产后便秘的10个原因和缓解方法

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产后便秘是一种常见现象。你可能会在剖腹产或阴道分娩后出现便秘。即使在怀孕期间没有经历过的妇女也可能在分娩后经历。manbet安卓版这可能是由于不同的因素，如手术切口，痔疮，激素，或铁补充剂的管理。一些女性也可能会受伤肛门括约肌^我X肛门周围的一组肌肉，控制肛门的开合或分娩时骨盆底肌肉，增加便秘的可能性（1）．

继续读下去，了解分娩后便秘，包括其原因和治疗方法。

产后便秘的原因有哪些?

如上所述，这种不适可能是由于怀孕前，怀孕期间或怀孕后发生的任何因素造成的（1）．

1. 如果你长时间没有吃东西，或者在分娩过程中大便，或者一个灌肠你可能会便秘一两天。所有这些情况都会使你的肠道变空，从而导致便秘。
2. 如果你做了剖宫产手术，你的肠道可能需要三到四天的时间才能恢复正常。
3. 高孕酮^我X一种女性生殖激素，在月经、怀孕和哺乳中起重要作用。怀孕期间荷尔蒙的变化会导致分娩后的慢性便秘。manbet安卓版

4. 全身麻醉剂(如哌替啶和二吗啡)（2）用于缓解分娩时的不适或产后疼痛的止痛药，可以减缓肠道运动。
5. 如果你是母乳喂养，你将服用产前维生素，这也可能导致便秘。你应该向你的医生咨询不会增加便秘风险的配方。
6. 怀孕期间服用的铁补充剂也可能是导致这种情况的原因。
7. 通过产钳或ventouse方法^我X一种辅助分娩方式，将吸盘放在孩子的头上并拉动以帮助他们通过产道。也会引起肠道问题吗导致便秘．
8. 分娩时严重撕裂。
9. 会阴切开术(在会阴处切开)会引起会阴疼痛，从而导致便秘。
10. 在分娩过程中，消化系统会变慢，甚至在分娩后也会继续。

产后便秘会持续多久?

在大多数情况下，便秘会在几天内结束，如果你采取适当的措施来治疗这个问题（3）．这完全取决于你便秘的原因和你如何治疗。最重要的是要积极主动，正确地遵循步骤。

如何缓解产后便秘?

1.富含纤维的饮食

高纤维食物（3）可以是你最好的防御便秘，因为它们有助于改善你的肠道运动。在日常饮食中包括全麦谷物和面包、豆类、糙米、新鲜水果和蔬菜等食物。

豆类，海军豆，芸豆，鹰嘴豆，扁豆，还有大豆添加可溶性膳食中的纤维有助于排便规律。将这些食物与其他食物一起服用，以防止过量的气体。

2.多喝水

液体可以使你的粪便更柔软，更容易排出体外。医院里的空气会很干燥，你会在不知不觉中迅速脱水。即使在母乳喂养的时候，你也会经常感到口渴，所以你需要摄入大量的水。每天至少喝六到八杯水。此外，在你从睡眠中醒来后不久喝热的液体有助于你正常地继续前进（3）．

3.食用西梅或西梅汁

西梅或西梅汁有助于治疗便秘。这种水果也被称为干李子，富含膳食纤维，五种水果几乎含有3克纤维。它们还含有山梨糖醇天然的泻药这有助于排便。此外，发表在《消化药理学与治疗学》上的一项研究发现，吃西梅会软化粪便，增加每周排便的频率（3）（4）．

4.干的水果

干果可能有助于缓解便秘。所以，在你的饮食中，给无花果、葡萄干、干杏和西梅各定一个日期。

5.散步

散散步，活动活动身体有助于排便。如果你刚从外阴切开术或剖腹产手术中恢复，走路一开始可能会很痛。所以，在你感到舒适的时候开始这个练习，并进行短暂的散步，以使你迟钝的肠道正常工作。长时间坐着或躺着会加重便秘（3）．

6.大便软化剂:

你可以向你的医生或助产士要大便软化剂。这些通常是在你患有痔疮或严重的括约肌撕裂时开的处方。如果你正在服用高剂量的麻醉剂来缓解疼痛或补充铁来治疗贫血，它们也会起作用（5）．

7.母乳喂养宝宝:

这有助于缓解便秘。当婴儿吮吸时，它会刺激子宫收缩，帮助排便。

8.避免加工食品:

应该避免吃甜甜圈、白面包、薯片、未成熟的香蕉、巧克力、快餐汉堡和香肠等食物。此外，避免食用高糖和高脂肪的食物，如奶酪、冰淇淋和乳制品，因为它们可能会加重或导致剖腹产后的便秘。

9.不要忽视排便的冲动:

当你有上厕所的冲动时，不要克制自己。如果你等得太久，大便就会变硬，而且会加重疼痛。正确地坐在马桶座圈上，不要在上面徘徊或停留。

一滴眼泪或剖腹产或者缝针可能会让你害怕更多的疼痛，你会抑制排便。但你真的应该担心拉屎吗?

你便便的时候疼吗?

你应该停止担心，因为分娩后大便并不会很疼。会阴是阴道和肛门之间的区域，在分娩过程中，由于阴道内和周围的神经被拉伸，会阴通常会变得麻木。所以，你的第一次大便可能不会痛。

一旦会阴区的神经恢复，你可能会在大便时开始感到疼痛。这是因为当你推大便时，盆底肌肉和会阴会下移。

但是分娩后对排便的焦虑会让事情变得更糟。当你感到焦虑时，后面的通道会收紧而不是打开。为了克服这个问题，你可以在上厕所的时候读一本书或一份报纸来分散注意力。

你可以按照下面的步骤去上厕所

• 正确地坐在马桶座圈上，不要在上面徘徊或停留。
• 坐着的时候踮起脚尖，使膝盖高于臀部。你可以用一把小椅子或凳子抬高膝盖，把肘部放在上面。它类似于蹲姿，非常适合排便。
• 现在向下移动，坐直，直到你的腹部肌肉开始工作。当你这样做的时候，你可以感觉到它们在收紧和放松。
• 当你去洗手间时，不要担心你的缝线会被撕破。将卫生巾对折，放在缝合处或会阴处。它支持你的骨盆区域，可以给你信心，你的缝线不会打开。
• 使用护垫可以阻止骨盆底肌肉和会阴向下移动，减轻撕裂引起的疼痛。
• 轻压会阴，刺激反射，改善直肠区域的肌肉张力。这样大便很快就会排出。

运动可能有助于缓解产后便秘

强迫或推可能无助于便秘，因为它可能只会引起疼痛。有一些支撑和鼓胀运动，可以帮助你排便，而不会对你的身体造成任何压力（5）．

把手放在肚子上。

• 收缩腹部肌肉，使腹部变平，腰变宽。这就是所谓的支撑。
• 现在把腹部肌肉推到你的手上，你会注意到你在做这个动作的时候发出了“呕”的声音。这就是所谓的膨胀。
• 做十次左右的支撑和隆起，然后以一个持续三到五秒钟的长隆起结束练习。
• 在做最后一个鼓包的时候，试着放松你的骨盆底。鼓包后不久，你就会感到肠道张开。
• 如果这没有帮助，试着多做一些。
• 你也可以做一些盆底运动来缓解便秘。

缓解便秘的泻药

如果3天后仍然没有缓解，就应该去看医生。他们可能建议服用泻药（5）刺激你胃肠道的自然节律。它们能短期缓解疼痛，但有时会导致轻微的胃痉挛。

你的医生可能会给你开一种液体泻药，你可以吞咽。如果这也不起作用，三到四天后，他们可能会给你一个泻药栓剂^我X直肠给药，促进肠蠕动和缓解便秘。，可以插入你的臀部。

记住:不要在柜台购买泻药。一定要去看医生，因为你的需求取决于你是否在母乳喂养或服用任何其他药物。

分娩后什么时候该担心便秘?

产后便秘是可以治疗的。这不是一个严重的并发症，但有时它是其他医疗条件的指示。

如果严重的便秘伴有腹泻、腹痛或粪便中有粘液或血，你应该立即去看医生。

便秘会加重其他消化系统比如痔疮(直肠和肛门静脉肿胀发炎)。大便坚硬或排便时紧张会使痔疮恶化。

痔疮通常在怀孕期间出现，一旦分娩后盆腔压力减轻，痔疮就会消失。manbet安卓版虽然它们很罕见，但它们会引起剧烈的疼痛和直肠出血，需要立即就医。痔疮或肛裂会加重便秘。所以，如果你有的话，最好和你的医生检查一下。

引用: