哺乳按摩对哺乳妈妈的5个好处

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哺乳按摩是一种放松乳房组织，减少哺乳问题的乳房按摩技术。虽然对大多数母亲来说，母乳喂养是一种愉快的经历，但母乳供应不足和乳房疼痛等哺乳问题却很常见，而且势不可挡。哺乳期按摩和乳头刺激有助于清空乳房，产生乳汁。

大多数哺乳问题都是自己解决的，你可以尝试哺乳按摩来管理母乳喂养的不适。继续读下去，了解哺乳按摩的好处、方法和提示。

哺乳按摩的好处

研究强调，乳房按摩可以帮助解决以下母乳喂养问题（1)（2）。

1. 乳房疼痛:哺乳期的母亲可能会因乳房膨胀或乳房感染(乳腺炎)而出现乳房疼痛。不同类型的乳房按摩可以有效地帮助缓解乳房疼痛，缓解乳房肿胀，防止不良后果，如减少母乳喂养或提前停止哺乳(3）。

2. 产奶量低:乳房按摩结合吸乳可以增加母乳量体积(4)（5)。一项研究表明，进行某些类型的乳房按摩甚至可以通过增加牛奶的脂质、酪蛋白和总能量来改善母乳的质量(6）。
3. 乳管堵塞:乳房含有狭窄的乳管，将乳汁从乳腺输送到乳头。婴儿吮吸乳房来激活放乳反射，导致乳汁流出。然而，在某些情况下，当牛奶不能从这些管道中正常排出时，它就会停滞不前，形成一个柔软、疼痛的肿块。在这种情况下，轻轻按摩肿块的乳头可以帮助缓解肿胀，使乳汁更容易流出(7)(8)。
   

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4. 可怜的自锁:反向压力软化是一种乳房按摩技术，其中乳晕周围的区域(乳头周围的黑色部分)被轻轻地向内按压一到五分钟。这种按压可以减少乳头周围的肿胀，使该区域更柔软，更可压缩，适合婴儿吸吮(9)。产后乳房因水肿而充盈时，立即使用RPS。它有助于排出导致水肿的淋巴液。
5. 妊辰纹:专家认为，轻轻地按摩乳房30秒或更长时间可以增加血液流动和胶原蛋白的产生。它可能会导致妊娠纹最终消失。

除此之外，乳房按摩可以帮助淋巴引流，这可能有助于清除乳房中的毒素和其他有害废物。

哺乳时乳房按摩的步骤

哺乳按摩有不同的方法。适合你的按摩类型取决于按摩的目的。因此，咨询哺乳顾问是明智的。尽管如此，这里有一些简单的步骤，你可以遵循来解决一般的母乳喂养问题，如充血和导管堵塞(10)。

1. 舒适地坐着，如斜倚着。确保你是冷静的，房间的气氛是愉快的。
2. 互相摩擦双手来温暖双手，或者你可以用一条热毛巾来温暖双手。
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3. 取一些油或按摩霜，在手掌上揉搓作为润滑剂。你可以咨询你的医疗保健提供者关于合适的油或霜，这取决于你的按摩的目的。
4. 开始用你的指尖以有节奏的圆周运动按摩整个乳房，向腋窝(腋窝)移动，用你的手指轻轻地拍打和揉捏乳房。要温柔，避免使用过度的力量。
5. 在按摩之间暂停一下手工快递一些牛奶。它会增强放松反射。如果你觉得用手挤奶很困难，你也可以用奶嘴吸乳器。
6. 一旦乳汁开始顺畅流动，就减少按摩次数，多挤出一些乳汁，直到你感到放松。
7. 您可以在喂奶前或洗澡时按摩每个乳房30至45分钟。如果您打算在喂食时按摩，请让用一个乳房喂婴儿而你按摩另一个。

哺乳期乳房按摩有危险吗?

在哺乳期进行乳房按摩没有明显的风险，只要你做得对。不过，在按摩乳房之前，你应该咨询哺乳顾问或医生，尤其是在患有乳房感染(乳腺炎)的情况下。

如果你不确定如何正确按摩，咨询有执照的按摩治疗师。他们可能会指导你正确的按摩方法，甚至确定按摩是否对你有益。

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