怀孕后收紧腹部皮肤的9个技巧，不用手术

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虽然有些女性接受产后的身体，但有些女性可能会在怀孕后寻找收紧腹部皮肤的方法。怀孕后腹部周围的皮肤松弛，显得松弛是很自然的。但它通常会收缩回正常状态，因为子宫收缩^我X子宫痉挛在分娩或月经期间子宫肌肉周期性收紧这是由荷尔蒙波动引起的。

虽然这可能需要一些时间，但有了这些有用的建议和努力，你就会开始注意到你的胃原来的形状。在这篇文章中，我们分享了一些有效的技巧来帮助你在怀孕后收紧腹部皮肤。

怀孕后收紧腹部皮肤的小贴士

以下方法可能有助于恢复和收紧怀孕后松弛的腹部皮肤。然而，它们可能不会以同样的方式对所有人起作用。

1.吃健康的

你的皮肤需要营养来保持弹性。因此，你需要摄取足够的营养，让皮肤保持弹性和柔软。均衡的饮食包括水果、蔬菜、瘦肉蛋白和脂肪，以促进松弛的皮肤弹性和紧致（１）。健康的饮食还可以在以下几个方面有所帮助:

• 水果和蔬菜，如西兰花，菠菜和草莓，含有维生素A和C。维生素A可以帮助防止皮肤干燥(2)而维生素C则有助于胶原蛋白^我X一种结构蛋白，帮助建立结缔组织、皮肤、骨骼和肌腱，并提供身体灵活性那使皮肤紧致（3）。

• 杏仁、葵花籽和榛子含有健康脂肪。它们还含有维生素E和抗氧化剂，有助于保持皮肤健康（4）。

• 甜酸橙、橙子、黑莓、草莓和覆盆子促进胶原蛋白的生成，有助于紧致皮肤。生菜、菠菜、西红柿、西兰花、胡萝卜、甜菜根和甜椒等蔬菜也是胶原蛋白的良好来源。

• 富含锌的食物，包括南瓜籽，鹰嘴豆，腰果和蘑菇，也可能有助于紧致皮肤（5）。

• 富含蛋白质的食物，如鸡蛋，豆类，豆浆，豆芽和藜麦可以增强肌肉。

2.通过锻炼来逐渐减肥

运动是一个很好的非手术选择，可以通过加强腹部肌肉来帮助收紧松弛的皮肤。它可以帮助你减掉多余的体重，调节腹部肌肉，重塑体型。锻炼还能促进血液循环，从而改善组织的氧气供应，帮助促进胶原蛋白和胶原蛋白的生成弹性蛋白^我X肌酐一种在皮肤和其他结缔组织中发现的蛋白质，为身体结构提供力量和弹性。

你的锻炼方案可能包括（6)：

• 有氧运动通过燃烧多余的脂肪来帮助增强腹部肌肉。例如，你可以尝试快走、慢跑、骑自行车或游泳。但是和你的医生谈谈你在分娩后多久可以开始做腹部除皱运动。

• 力量训练加强和调整肌肉，这有助于提高皮肤的弹性和核心力量。骑自行车、仰卧起坐和抬腿都是你可以尝试的。

从有氧运动或力量训练开始，增加锻炼的多样性。开始锻炼前做热身和伸展运动。试着每两周改变一次锻炼计划，因为你可能会对每天同样的锻炼感到厌倦。

3.正确的呼吸

在你参加任何锻炼方案或活动之前，纠正你的呼吸频率。用鼻子深吸一口气，让空气充满肺部。用嘴慢慢呼气，清空肺部。通过呼吸腹部的扩张和收缩也可以收紧松弛的皮肤。

4.保持健康的心态

如果你不能收紧你的腹部皮肤，不要失去冷静。这需要时间，你需要一个健康的头脑来专注于它。参与能让你快乐的活动。

• 练习深呼吸和冥想
• 听你最喜欢的音乐
• 和你的孩子一起玩
• 有一些户外活动，比如园艺
• 利用宝宝的睡眠时间打个盹。一项研究表明，每晚睡眠不足5小时的新妈妈不太可能减掉产后体重，而且还会增加额外的体重（7）。

关注你的情绪和精神健康将有助于身体健康，这对松弛的腹部皮肤至关重要。但是你需要耐心来获得结果。

5.喝水

充足的水分有助于促进和保持皮肤的弹性（8）。每天都要经常喝水（9）。它可以减少水分潴留，燃烧卡路里，使松弛的皮肤不那么明显。使用保湿霜也有助于皮肤紧致皮肤的能力。

6.母乳喂养宝宝

母乳喂养对你和宝宝都有帮助。一些研究表明，母乳喂养可能会帮助新妈妈每天减掉一些额外的卡路里（10）。

7.去角质

去角质能促进新皮肤的生长，比旧皮肤更健康、更紧致。它还能改善血液循环，创造新的皮肤，增强弹性（11）。使用一个丝瓜^我X用于去除角质和清洁皮肤的天然海绵或者是洗澡时用的洗澡刷。

你可以尝试一些自制的去角质磨砂膏:

• 将一个蛋清与半茶匙柠檬汁和两汤匙海盐混合。混合均匀，在腹部按摩。

• 将半杯燕麦粉、两杯海盐、几滴橄榄油和葡萄籽油混合在一起，在你的腹部揉搓。

8.试试在水疗中心裹腹

在水疗中心做皮肤包裹可能会增加皮肤的紧致度，但这是暂时的。水疗包含有海盐、海带粉、粘土、藻类或滋养油。它们都能给皮肤排毒（12）并帮助收紧它。

9.去做按摩

做腹部按摩可以促进血液循环。然而，在将其纳入日常生活之前，请咨询您的医生。你可以用橄榄油来按摩腹部，因为橄榄油中含有抗氧化剂（13）。

收紧腹部皮肤需要多长时间?

过渡的速度和程度将取决于各种因素。对一些人来说，可能只需要几个月的时间，而对另一些人来说，可能需要更长时间。一些促成因素是:

• 怀孕前腹部的大小
• 怀孕期间体重增加manbet安卓版
• 怀孕期间的活动水平manbet安卓版
• 骨骼结构
• 基因

引用: