गर्भावस्थामेंसांसफूलना(श्वासहीनता)|怀孕我Saans Phoolna

图片:在上面

गर्भावस्थाकेदौरानमहिलाओंकोकईशारीरिकजटिलताओंसेगुजरनापड़ताहै।प्रेगनेंसीमेंसांसफूलनाऐसीहीसमस्याहै,जिसकासामनाकोईभीगर्भवतीमहिलाकरसकतीहै।हालांकि,गर्भावस्थामेंसांसफूलनाएकआमसमस्याहै,लेकिनकभी——कभीगंभीरबीमारियोंकालक्षणभीहोसकताहै।इसलिए,जरूरीहैकिमहिलाएंइसविषयकीपूरीजानकारीरखें।मॉमजंक्शनकेइसलेखमेंजानिएगर्भावस्थाकेदौरानमहिलाओंकेसांसफूलनेकेकारणऔरइससेनिजातपानेकेसबसेसटीकघरेलूउपाय।

क्या गर्भावस्था के दौरान सांस फूलना सामान्य है?|怀孕的我Saans Phoolna

गर्भावस्था के दौरान सांस फूलना एक आम समस्या है।75年लगभगप्रतिशतमहिलाएंप्रेगनेंसीमेंइससमस्यासेगुजरतीहैं,लेकिनगर्भावस्थामेंसांसफूलनेकीआशंकातीसरीतीमाहीमेंज्यादारहतीहै(1)।

क्यागर्भावस्थाकेदौरानसांसफूलनाएकगंभीरसमस्याकासंकेतहै吗?

गर्भवस्थाकेदौरानसांसफूलनेकीसमस्याकोसामान्यनहींलियाजासकताहै।इस दौरान सांस फूलने की वजह गंभीर भी हो सकती है।नीचेजानिएप्रेगनेंसीमेंसांसफूलनेकेकुछगंभीरकारण:

1. अस्थमा: गर्भावस्था के दौरान अस्थमा एक आम समस्या है।लगभग45%सेअधिकमहिलाओंकोबेहतरचिकित्साकीआवश्यकताहोतीहै।प्रेगनेंसीकेदौरानअस्थमाकेलिएबरतीगईकोईभीलापरवाहीमांऔरशिशुदोनोंकेलिएघातकपरिणामकाकारणबनसकतीहै（2）।
2. एनीमिया:एनीमियायानीआयरनऔरफोलेटजैसेपोषकतत्वोंकीकमीसेलालरक्तकोशिकाओंकेउत्पादनमेंरुकावटयाकमी।गर्भावस्थाकेदौरानछहमेंसेएकमहिलाकोएनीमियाकीशिकायतहोसकतीहै।इसका एक लक्षण सांस लेने में तकलीफ भी है（3）।अगरगर्भावस्थाकेदौरानएनीमियाकेलक्षणदिखतेहैं,तोइसकेइलाजमेंकोईभीलापरवाहीनबरतें।

नीचे जानिए गर्भावस्था में सांस फूलने के कारण।

गर्भावस्था में सांस की तकलीफ का कारण क्या है?

गर्भावस्थामेंसांसकीतकलीफकोसामान्यनहींसमझाजासकताहै।इसकेहोनेकेपीछेकईगंभीरकारणहोसकतेहैं,जिनकेबारेमेंहमनीचेचर्चाकरेंगे।जानिए,प्रेगनेंसीकीपहलीसेतीसरीतिमाहीमेंसांसफूलनेकेविभिन्नकारणोंकेबारेमें:

पहली तिमाही में सांस फूलने के कारण

• एकगर्भवतीमहिलाकेशरीरमेंइसदौरानकईतरहकेबदलावदेखेजासकतेहैं,जिसमेंहार्मोनलबदलावभीशामिलहै।हार्मोनलबदलावसांसफूलनेयासांसलेनेमेंतकलीफकाकारणबनसकतेहैं।वैज्ञानिकशोधकेअनुसार,एस्ट्रोजनऔरप्रोजेस्ट्रोनहार्मोनकाबढ़तास्तरऊपरीवायुमार्ग(上呼吸道)मेंकोशिकाओं(毛细管)मेंतरलजमाव,अधिकरक्तस्राव(过量出血)औरम्यूकोसामेंसूजन(粘膜肿胀)कोप्रेरितकरतेहैं,जिससेसांसलेनेमेंतकलीफहोसकतीहै（4）।

• एक गर्भवती महिला का वजन बढ़ सकता है।बढ़तेवजनसेगलेकेकोमलटिशूमेंफैटजमाहोसकताहै,जोफैरिंक्स(मुंहऔरनेजलकैविटीकेपीछेगलेकाभाग)कोतंगकरसकताहै,जिससेसांसलेनेमेंतकलीफहोसकतीहै（5）（4）।

• गर्भवतीमहिलाआममहिलाओंकेमुकाबलेज्यादाखर्राटेलेसकतीहै।ऐसानाककेमार्गमेंरुकावटपैदाहोनेकेकारणहोताहै।इसस्थितिमेंगर्भवतीमहिलासांसफूलनेकीतकलीफसेगुजरसकतीहै（4）।

दूसरी तीमाही में सांस फूलने के कारण

• इसदौरानभीवजनबढ़नेकेआसारबनेरहतेहैं,जिससेफैरिंक्समेंसंकुचनआसकताहैऔरपरिणामस्वरूपएकप्रेग्नेंटमहिलासांसफूलनेकीसमस्यासेगुजरसकतीहै（5）（4）।

• दूसरीतिमाहीमेंभीखर्राटेसांसलेनेमेंतकलीफकाकारणबनसकतेहैं（4）।ऐसा स्लीप एपनिया के कारण भी हो सकता है।इसलिए， इस लक्षण को गंभीरता से लेना चाहिए।

तीसरी तिमाही में सांस फूलने का कारण

• पहलीऔरदूसरीतीमाहीकीतरहतीसरीतिमाहीमेंभीनासिकामेंरुकावटआनेपरसांसलेनेमेंपरेशानीहोसकतीहै（4）।

• इसदौरानराइनाइटिसकेकारणभीगर्भवतीमहिलाओंकीसांसफूलसकतीहै।शोधकेअनुसार,42प्रतिशतमहिलाएंइससमस्यासेजूझतीहैं（4）।

• इसदौरान,गर्भवतीमहिलामेंमेटरनलब्लडवॉल्यूम40से50प्रतिशततकबढ़जाताहै।रक्तकाबढ़ाहुआयहस्तरऊपरीवायुमार्गकोप्रभावितकरताहै,जिससेमहिलाकोसांसलेनेमेंतकलीफहोसकतीहै（4）।

• गर्भमेंबढ़ताभ्रूणकाआकारऔरगर्भाशयकाविस्तारडायाफ्रामकोधक्कादेताहै,जिससेफेफड़ोंकेलिएजगहसीमितहोजातीहैऔरउनकोफैलनेमेंपरेशानीआनेलगतीहै।इसवजहसेभीएकगर्भवतीमहिलासांसफूलनेकीसमस्याकासामनाकरसकतीहै（6）।

गर्भावस्थामेंसांसफूलनेकेकारणकेबादजानतेहैंप्रेगनेंसीमेंसांसकीतकलीफकोकमकरनेकेउपाय।

गर्भावस्थाकेदौरानसांसकीतकलीफकोकैसेकमकियाजासकताहै吗?

गर्भावस्थाकेदौरानसांसलेनेमेंआईतकलीफकोकुछहदतकनिम्नलिखिततरीकोंसेरोकाजासकताहै।यहांहमसिर्फसामान्यउपायबतारहेहैं,लेकिनसटीकइलाजकेलिएडॉक्टरीपरामर्शजरूरीहै।नीचेजानिएसांसफूलनेकीसमस्यापरकैसेकाबूपाएं:

1. बॉडीपोश्चर:गर्भावस्थाकेदौरानअपनेबॉडीपोश्चरपरजरूरध्यानदें।बैठतेसमयअपनीछातीकोऊपरउठाकरऔरकंधोंकोपीछेकरें।ऐसा करने से छाती को ज्यादा जगह मिलेगी।गर्भावस्थाकेदौरानबॉडीपोश्चरकोलेकरअपनेडॉक्टरसेजरूरपरामर्शलें।

2. स्लीपिंगपोश्चर:जैसाकिहमनेऊपरबतायाहैकिगर्भावस्थामेंभ्रूणकाबढ़ताआकारडायफ्रामकेसाथ——साथछातीकेलिएजगहकोभीसीमितकरदेताहै,जिससेएकमहिलासांसमेंतकलीफकाअनुभवकरतीहै（6）।इसदौरानसोनेकाअपराइटपोजिशनआपकीमददकरसकताहै।वैज्ञानिकअध्ययनकेअनुसारयहअवस्थाफेफड़ोंकोपूरीजगहदेतीहैऔरफेफड़ोंकीक्षमताभीबढ़तीहै（7）।अपराइटपॉजिशनकेलिएमहिलाएंपीठकेपीछेदो——तीनतकिएलगाकरसोएं।

3. खुद को आराम दें:अगरकोईकामकरतेवक्तआपकीसांसफूलनेलगतीहै,तोकामबंदकरेंऔरखुदकोआरामदें।कोशिशकरेंगर्भावस्थाकेदौरानज्यादाभारीकामनकरें।

4. ब्रीथिंगएक्सरसाइज:गर्भावस्थाकेबढ़तेसमयकेअनुसारभ्रूणकाआकारभीबढ़ताहै,जिससेफेफड़ोंकेसाथडायाफ्रामकोसांसलेने——छोड़नेकीप्रक्रियाकेलिएपर्याप्तजगहनहींमिलपातीहै（6）।गर्भावस्थाकेदौरानसांसलेनेकीप्रक्रियाकोआरामदायकबनानेकेलिएआपब्रीथिंगएक्सरसाइजकरसकतेहैं।ब्रीथिंगएक्सरसाइजप्रेग्नेंटमहिलामेंसांसफूलनेकीसमस्यामेंसुधारकरताहैऔरभ्रूणऔरमांकेस्वास्थ्यपरभीसकारात्मकप्रभावडालताहै(8)।नीचे जानिए कैसे करें ब्रीथिंग एक्सरसाइज:

• • किसीआरामदायकपॉजीशनमेंबैठजाएंयापीठकेपीछेकुछतकिएलगाकरलेटजाएं।
  • अब नाक से गहरी सांस लें और मुंह से छोड़ें।
  • यह प्रक्रिया रोजाना कुछ देर करें।

नोट:गर्भावस्थामेंब्रीथिंगएक्सरसाइजकरनेसेपहलेडॉक्टरीपरामर्शजरूरलें।

5. एरोबिकएक्सरसाइज:डॉक्टरीपरामर्शपरगर्भावस्थाकेदौरानएरोबिकएक्सरसाइजकरसांसफूलनेकीसमस्यापरकाबूपायाजासकताहै।एरोबिकएक्सरसाइजआपकेफेफड़ोंकीक्षमताबढ़ाताहैऔरकार्यप्रणालीमेंसुधारकाकामकरताहै（9），（10）।
6. स्पिरोमीटर:यहएकप्रकारकीमशीनहोतीहै,जिसकेजरिएसांसलेनेकीसमस्याकोकुछहदतकठीककियाजासकताहै।ध्यान रहे कि इसे डॉक्टर की सलाह पर ही करना चाहिए।
7. अन्य फिजिकल एक्टिविटी:सांसफूलनेकीसमस्यासेआरामपानेकेलिएआपकुछअन्यशारीरिकगतिविधियांकरसकतीहैं,जिसमेंपैदलचलना,बॉडीस्ट्रेचिंगयाहाइड्रोथेरेपी(पानीमेंएक्सरसाइज)आदिशामिलहै।

गर्भावस्थामेंसांसकीतकलीफकेउपचारजाननेकेबादआगेजानिएकुछअन्यटिप्स।

आपगर्भावस्थामेंसांसकीतकलीफकोकैसेरोकसकतेहैं吗?| Sans Lene Me Taklif Ho To Kya Kare

गर्भावस्थामेंसांसकीतकलीफनहो,उसकेलिएकुछसावधानियोंपरध्यानदियाजासकताहै।येकुछजरूरीटिप्सहैं,जिनकापालनकोईभीगर्भवतीमहिलाडॉक्टरकीसलाहपरकरसकतीहैं:

• डॉक्टरीसलाहपरआयरनयुक्तभोजनजैसेपालकवबीन्सआदिकासेवनकरें।येखाद्यपदार्थशरीरमेंआयरनकीपूर्तिकरेंगेऔरआपकोएनीमियासेलड़नेमेंमददकरेंगे（11）।

• हाईफैटयुक्तभोजनकासेवननकरें,क्योंकिगलेऔरछातीपरचढ़ाअतिरिक्तफैटसांसकीतकलीफकाकारणबनसकताहै(12)।

• उनएक्सरसाइजसेबचें,जिससेसांसफूलनेकीआशंकाबनीरहतीहै।

• डॉक्टरीसलाहपरविटामिन——सीयुक्तआहारकासेवनकरसकतेहैं,क्योंकिविटामिन——सीशरीरमेंआयरनकीपूर्तिकोबढ़ावादेताहै(13)।

• अधिक से अधिक पानी का सेवन करना चाहिए।

डॉक्टर से कब मिलना है

गर्भावस्थामेंसांसफूलनाएकआमसमस्याहै,लेकिनअगरस्थितिगंभीरहोजातीहैयाअन्यबीमारियोंकेलक्षणदिखनेलगतेहैं,तोतुरंतडॉक्टरसेसंपर्ककरनाचाहिए।जानिए,प्रेगनेंसीकेदौरानसांसकीसमस्याहोनेपरकौनसीस्थितीमेंडॉक्टरसेसंपर्ककरनाचाहिए(14)：

• अचानक सांस लेने में तकलीफ

• लंबेसमयतकसांसकीतकलीफबनरहनाक्योंकियहअस्थमाऔरएनीमियाकालक्षणभीहोसकताहै।

इनस्थितियोंकेलिएआपडॉक्टरसेसंपर्ककरसकतेहै,क्योंकियेसमस्याएंसांसमेंतकलीफकेदौरानसामनेआसकतीहैं(15)：

• अगर सांस लेने के लिए ज्यादा जोर लगाना पड़ रहा है।

• सांसकीसमस्या,जोआपकोरातमेंनींदसेउठनेकोमजबूरकरदे।

• गले में संकुचन होने पर।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

गर्भावस्था में सांस की कमी कितने समय तक रहेगी?

गर्भावस्थामेंसांसकीकमीकबतकरहेगी,इसपरसटीकनहींकहाजासकताहै।जहांतकअनुमानहै,स्वस्थगर्भावस्थामेंयहसमस्याडिलीवरीकेकुछदिनबादखत्महोसकतीहै।इसविषयपरसंबंधितडॉक्टरहीसहीप्रकारसेबतासकतेहैं।

क्यासांसकीतकलीफगर्भमेंशिशुकोचोटपहुंचातीहै吗?

अगरसांसफूलनेकीसमस्याकाकारणअस्थमाऔरएनीमियाजैसीगंभीरसमस्याहै,तोइससेपेटमेंपलरहेबच्चेपरनकारात्मकप्रभावपड़सकताहै（2），(16)।

क्यासांसकीतकलीफप्रारंभिकगर्भावस्थाकासंकेतहोसकताहै吗?

हां,गर्भावस्थाकेअन्यसंकेतोंकेसाथसांसकीकमीभीप्रारंभिकगर्भावस्थाकाएकसंकेतहोसकताहै(17)।

गर्भावस्थाकेदौरानबरतीजानेवालीसावधानियोंकापालनकरआपप्रेगनेंसीकेदौरानहोनेवालीसांसकीसमस्यापरकाबूपासकतेहैं।ध्यानरहेकिसांसकीकमीकीवजहअगरअस्थमायाएनीमियाजैसीगंभीरस्वास्थ्यसमस्याहोतीहै,तोआपकोइसकीजांचऔरइलाजमेंकोताहीनहींबरतनीचाहिए।आशाहैकिगर्भावस्थामेंसांसफूलनेसेसंबंधीजानकारीऔरइसकेसमाधानआपकेलिएमददगारसाबितहोंगे।

引用: