प्रेगनेंसी में व्रत या उपवास रखना चाहिए या नहीं?Rakhna Chahiye

गर्भावस्थाकेदौरानमांऔरबच्चेकेस्वास्थ्यपरविशेषध्यानदेनेकीजरूरतहोतीहै।इसदौरानमांऔरगर्भमेंपलरहेनन्हेमेहमानकोअच्छेपोषणकीजरूरतहोतीहै।वहीं,कुछगर्भवतीमहिलाएंधार्मिकमहत्वकेचलतेव्रतरखतीहैं।अबऐसेमेंयहअहमसवालहैकिक्यागर्भवतीमहिलाकोउपवासरखनाचाहिएयानहीं।अगरगर्भवतीमहिलाव्रतरखतीहै,तोउसेकिन——किनबातोंकाध्यानरखनाचाहिए।मॉमजंक्शनका यह लेख इसी विषय पर है।यहांआपजानेंगेकिगर्भावस्थाकेदौरानउपवासरखनाएकगर्भवतीमहिलाकोकिसप्रकारप्रभावितकरसकताहैऔरइसकेलिएकिन——किनतैयारियोंकीजरूरतपड़सकतीहै।

आइए,सबसेपहलेजानतेहैंकिगर्भावस्थाकेदौरानउपवासरखनेसेकिसीप्रकारकाजोखिमहोसकताहैयानहीं।

本文中

क्या गर्भावस्था के दौरान उपवास करना सुरक्षित है?《让我怀孕

प्रेगनेंसीमेंउपवासरखनासुरक्षितहैयाअसुरक्षित,यहपूरीतरहसेगर्भवतीकेस्वास्थ्यऔरगर्भावस्थाकीस्थितिपरनिर्भरकरताहै।कुछमामलोंमेंगर्भावस्थाकेदौरानउपवासरखनाडिलीवरीकेसमयशिशुकेस्वास्थ्यऔरउसकीबढ़तीउम्रकेसाथउसकेस्वास्थ्यपरनकारात्मकप्रभावडालसकताहै（1），（2）।इसकेअलावा,कुछचिकित्सकीयपरिस्थितियोंजैसेजेस्टेशनलडायबिटीज(ब्लडशुगरकासामान्यसेअधिकहोना)कीजांचकेलिएगर्भवतीकोउपवासरखनापड़सकताहै(3）।वहीं,स्वस्थगर्भवतीमहिलाकेलिएकुछहदतकव्रतरखनासुरक्षितहोसकताहै（4）।साथहीगर्भावस्थाकेदौरानव्रतरखनाकितनासुरक्षितहै,इससंबंधमेंअभीऔरवैज्ञानिकशोधकीजरूरतहै।

नोट- - - - - -गर्भावस्थाकेदौरानव्रतरखनेसेपहलेडॉक्टरकीसलाहअवश्यलेनीचाहिए।

आइए,अबतीनोंतिमाहियोंकेदौरानउपवासरखनेकेबारेमेंजानतेहैं।

पहली तिमाही के दौरान उपवास

पहलीतिमाहीकेदौरानउपवासरखनासुरक्षितनहींमानाजासकताहै।पहलीतिमाहीमेंउपवासरखनेसेगर्भस्थशिशुकावजनकमहोसकताहै,जोजन्मकेसमयशिशुकेवजनपरनकारात्मकप्रभावडालताहै।एकवैज्ञानिकरिसर्चकेअनुसार,गर्भावस्थाकीपहलीतिमाहीकेदौरानजिनमहिलाओंनेउपवासनहींरखाथा,डिलीवरीकेसमयउनकेशिशुकावजन,उपवासरखनेवालीमहिलाओंकेशिशुकीतुलनामेंअधिकथा（5）।

दूसरी तिमाही के दौरान उपवास

वैसेतोगर्भावस्थाकेदौरानउपवासकरनेकीसलाहनहींदीजासकतीहै,लेकिनदूसरीतिमाहीकेदौरानडॉक्टरकीसलाहपरउपवासकियाजासकताहै।एकवैज्ञानिकशोधकेअनुसार,दूसरीतिमाहीमेंडॉक्टरकीसलाहपरव्रतरखनेवालीमहिलाओंपरऑक्सीडेटिवस्ट्रेसकाप्रभावनजरनहींआया।साथहीभ्रूणकेविकासऔरजन्मकेसमयशिशुकावजनभीप्रभावितनहींहुआ(6）।एकअन्यवैज्ञानिकरिपोर्टकेमुताबिक,दूसरीतिमाहीकेदौरानव्रतरखनेवालीगर्भवतीमहिलाओंमेंप्रीटर्मडिलीवरी(निर्धारितसमयसेपहलेबच्चेकाजन्म)काखतराभीबढ़सकताहै（7）।इसलिए,ध्यानदेंकिडॉक्टरकीसलाहकेबिनाउपवासनरखें।

तीसरी तिमाही के दौरान उपवास

तीसरीतिमाहीकेदौरानउपवासकरनेकेबारेमेंविचारकियाजासकताहै।दरअसल,तीसरीतिमाहीमेंव्रतरखनेसेशिशुकेविकासपरकमअसरपड़ताहै（8）।फिरभीव्रतरखनेसेपहलेडॉक्टरीपरामर्शजरूरीहै।

आइए,अबजानतेहैंकिगर्भावस्थाकेदौरानउपवासकेलिएकिसप्रकारकीतैयारीकीजरूरतहै।

गर्भावस्थाकेदौरानउपवासकेलिएखुदकोकैसेतैयारकरनाचाहिए吗?

गर्भावस्थाकेदौरानउपवाससेपहलेइनचीजोंकोसुनिश्चितकरनाजरूरीहै:

डॉक्टरसेजांचकरवाकरसुनिश्चितकरेंकिआपकोकोईस्वास्थ्यसमस्यातोनहीं,ताकिगर्भावस्थामेंउपवासरखनेकेदौरानआपकोपरेशानीनहो।
धूम्रपान और अल्कोहल से दूर रहें।
व्रतरखनेसेपहलेपर्याप्तपानीपिएं,ताकिशरीरमेंपानीकीकमीनहो।
प्रत्येक समयांतराल पर फलों का सेवन करें।
मसालेदार खाद्य सामग्री से दूर रहें।
उपवास से पहले अच्छी नींद लें।

नोट- - - - - -डॉक्टर की सलाह के बिना व्रत रखने से बचें।

लेखकेइसभागमेंबतायाजाएगाकिप्रेगनेंसीमेंउपवासरखतेसमयकिनबातोंकाध्यानरखनाआवश्यकहै।

प्रेगनेंसीमेंउपवासरखतेवक्तइनबातोंकाध्यानरखें

प्रेगनेंसीमेंउपवासरखनेकेदौराननिम्नबातोंकाध्यानरखनाआवश्यकहै:

डॉक्टर की सलाह पर बताए गए निर्देशों का पालन करें।
अगरआपकेधर्ममेंफलऔरइनकेजूसकासेवनकरनेकीअनुमतिदीजातीहै,तोआपइनकासेवनकरसकतीहैं।
अगरआपउपवासकेदौरानपानीकासेवनकरसकतीहैं,तोउसेपीतेरहें।
आपकेधर्ममेंअगरकुछखाद्यपदार्थोंकोखानेकीसलाहदीजातीहै,तोउनकासेवनकरें।
लंबी दूरी तक टहलें।
उपवासरखतेसमयस्वास्थ्यसंबंधीकोईपरेशानीसमझआए,तोडॉक्टरसेजरूरसंपर्ककरें।

आइए,लेखकेइसभागमेंजानतेहैंकिगर्भावस्थाकेकिससमयमेंउपवासबंदकरदेनाचाहिए।

गर्भावस्था में उपवास करना कब बंद करना चाहिए?

गर्भावस्थाकेदौराननिम्नलिखितस्थितियोंमेंउपवासकरनाबंदकियाजासकताहै,लेकिनइससंबंधमेंकोईवैज्ञानिकप्रमाणउपलब्धनहींहै:

सिरदर्द या चक्कर आने पर।
उल्टी या डायरिया जैसी समस्या होने पर।
पेट में बच्चे की हलचल में कमी महसूस होने पर।
यूरीन के रंग में अचानक बदलाव या जलन होने पर।
बहुत थकान महसूस होने पर।
कब्ज की स्थिति हो जाने पर।

नोट- - - - - -बताएगएलक्षणोंकेअलावाअगरकोईऔरस्वास्थ्यसमस्याहो,तोउपवासबंदकरेंऔरतुरंतडॉक्टरसेसंपर्ककरें।

आगेहमबतारहेहैंकिउपवासरखनेकेक्या——क्यानकारात्मकपरिमाणहोसकतेहैं।

गर्भावस्था के दौरान उपवास के दुष्प्रभाव

गर्भावस्थाकेदौरानउपवासरखनेसेकुछनुकसानभीहोसकतेहैं।उसे बारे में हम नीचे क्रमवार तरीके से बता रहे हैं（9）：

जन्म के समय शिशु का वजन कम हो सकता है।
मां को दस्त， उल्टी और चक्कर， सकते हैं।
मधुमेह का सामना करना पड़ सकता है।
सिजेरियन डिलीवरी की आशंका बढ़ जाती है।
भ्रूण की सांस लेने की गति कम हो सकती है।
लेबर पैन बढ़ सकता है।
नवजातकोICU(इंटेंसिवकेयरयूनिट)मेंभर्तीकरानेकीनौबतआसकतीहै।

आइए,अबउपवासतोड़नेकेसहीतरीकेकेबारेमेंभीजानलेतेहैं।

गर्भावस्थामेंउपवासतोड़नेकासबसेअच्छातरीकाक्याहै吗?

यहांहमकुछऐसीतरीकेबतारहेहैं,जोगर्भवतीमहिलाकेलिएलाभदायकसाबितहोसकतेहैं।फिरभीबेहतरहोगाकिइससंबंधमेंएकबारडॉक्टरवआहारविशेषज्ञकीसलाहजरूरलें।

सबसे पहले केवल हल्के पेय पदार्थ पिएं।जल्दबाजीमेंएकसाथज्यादामात्रामेंखानेयापीनेकेबारेमेंनसोचें।
फाइबरयुक्तखाद्यपदार्थोंकासेवनकरेंऔरथोड़ा——थोड़ाखाएं（10）।
चीनी,चायवकोल्डड्रिंक्सआदिकेजरिएउपवासतोड़नेसेबचें।
भोजनमेंफलियोंयादालकोप्राथमिकतादीजासकतीहै।

आइए,अबउपवासकेकुछविकल्पोंकेबारेमेंभीबातकरलेतेहैं।

उपवास करने की जगह अपनाएं ये वैकल्पिक तरीकें

आपउपवासरखनेकीजगहइनतरीकोंकोअपनासकतीहैं,जोस्वास्थ्यकेलिएबेहतरहैं।

रोजानाउपवासकरनेकेबजायहफ्तेमेंकिसीएकदिनउपवासकियाजासकताहै।
धार्मिक व्रत के स्थान पर दान आदि किया जा सकता है।
पूर्णउपवासरखनेकीजगहफलोपवासकाविकल्पचुनाजासकताहै।
डॉक्टरकीसलाहपरपहलेऔरआखिरीदिनव्रतरखाजासकताहै।
संभव हो तो गरीबों को भोजन आदि करवा सकते हैं।
लगभगहरधर्मकायहीमाननाहैकिअगरआपस्वस्थहैंऔरउपवासरखनेकीहालतमेंहैं,तोहीव्रतकरें।इसके लिए आप अपने धर्मगुरु से राय भी ले सकती हैं।गर्भवतीमहिलाओंकेलिएउपवाससंबंधीनियमोंकोलेकरलगभगसभीधार्मिकपरंपराएंभीकठोरनहींहैं।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

नोट- - - - - -येसवालवउनकेउत्तरकिसीधर्मवआस्थाकोठेसपहुंचानेकेउद्देश्यसेनहींदिएगएहैं।

क्यागर्भवतीमहिलाओंकोरमजानकेदौरानउपवासरखनाचाहिए吗?

यहपूरीतरहसेआपकेस्वास्थ्यवडॉक्टरपरनिर्भरकरताहै।अगरडॉक्टरआपकेस्वास्थ्यकोदेखतेहुएरमजानमेंउपवासनहींरखनेकीसलाहदेतेहैं,तोगर्भवतीमहिलाकोव्रतरखनेसेबचनाचाहिए।हां,गर्भावस्थाकेपूर्णहोनेकेबादमहिलाएंउपवासरखसकतीहैं（2）।

क्यानवरात्रकेदौरानगर्भवतीमहिलाओंकोउपवासरखनाचाहिए吗?

नवरात्रीकेदौरानगर्भवतीमहिलाओंकोउपवासरखनाचाहिएकिनहीं,इसपरअभीपर्याप्तवैज्ञानिकशोधउपलब्धनहींहै।फिरभीबेहतरयहीहोगाकिआपडॉक्टरकीसलाहपरहीव्रतरखें।अगरसंभवहो,तोसभीनौदिनव्रतरखनेकीजगहपहलेयाआखिरीनवरात्रपरहीव्रतरखें।

मैंउलझनमेंहूंकिमुझेउपवासकरनाचाहिएयानहीं।मुझे क्या करना चाहिए?

एकवैज्ञानिकशोधकेअनुसार,अगरआपकास्वास्थ्यसहीहैऔरशरीरमेंकिसीभीपोषकतत्वकीकमीनहींहै,तोडॉक्टरकीसलाहपरउपवासरखनासहीहै।इससेभ्रूणकेस्वास्थ्य,उसकेविकासऔरजन्मकेबादशिशुकेबौद्धिकविकासपरकोईनकारात्मकप्रभावनहींपड़ताहै।वहीं,अगरस्वास्थ्यठीकनहींहै,तोगर्भवतीमहिलाकोउल्टी,डायरियाऔरजन्मकेसमयशिशुकाकमवजनजैसीसमस्याओंकासामनाकरनापड़सकताहै।साथहीगर्भावस्थाकेदौरानमधुमेहऔरसिजेरियनडिलीवरीजैसीस्थितिपैदाहोसकतीहै（9）।

हमउम्मीदकरतेहैंकिइसलेखमेंदीगईजानकारीसेआपकोलाभहोगा।कोशिशकरेंकिपूर्णरूपसेव्रतरखनेकीजगहफलआदिकासेवनकरकेव्रतरखाजाए।साथहीइसदौरानअपनेस्वास्थ्यकापूराध्यानरखेंऔरकोईभीसमस्याहोनेपरतुरंतअपनेपरिवारकेसदस्यकोसूचितकरें।वहीं， व्रत रखने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।