10种缓解婴儿便秘的最佳食物和食谱

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婴儿便秘是一种常见的现象，会给宝宝带来疼痛和不适。一种治疗便秘的快速方法是改变婴儿的饮食。你可以吃一些食物来帮助婴儿缓解便秘。这篇文章解释了可能导致便秘的食物和有助于减少婴儿便秘的食物。

如何判断宝宝是否便秘?

便秘的婴儿可能会出现以下症状和体征（1)（2）。

• 如果宝宝吃的是配方奶或固体食物，三天内不能排便
• 纯母乳喂养的婴儿一周以上不能排便
• 宝宝吃力地排出硬而硬的大便
• 婴儿得痛苦地扭动几分钟才能排便
• 大便呈干颗粒或一团颗粒状
• 婴儿的哭声每次排便
• 严重的便秘会导致腹部肿胀

排便时过度紧张可能会导致粪便中出现细小的血痕。如果宝宝排便时感到疼痛或大便带血，请咨询医生（3）。

导致婴儿便秘的食物

以下食物可能会导致婴幼儿便秘。万博体育手机官方网站登录

1.牛奶和牛奶产品:一岁以上的幼儿饮食中含有丰富的牛奶蛋白可能会增加便秘的风险。万博体育手机官方网站登录牛奶中的蛋白质通常会导致大便变硬和苍白。所有的奶制品，包括酸奶而奶酪，可能是牛奶蛋白的来源（1)。

2.加工过的食物它包括用精制小麦粉制成的固体食品，如热狗和白面包，以及含糖食品，如糖果。这些食物都是淀粉类的，纤维很少，会增加便秘的风险(4)。

3.肉和鸡蛋高脂肪肉类，如红肉和鸡蛋可能会增加大一点的婴儿和学步儿童便秘的风险。万博体育手机官方网站登录由于纤维含量低，这些食物会增加便秘的风险（5）。

4.成熟的香蕉成熟的香蕉纤维含量很低（6）。多余的吃香蕉可能导致敏感宝宝便秘。

5.白色大米白米没有麸皮，而麸皮是谷粒周围富含纤维的一层(7)。过量食用米粉可能会导致一些婴儿便秘（3）。

6.煮得过久的胡萝卜如果胡萝卜煮得太软，可能就没有纤维了。婴儿经常食用煮过头的胡萝卜可能会增加便秘的风险（8）。

7.公式:有些婴儿可能会因为配方奶粉而便秘(9）。这通常可以通过在医生咨询后更换不同类型或品牌的配方奶来解决。

包括扁豆在内的大多数食物在食用过量时会导致便秘。此外，一些食物，如肉和香蕉，是婴儿营养的重要营养来源。因此，你可以专注于减少它们的份量，或者一周吃几次。一些食品，如加工食品，可以从婴儿的饮食中剔除。

有助于便秘的食物

以下食物可以缓解婴幼儿的便秘万博体育手机官方网站登录(10)。

1.燕麦片燕麦含有丰富的可溶性和不可溶性纤维，可以增加食物的体积，改善肠道健康。婴儿经常食用燕麦片可以缓解便秘（11)。

2.豆子。豆类和其他豆类富含纤维，可以代替宝宝饮食中过量的肉类(12)。提供不同类型的新鲜和干豆作为泥或作为其他菜肴的一部分。

3.梨一个中等大小的梨含有6克纤维。这种水果还含有其他化合物，比如果糖^我X一种天然糖，存在于所有水果、甘蔗和玉米中。和山梨糖醇^我X一种水溶性糖醇，存在于许多水果、浆果和蔬菜中。它将水分吸入肠道，使大便更柔软(13)。

4.浆果浆果，如蓝莓，富含可溶性和不可溶性纤维。定期喂养浆果泥可以保持宝宝肠道健康，保证大便及时排出。

5.李子西梅是干梅子，富含纤维和山梨醇，可以吸收水分进入肠道。为了确保水合作用和促进肠道蠕动，在吃高纤维食物(如梨)时增加水分摄入量。修剪泥自制的婴儿西梅汁是治疗婴儿便秘的常用药物。

6.杏子杏子和李子属于同一科。这种水果富含纤维，研究表明，经常食用这种水果可以改善大肠的收缩(14)。你可以把成熟的杏泥喂给年幼的婴儿，或者把它切成薄片，作为手指食物给大一点的婴儿吃。

