这些有害的影响。

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怀孕期间可以喝冰柠檬茶吗?manbet安卓版

是的，喝冰柠檬茶是安全的，只要你不过度沉迷于它。柠檬富含维生素C，可以增强免疫系统，攻击体内的自由基和毒素（15)。喝自制的柠檬茶，而不是瓶装或包装的冰茶。

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怀孕期间可以喝冰咖啡吗?

是的，在怀孕期间适量饮用冰咖啡是安全的。manbet安卓版

如果你想喝一杯除了水以外的提神饮料，那就喝一杯自制的冰茶吧，每天喝一两杯也没什么坏处。它可以创造奇迹，激活你的情绪，有助于健康怀孕。

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你的冰茶喝得怎么样?你试过它的变体吗?如果你知道任何令人兴奋的食谱来帮助我们的其他准妈妈，请写信给我们。

引用:

17.怀孕期间每天适量摄入咖啡因可能会导致婴儿出生时体型较小manbet安卓版;国家卫生研究院