芒果对孩子健康的7大好处

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水果之王芒果是大家的最爱。对于孩子们来说，芒果是一种美味又营养的零食，有很多好处。芒果被认为是一种全能的热带水果，没有芒果的夏天感觉不完整。无论是新鲜的芒果还是做成的冰沙，孩子们都喜欢任何形式的芒果。

还应该注意的是，芒果富含必需的营养物质和维生素，如维生素C，这对儿童的健康免疫力很重要。继续读下去，了解更多关于这种神奇的夏季水果的好处。

芒果是什么?

芒果作为“水果之王”深受孩子们的欢迎。你会发现有几个孩子喜欢芒果、芒果冰棒、芒果奶昔，或者在吃饭时喝传统的芒果酸辣酱。芒果是亚洲特有的，但在世界各地都有种植。印度和缅甸是最大的芒果出口国。这种甜美的水果有很多营养价值，所以在你孩子的饮食中加入它会促进他的健康和免疫力（1)。

芒果对孩子的健康益处

芒果含有丰富的营养物质，如抗氧化剂、钾等矿物质、维生素和其他对孩子有益的重要营养物质。这里有一些突出的健康的好处给孩子吃的芒果。

1.改进的愿景:

一杯芒果片就含有儿童每日维生素A推荐摄入量的25%。维他命A对视力非常有益。因此，吃芒果有助于预防夜盲症、眼睛灼烧和瘙痒、角膜软化、屈光不正和眼睛干燥。

2.促进消化:

芒果含有许多有益的消化酶，有助于分解蛋白质，促进儿童的顺利消化。这种水果还有助于安抚孩子的胃，防止胃酸，促进消化系统健康。此外，这种营养丰富的水果中的高纤维含量有助于避免便秘（2）。

3.内存助推器:

芒果是谷氨酰胺的良好来源。吃这种水果可以保证孩子体内的谷氨酰胺含量充足。谷氨酰胺酸可以提高你的孩子的大脑功能和改善他的记忆力(3）。

4.促进皮肤质地和健康:

吃芒果有助于保持孩子的皮肤健康、柔软、容光焕发。把芒果果肉涂在孩子的皮肤上，让它保持大约十分钟。芒果果肉有助于疏通堵塞的毛孔，减少瑕疵。

5.预防癌症:

芒果富含果胶，这是一种可溶性膳食纤维，有助于降低孩子患胃肠道癌症的风险。所以，吃芒果可以防止儿童患癌症。

6.治疗贫血:

芒果中的高铁含量有助于治疗儿童贫血。饮食中适量的芒果可以提高孩子的红细胞计数，防止贫血的不良影响。

7.促进体重增加:

适量摄入芒果是有效增加孩子体重的最简单方法之一。150克芒果就能给孩子提供大约86卡路里的热量，他的身体很容易吸收这些热量，从而增加他的体重。你可以给你的孩子提供芒果汁或奶昔来帮助他们变得强壮和健康（4）。

两个很棒的孩子芒果食谱

你可以为挑食者或觉得吃芒果片很无聊的孩子准备一些健康美味的芒果食谱。以下是一些建议:

1.芒果椰子奶昔:

你需要:

• 100克芒果泥
• 几片新鲜薄荷叶
• 100毫升椰奶
• 两个一大勺蜂蜜
• 一些冰块

如何:

1. 加入芒果泥，椰奶将蜂蜜和冰块放入搅拌器中搅拌均匀。将美味的冰沙放入碗或玻璃杯中。
2. 用新鲜的薄荷叶装饰芒果冰沙，然后送给你的孩子。

这是最美味的芒果奶昔食谱之一，也是孩子们尝试的健康甜点。

2.辣椒芒果沙拉:

你需要:

• 三个芒果，去皮切丁
• 一茶匙辣椒粉
• 两个柠檬
• 半茶匙海盐
• 一撮辣椒粉

如何:

1. 将新鲜芒果片放入浅碗中。
2. 将柠檬皮、辣椒粉、海盐和辣椒粉混合。
3. 在碗里的芒果片上撒上辛辣和咸的混合物，然后给你的孩子吃。

这是最健康的水果沙拉食谱之一，可以在零食时间食用。最好是新鲜的。

引用: