प्रेगनेंसीमेंखुबानीकेफायदेऔरनुकसान|杏好处在印地语怀孕

आमतौरपरगर्भावस्थामेंपोषकतत्वोंसेभरपूरखाद्यपदार्थोंकासेवनकरनेकीसलाहदीजातीहै।इनमेंसाग,सब्जी,ड्राईफ्रूट्सऔरफलशामिलहोतेहैं।इनपोषकआहारमेंकुछखाद्यपदार्थऐसेभीहैं,जिन्हेंडॉक्टरकेसाथ——साथघरकेबड़े——बुजुर्गभीप्रेगनेंसीमेंखानेसेमनाकरतेहैं।यहमनाहीहरगर्भवतीकेमनमेंखाने——पीनेकीचीजोंकोलेकरसंशयपैदाकरदेतीहै।यहीशंकाकुछगर्भवतियोंकेमनमेंएप्रीकॉटयानीखुबानीकोलेकरभीहोतीहै।इसकारणमॉमजंक्शनकेइसलेखमेंहमगर्भास्थामेंएप्रीकॉटफललेनेकेफायदेऔरनुकसानदोनोंहीबतारहेहैं,ताकिआपखुदयहफैसलाकरपाएंकिगर्भावस्थामेंएप्रीकॉटकोखानाचाहिएयानहीं।

आइए,सबसेपहलेयहजानतेहैंकिगर्भावस्थामेंएप्रीकॉटकासेवनसुरक्षितहैयानहीं।

本文中

क्यागर्भावस्थामेंखुबानी(एप्रीकॉट)खानासुरक्षितहै吗?印度语里怀孕的杏

एप्रीकॉटकोगर्भावस्थामेंसुरक्षितमानाजासकताहै।वजहयहहैकिगर्भावस्थामेंऊर्जा,प्रोटीनऔरफाइबरकेसाथ——साथफोलेट,कैल्शियम,आयरनवजिंककोकाफीआवश्यकमानागयाहै।इसकेसाथहीगर्भवतीकोभ्रूणकेबेहतरविकासकेलिएविटामिन——एबी,सीवईकीभीआवश्यकताहोतीहै（1）।एप्रीकॉटमेंयहसभीआवश्यकपोषकतत्वमौजूदहोतेहैं（2）।

इसकेअलावा,एनसीबीआई(国家生物技术信息中心)परप्रकाशितएकशोधमेंभीएप्रीकॉटकोगर्भावस्थामेंलाभकारीमानागयाहै（3）।इसआधारपरइसेगर्भावस्थामेंसुरक्षितकहाजासकताहै।बशर्ते,इसकासेवनसंयमितऔरसंतुलितमात्रामेंकियाजाए।

लेखकेअगलेभागमेंअबहमगर्भावस्थामेंखुबानीकीसंतुलितमात्राजानेंगे।

गर्भावस्थाकेदौरानएकदिनमेंकितनीखुबानीखासकतेहैं吗?

गर्भावस्थामेंअस्थमासेसंबंधितएकशोधमेंजिक्रमिलताहैकिएंटीऑक्सीडेंटसेभरपूरकरीब4खुबानीगर्भावस्था में अस्थमासे राहत दिलाने में मददगार साबित हो सकती हैं（4）।वहीं,सामान्यतौरपरप्रेगनेंसीमेंदोखुबानीखानेकीसलाहदीजातीहै（5）।इसआधारपरयहकहाजासकताहैकिगर्भावस्थामेंप्रतिदिनकरीब2से4खुबानीतककासेवनकियाजासकताहै।

आगेजानिएकिगर्भावस्थाकीकिसतिमाहीमेंखुबानीकासेवनकरनाचाहिए।

गर्भावस्थामेंकौन——सीतिमाहीमेंखुबानीखानीचाहिए吗?孕期Mein Apricot Kis Timahi Me Khana Chahiye

गर्भावस्थामेंखुबानीकोकिसतिमाहीमेंखानाचाहिए,यहस्पष्टनहींहै।हां,विशेषज्ञकमवजनवालीगर्भवतियोंकोपहलीतिमाहीमेंखुबानीकाजूसपीनेकीसलाहजरूरदेतेहैं（6）।इसवजहसेखुबानीकोपहलीतिमाहीमेंअधिकउपयोगीमानाजासकताहै।

साथहीइसेडॉक्टरस्वस्थरहनेकेलिएप्रेगनेंसीडाइटमेंशामिलकरनेकोभीकहतेहैं（5）।ऐसेमेंखुबानीकीपौष्टिकताकोध्यानमेंरखतेहुएसंपूर्णगर्भावस्थामेंखुबानीकाउपयोगउपयुक्तहोसकताहै（2）।हां,अगरकिसीकोशारीरिकसमस्यायागर्भावस्थासेजुड़ीजटिलताहै,तोइसकासेवनकरनेसेपहलेएकबारडॉक्टरकीसलाहजरूरलेनीचाहिए।

लेखकेअगलेभागमेंअबहमखुबानीकेपोषकतत्वोंकेबारेमेंजानकारीहासिलकरेंगे।

खुबानी के पोषक तत्व

100年ग्रामखुबानीमेंमौजूदपोषकतत्वकीमात्राकुछइसप्रकारहोतीहै（2）：

100年करीबग्रामखुबानीमेंलगभग86.35ग्रामपानी,48किलोकैलोरीऊर्जा,1.4ग्रामप्रोटीनऔर2ग्रामफाइबरकीमात्राहोतीहै।

मिनरल्सकेरूपमें100ग्रामखुबानीमेंकैल्शियम,आयरन,मैग्नीशियम,फास्फोरस,पोटैशियम,कॉपर,जिंक,मैंगनीज,सोडियमऔरसेलेनियमपायाजाताहै।

100年ग्रामखुबानीमेंपाएजानेवालेविटामिनमेंमुख्यरूपसेथायमिन,राइबोफ्लेविन,नियासिन,विटामिन——बी6फोलेट,कोलिन,विटामिन——एई,सीवकेशामिलहैं।

खुबानीमेंलिपिडकेरूपमेंसैचुरेटेड,पॉलीअनसैचुरेटेडऔरमोनोअनसैचुरेटेडफैटीएसिडपाएजातेहैं,जिनमेंमोनोअनसैचुरेटेडफैटीएसिडकीमात्रासबसेअधिकहोतीहै।

लेखकेअगलेभागमेंहमगर्भावस्थामेंखुबानीकेस्वास्थ्यलाभबतारहेहैं।

गर्भावस्थामेंखुबानीखानेकेस्वास्थ्यलाभ|怀孕我Khubani Khane Fayde

गर्भावस्थामेंखुबानीखानेसेकईस्वास्थ्यलाभमिलसकतेहैं,जोकुछइसप्रकारहैं:

1.प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाए

गर्भावस्थाकेदौरानखुबानीकासेवनकरनेसेशरीरकीप्रतिरोधकक्षमताबढ़सकतीहै।इसबातकास्पष्टजिक्रप्रतिरोधकक्षमताबढ़ानेवालेखाद्योंसेसंबंधितएकशोधमेंमिलताहै।रिसर्चमेंबतायागयाहैकिकुछफलोंमेंकैरोटीनॉयडनामकशक्तिशालीएंटीऑक्सीडेंटहोताहै,जिसमेंखुबानीकानामभीशामिलहै।यहकैरोटीनॉयडइम्यूनिटीकोरेगुलेटकरनेमेंमददकरसकताहै(7)।इसआधारपरयहमानाजाताहैकिखुबानीकासेवनशरीरकीप्रतिरोधकक्षमताकोबढ़ानेमेंभीसहायकहोसकताहै（8）।

2.ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करे

गर्भावस्था में हाई ब्लड प्रेशरकीसमस्यासेजूझरहीमहिलाओंकेलिएभीखुबानीकाफीउपयोगीसाबितहोसकतीहै।इससेसंबंधितएकशोधकेमुताबिक,खुबानीऔरखुबानीसेबनेस्नैक्सबढ़ेहुएब्लडप्रेशरकोनियंत्रितकरनेमेंसहायकहोसकतेहैं,क्योंकिइनमेंपोटैशियमकीभरपूरमात्राहोतीहै（9）।ऐसेमेंगर्भावस्थामेंखुबानीकोब्लडप्रेशरकोनियंत्रितकरनेमेंमददगारमानाजासकताहै।

3.भ्रूण के विकास में सहायक

भ्रूण के विकास में भी खुबानी सहायक हो सकती है।दरअसल， खुबानी विटामिन- से समृद्ध होती है।विटामिन——एभ्रूणकेऊतकोंऔरप्लेसेंटा(अपरा)केनिर्माणमेंमददकरसकताहै（10）।इसआधारपरमानाजासकताहैकिगर्भावस्थामेंखुबानीकासेवनभ्रूणकेविकासमेंमददगारहोसकताहै।

4.एनर्जी के लिए

विशेषज्ञोंकेमुताबिकखुबानीऊर्जासेभरपूरहोतीहैं（2）।ऐसेमेंगर्भावस्थाकेसमयसामान्यतौरपरहोनेवालीकमजोरीकीसमस्यासेराहतपानेकेलिएभीखुबानीकोउपयोगमेंलायाजासकताहै।

5.एनीमिया से बचाव

खुबानीकेस्वास्थ्यलाभोंसेसंबंधितएकशोधमेंइसेएनीमियाकीसमस्यामेंलाभदायकमानागयाहै।रिसर्चमेंइसबातकाजिक्रमिलताहैकिसूरजकीरोशनीमेंसुखाएगएखुबानीशरीरमेंलालरक्तकणिकाओंऔरहीमोग्लोबिनकोबढ़ानेमेंसहायकहोसकतेहैं（11）।इस आधार पर कहना गलत नहीं होगा किगर्भावस्था में एनीमियाकी समस्या से जूझ रही महिलाओं के लिए यह उपयोगी है।

6.कब्ज से राहत दिलाए

गर्भावस्थामेंकईमहिलाओंकोकब्जकीशिकायतहोजातीहै।ऐसेमेंखुबानीकाउपयोगकरकेइससमस्यासेराहतपाईजासकतीहै।कब्जसेसंबंधितएकशोधसेयहबातप्रमाणितहोतीहै।रिसर्चमेंमानागयाहैकिखुबानीमेंएकखासतत्वसोर्बिटोल(山梨糖醇)होताहै,जोलैक्सेटिव(मलनर्मकरनेवाला)है।वहीं,खुबानीमेंमौजूदफाइबरभीकब्जकीसमस्यासेराहतदिलासकताहै।इसकारणयहकहनागलतनहींहोगाकिखुबानीकब्जसेराहतदिलासकतीहै（12）।

7.डायबिटीज को करे नियंत्रित

गर्भावस्था में डायबिटीजकीसमस्यासेपरेशानमहिलाओंकेलिएभीखुबानीएकबेहतरविकल्पसाबितहोसकतीहै।दरअसल,खुबानीमेंमौजूदघुलनशीलफाइबरकोडायबिटीजमेंफायदेमंदमानाजाताहै।एकशोधकेमुताबिक,खुबानीमेंपाएजानेवालाफाइबरखूनमेंमौजूदशुगरकीमात्राकोनियंत्रितकरसकताहै(13)।

लेखकेअगलेभागमेंअबहमआपकोगर्भावस्थाकेदौरानखुबानीकेनुकसानसेजुड़ीजानकारीदेंगे।

क्यागर्भावस्थामेंखुबानीकासेवनकरनेकेकोईदुष्प्रभावहैं吗?

किसीभीखाद्यपदार्थकाजरूरतसेज्यादाउपयोगकुछदुष्परिणामभीप्रदर्शितकरसकताहै।ऐसा ही कुछ एप्रीकॉट के साथ भी है।एप्रीकॉटकेअधिकसेवनकेकारणनिम्नदुष्परिणामदेखनेकोमिलसकतेहैं।

खुबानीमेंएमीग्डेलिन(苦杏仁甙)कंपाउंडबहुतहीअल्पमात्रामेंहोताहै,जोशरीरमेंसाइनाइडजहरकोपैदाकरसकताहै।इसकारणइसकाबहुतअधिकसेवनविषाक्तताकाकारणबनसकताहै（14）।

खुबानी का अधिक सेवन करने से गैस बन सकती है(15)।

खुबानीमेंलैग्जेटिव(मलनर्मकरनेवाला)प्रभावपायाजाताहै（12）।इसप्रभावकेकारणखुबानीकाअधिकसेवनकरनेसेदस्तकीसमस्याहोसकतीहै(16)।

आगेजानतेहैंखुबानीकेसेवनसेजुड़ीकुछसावधानियोंकेबारेमें।

खुबानी खाते समय बरती जाने वाली सावधानियां

खुबानीखानेकेदौराननिम्नबातोंकाविशेषध्यानरखनाचाहिए।

खुबानीमेंब्लडशुगरकोकमकरनेवालाप्रभावपायाजाताहै।ऐसेमेंब्लडशुगरकमकरनेवालीदवालेनेवालोंकोइसकेसेवनसेपहलेडॉक्टरसेपरामर्शकरलेनाचाहिए(13)।

हाईब्लडप्रेशरकीदवालेनेवालोंकोइसकेसेवनसेपहलेडॉक्टरसेसंपर्ककरनाचाहिए,क्योंकिइसमेंब्लडप्रेशरकोकमकरनेवालाप्रभावपायाजाताहै（9）।

अगरकुछविशेषखाद्यपदार्थसेएलर्जीकीशिकायतहै,तोइसकेसेवनसेपूर्वडॉक्टरसेसलाहजरूरलेलेनीचाहिए।
खुबानीकोहमेशाअच्छेसेधोकरहीखाएं,वरनाइंफेक्शनहोनेकाखतराहोसकताहै।

लेखकेअगलेभागमेंअबहमखुबानीखानेकेतरीकोंकेबारेमेंबताएंगे।

गर्भावस्थामेंखुबानीकाआनंदलेनेकेसर्वोत्तमतरीके

गर्भावस्थाकेदौरानखुबानीकोनिम्नतरीकोंसेअपनेआहारमेंशामिलकियाजासकताहै।

दहीयादलियाकेसाथसुबहनाश्तेमेंखुबानीकोखासकतेहैं।
मिल्क शेक में खुबानी को मिलाकर पिया जा सकता है।
आप चाहें तो खुबानी को सीधे भी खा सकते हैं।
अन्यफलोंकेसाथखुबानीकोमिलाकरफ्रूटसलादबनासकतेहैं।
ताजाखुबानीकेसाथहीसूखेखुबानीभीखानेकेलिएइस्तेमालकिएजासकतेहैं।

यहांदिएगएवैज्ञानिकअध्ययनोंसेपुष्टिहोतीहैकिगर्भावस्थामेंखुबानीकासेवनसंतुलितमात्रामेंकियाजासकताहै।साथहीध्यानरहेकिसभीकीगर्भावस्थाएकजैसीनहींहोतीहै।इसलिए,बेहतरयहीहोगाकिआपडॉक्टरसेपूछकरहीइसेअपनीडाइटमेंशामिलकरें।हमारा उद्देश्य बस आप तक सही जानकारी पहुंचाना है।उम्मीद है कि यह लेख आपको जरूर पसंद आएगा।ऐसेहीअन्यविषयोंकेबारेमेंजानकारीहासिलकरनेकेलिएपढ़तेरहेंमॉमजंक्शन।