母乳喂养时禁食的5个有用提示

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斋戒是世界上几种宗教的一个组成部分。对许多人来说，这是一种展示他们对他们所祈祷的上帝的坚定信仰的方式。因此，一个人是否应该禁食是一个非常个人的选择。但是，母乳喂养时间歇性禁食安全吗?在哺乳期间限制你的卡路里摄入可能会影响你的母乳供应。此外，在哺乳期少吃会影响你的整体健康。因此，仔细考虑在哺乳期间继续禁食的利弊，以确保您和您孩子的健康。所以，请阅读这篇文章，了解更多关于母乳喂养时禁食的安全性。

宗教对母乳喂养时禁食有什么看法?

大多数宗教在母乳喂养期间禁食的问题上都是灵活的。以下是主要宗教对这个问题的看法:

• 如果你是一名穆斯林，打算在斋月期间斋戒，那就等着吧。根据伊斯兰教法，母乳喂养的母亲不需要禁食。但是错过的斋戒必须在以后得到补偿(1)。

• 根据犹太传统，哺乳期妇女必须在赎罪日禁食。但在个别情况下仍有灵活的余地(2)。

• 印度教在禁食和母乳喂养方面相当灵活。大多数母乳喂养的妇女被鼓励不要禁食，以确保婴儿有足够的营养。

• 天主教妇女在大斋节期间可以不禁食(3.)。女性可以提供其他的牺牲，比如在大斋节期间放弃吃自己喜欢的食物。

科学怎么说?

没有足够的研究表明禁食会如何影响母乳喂养。但有关这一主题的研究表明，禁食期间母乳喂养的关系有显著差异(4)。研究表明，禁食会导致过早断奶和突然停止母乳喂养。

但这些问题只有在长时间禁食(比如斋月)之后才会出现。但是一天的禁食对母乳没有影响。

禁食如何影响母乳:

的脂肪含量母乳中的乳汁在你禁食一天后不会发生变化。但对于更长的禁食时间来说，情况就不一样了。我们已经知道，营养不足并不会改变母乳的成分(5)。禁食时也会发生同样的情况。但是禁食会导致母乳中其他营养物质的缺乏。

禁食对母乳喂养母亲的影响:

如果禁食导致体重减轻，也许是时候重新考虑你的优先事项了。这是因为母乳会滤掉你体内的脂肪，以弥补饮食中脂肪不足。因此，母乳喂养与禁食相结合可能不健康。如果你想减掉孕期体重，禁食并不是解决办法。相反，它可能会让你营养不良。

让母乳喂养时更容易禁食的小贴士:

如果你想同时进行母乳喂养和禁食，你需要记住几点:

1.良好的母乳喂养饮食:

当你吃东西的时候，要确保你有一个良好的母乳喂养饮食。如果你从你的饮食中减少了一些特定的食物，比如肉，用补充剂来弥补。

2.尽可能多喝:

母乳喂养会让你口渴。所以，确保你摄入了足够的水分。这一点很重要，尤其是在夏季避免脱水。如果你不能在禁食期间喝水，一定要在禁食前后喝足够的水。

3.推迟繁重的家务:

如果可以的话，尽量把那些耗费精力的杂务推迟到以后做。

4.尽可能多地休息:

母乳喂养会让人筋疲力尽。如果你正在禁食，你可以感觉更脱水。所以，尽可能多地休息，以保持你的能量守恒。

5.照看好你的宝宝:

在你禁食的时候，你的宝宝可能会少喝奶。所以看着点她。如果你发现尿片变少了，大便变绿了，体重减轻了等等，请咨询医生。

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