7.绿色豌豆青豆，包括裂豆，纤维含量很高（15）。用青豌豆做成的泥和泥是婴儿饮食中健康的补充，可以缓解便秘。

8.西兰花西兰花和其他十字花科^我X指的是所有芥菜科的蔬菜，比如卷心菜、西兰花和花椰菜。蔬菜，如花椰菜，富含纤维。它们还含有一种叫做萝卜硫素的化合物，可以支持正常的肠道功能，缓解便秘(16)。煮熟的西兰花可以作为土豆泥或大一点的婴儿的手指食物。

9.甜蜜的土豆根据研究，它是一种高纤维食物，含有多种化合物，可以缓解便秘(17)。你可以定期给宝宝吃带皮的烤红薯或煮红薯。

10.整个谷物全谷物含有富含纤维的外层，称为麸皮。经常食用粗粮可以缓解便秘。你可以给宝宝吃全谷物，比如全麦和糙米。选择全麦食品，如全麦面包和饼干。

除了上述食物外，桃子、奇亚籽、大麦和亚麻籽也因其缓解便秘的能力而闻名。在尝试这些缓解便秘的食物之前，最好咨询一下医生，确定可能的潜在原因。不要过多地喂养这些食物，而是要让它们成为宝宝均衡饮食的一部分。

食物泥缓解宝宝便秘

这里有一些食谱，你可以尝试减轻宝宝的排便。

1.蓝莓、西梅和丁香泥(6个月以上)

您需要:

• 一杯蓝莓
• 4个干梅干(去核)
• 一杯热水
• 一小撮碾碎的丁香

如何准备:

1. 洗蓝莓。把它们蒸到变软。
2. 在碗里取一些水。加入西梅，浸泡10分钟或直到它们变软。
3. 在食品加工机里混合所有的配料。加入丁香粉，立即上桌。

2.杏梨配肉桂(6个月以上)

您需要:

• 2个杏子(中等大小)
• 2个梨(中等大小)
• 一小撮肉桂粉
• 2杯水

如何准备:

1. 把梨和杏彻底洗净。把它们切成小块。
2. 用中火将水倒入锅中。
3. 加入切好的水果，煮到它们变软。
4. 水果冷却后把它们混合起来。加一撮肉桂粉，喂给宝宝吃。

3.西兰花豌豆泥(6个月以上)

您需要:

• 2杯西兰花
• 1杯豌豆
• 2杯水

如何准备:

1. 用中火把锅里的水加热。把豌豆和花椰菜蒸软。倒掉水
2. 让蔬菜冷却。把它们放在食品加工机里搅拌。加水调整稠度，即可食用。
3. 你可以加入其他蔬菜，如红薯，使泥更美味。

4.燕麦苹果粥(6个月以上)

您需要:

• 1杯苹果切片(去皮)
• 2杯燕麦片
• 2-3杯水

如何准备:

1. 在深锅中烧开水。加入切片的苹果，煮至变软。
2. 加入燕麦片，搅拌。用中火煮5到10分钟，同时搅拌。
3. 让它冷却。在给婴儿吃之前，你可以在上面放一撮豆蔻粉。

5.苹果菠菜泥(8个月以上)

您需要:

• 2个苹果(中等大小)
• 1杯菠菜
• 2杯水
• 一小撮姜粉(可选)

如何准备:

1. 苹果洗净，去核，切好。你可以让皮肤保持完整。同时，把菠菜洗净，切成小块。
2. 在锅中加入一杯水，加入菠菜。用中火煮菠菜直到变软。把煮熟的菠菜放到碗里。把水倒掉。
3. 在锅里加入一杯水，把苹果煮到变软。
4. 将煮熟的苹果和菠菜放入搅拌器中搅拌，直到形成光滑的糊状。
5. 你可以在上菜前在上面撒一撮姜粉。

6.南瓜西梅泥(8个月以上)

你需要

• 两杯南瓜片
• 一杯西梅
• 3杯水
• 一杯热水

如何准备:

1. 把西梅泡在热水里十分钟。
2. 用中火加热平底锅。加入三杯水，将南瓜片煮至变软。
3. 将煮熟的南瓜和浸泡过的西梅放入食品加工机中搅拌成泥状。你可以多加点水来调节稠度。

7.糙米红薯粥(10个月以上)

您需要:

• 一杯糙米
• 两杯带皮红薯
• 4杯水

如何准备:

1. 糙米在水中浸泡30分钟。
2. 向高压锅中加入四杯水。将泡好的糙米和红薯片移出。在高压下煮20分钟。
3. 一旦混合物冷却，将其转移到搅拌器中进行粗拌。你可以多加点水来调节稠度。

引用: