怀孕期间的蛋奶苹果:健康益处和食谱manbet安卓版

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在怀孕期间吃蛋奶冻苹果是一个健康的选择。manbet安卓版这是一种你不想错过的时令水果，这种水果对你和你的宝宝来说都是健康和营养的选择。这种水果起源于南美洲，在世界的那一部分传统上被称为番荔枝。这些水果在其他地方也被称为Sharifa, sitaphal和糖苹果。继续阅读这篇文章，了解在怀孕期间吃蛋奶冻苹果或sital的好处。我们还向你展示了吃这种水果时可以使用的技巧，以及一些你可以尝试用它制作的美味食谱。

怀孕期间吃蛋奶苹果安全吗?manbet安卓版

蛋羹苹果对怀孕有好处吗?这就是答案!蛋奶冻苹果在怀孕期间被认为是安全的，因为它的营养成分丰富，适量食用manbet安卓版的副作用几乎可以忽略不计。

这种营养丰富的水果含有大量的纤维、镁、铁、维生素b6和维生素c（1)。此外，它含有天然糖，可以帮助体重过轻的孕妇增重。经常食用蛋奶苹果被认为可以降低流产的风险。

这种水果通常是美味的，即使你在怀孕期间对其他食物产生厌恶，这是一种常见的趋势。manbet安卓版然而，你不应该像吃其他食物一样吃太多水果。

怀孕期间吃蛋奶苹果有什么好处?manbet安卓版

这种水果香甜可口，在怀孕期间可以安全食用。manbet安卓版但这并没有结束。如果你吃得适量的话，水果还有更多的好处。

1.维生素

蛋奶冻苹果含有维生素A, B6和C(2)，这些都是必不可少的胎儿发育。维生素A有助于良好的视力、皮肤和头发，而维生素C可以帮助抵抗体内的自由基。维生素B6可能有助于缓解恶心（3）。

2.卡路里

100克蛋奶苹果提供大约101千卡热量(4)。这些热量可以帮助你增加每日所需的热量。

3.铜

怀孕期间每天铜的需要量是100毫克manbet安卓版（5)蛋奶苹果也含有大量的这种矿物质。

4.纤维

的高纤维蛋奶苹果中的成分有助于缓解肠道蠕动，降低便秘和其他消化相关问题的几率。然而，你不应该过量食用水果来获得这些好处。

5.抗氧化剂

蛋奶苹果含有有效的抗氧化剂，可能有助于对抗自由基的损害（6）。

6.镁

镁可以保护你远离心脏问题，帮助肌肉放松。100克蛋奶苹果含有18毫克镁，而孕妇的每日推荐摄入量为450毫克（7）。

7.化痰的

蛋奶苹果被认为有一些药用价值，因为它含有植物化学物质^我X植物中具有抗氧化和抗菌特性的生物活性化合物。如萜烯^我X在某些植物中发现的芳香化学物质。、酚类和类黄酮^我X在蔬菜和水果中发现的具有不同酚类结构的天然化合物，对健康有多种益处。化合物(8)。人们还认为，这种水果具有冷却、刺激和祛痰的特性，这可能会有所帮助解决腹泻和痢疾。

除了这些营养成分，蛋奶苹果还含有其他营养成分。下表显示每100克蛋奶苹果的营养价值:

名字	量	日摄食量(每日)
水	71.5克	- - - - - -
能源	101千卡	- - - - - -
总膳食纤维,	2.4克	- - - - - -
钙,钙	30毫克	1000毫克
铁、铁	0.71毫克	27毫克
镁、镁	18毫克	360毫克
磷、磷	21个毫克	700毫克
钾、钾	382毫克	2900毫克(AI)
维生素C, 总抗坏血酸	19.2毫克	85毫克
维生素A, IU	33	2567国际单位
维生素b - 6	0.221毫克	1.9毫克

来源:食品数据中心(4)RDA,（5)

具有如此营养价值的水果是完全安全的，还是会对你造成伤害?

什么时候蛋奶苹果会有害?

没有临床迹象表明在怀孕期间食用蛋奶冻苹果是否安全。manbet安卓版这里有一些普遍的看法。

• 未成熟的水果可能会刺激你的胃，导致消化问题。所以，只吃一个成熟、柔软、饱满的蛋奶苹果。

• 不要吃种子，因为它们会影响你的健康。

• 如果你有妊娠糖尿病，避免吃水果，因为它的糖含量很高。

怎么吃蛋奶苹果?

知道正确的方法去果肉，吃起来更容易。

• 用手打开水果，或者把它切成两半。

• 用勺子把肉舀出来。

• 有时最靠近皮肤和中央脊柱的肉可能尝起来有点苦。

选择最好的水果:成熟的蛋奶苹果有淡绿色的果皮。它们多汁又甜。你也可以买深绿色的水果，在室温下储存，让它们成熟。

既然你知道“孕妇能不能吃蛋奶苹果”这个问题的答案了?，这里有一些你可以在怀孕期间吃蛋奶苹果的方法。manbet安卓版

• 加一点酸橙汁为了补充风味。

• 把它做成甜点，加一把坚果。

• 准备冰沙，奶昔或加入冰淇淋。

• 如果你喜欢吃甜食，可以加点蜂蜜代替糖。你也可以试试红糖。然而，蛋奶冻苹果本身是甜的，你可能不需要甜味剂。

如果你厌倦了吃整个水果，你也可以做一些美味的食谱来提高免疫力。

奶油苹果的简单食谱

1.奶油苹果奶昔

您需要:

• 蛋奶苹果- 3个中号
• 脱脂牛奶——4杯
• 红糖- 3茶匙
• 鲜奶油- 2汤匙
• 冰块——根据需要

如何:

1. 从蛋奶苹果中提取果肉，去籽。
2. 将果肉、牛奶、奶油、糖和冰块混合，直到搅拌均匀。

2.奶油苹果冰淇淋

您需要:

• 蛋奶苹果- 3到4杯果肉
• 脱脂牛奶——2杯
• 奶粉——1杯
• 红糖粉——1/3杯
• 鲜奶油——半杯
• 香草香精- 1茶匙

如何:

1. 将牛奶，奶粉，糖粉，鲜奶油和香草精混合在一个大碗里，搅拌均匀，直到糖溶解。
2. 加入蛋奶糊苹果浆，再次搅拌。
3. 将混合物倒入浅容器中，盖上盖子，冷冻至凝固。
4. 把混合物搅拌均匀。
5. 将混合物再次放入浅容器中，盖上盖子，冷冻。
6. 你可以直接吃，也可以在上面加一些干的水果。

注意:在怀孕期间选择正确的食材是很重要的。manbet安卓版一些小的改变，比如用脱脂牛奶代替全脂牛奶，或者用红糖代替蓖麻糖，都有助于保持健康。

引用: