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你渴望减掉怀孕期间堆积起来的赘肉吗?在经历了几个月的大肚子运动后，你期待着有一个平坦的肚子吗?你是否做过剖宫产手术，想知道什么时候才能恢复身材?
剖宫产后恢复锻炼可能有点棘手。继续往下读，你就会知道什么时候开始锻炼是安全的。
剖宫产后何时开始运动?
在大多数情况下，你的医生会要求你在剖宫产后完全休息至少六至八周(1）.剖腹产是一项大手术，外科医生会在你的腹部肌肉上切开一个切口。因此，你的身体需要很多时间来完全愈合。
剖宫产时，你的胃看起来还是肿得像个袋子。在最初的几个月里，你不应该做任何剧烈的剖宫产后运动。切口部位的任何应力都可能导致破裂。事实上，拿起重物也是一个严格的禁忌。在你想去健身房之前，在最初的康复阶段严格遵循休息指导是很重要的。这将确保你在开始锻炼时不会感到压力或伤害你的身体。
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剖腹产后有哪些安全的运动?
休息结束后，你可以开始尝试一些简单的骨盆底运动(2)练习。只有当你感到足够强大的时候才这样做。在怀孕期间，你的骨盆底承受了很大的压力。从骨盆底练习开始可以帮助你在进行硬核训练之前加强这个区域。你可以在抱宝宝的时候做骨盆底练习。你所需要做的就是同时收紧骨盆底和下腹部的肌肉。这样做可以保护你的背部，防止突然漏水。继续做盆底练习一段时间，让你的身体变得舒适。
你可以慢慢地进行下腹部肌肉的锻炼。它将帮助你进一步加强你的背部。简单和轻的运动不会对你的剖宫产疤痕区域造成任何压力。
你也可以在日常生活中增加散步。从缓慢的五分钟步行开始，逐渐增加你的时间和速度。你也可以尝试温和的仰卧起坐练习，这会帮助你强健身体。你也可以在和医生确认后参加产后锻炼班。
剖宫产后的燃脂运动可以增强你的肌肉，帮助你最终恢复腹部的形状。
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几点要记住:
- 如果你走路有困难，就不要运动。
- 如果在分娩十周后感到疼痛，请咨询医生。
- 严格避免任何运动，直到你的医生给你竖起大拇指。
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当你的身体从手术中完全恢复后，你就可以认真地制定你的健身计划了。记住，保持健康比一夜之间减肥更重要。你的身体需要足够的休息来帮助你照顾好自己和宝宝。在最初的几个月里放松一下，享受做母亲的幸福。一旦你的医生给你绿灯，就去健身房吧。
如果你是一个健身狂妈妈，请分享你在剖腹产后的产后锻炼经验。
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