怀孕第8个月的饮食:哪些食物应该吃，哪些应该避免?

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在你怀孕的第8个月，你的身体会经历一些变化，因为它很快就要分娩了。因此，你可能会经常感到疲劳，很容易疲劳。为了应对这些身体和荷尔蒙的变化，确保你遵循营养丰富的怀孕第8个月的饮食。

阅读这篇文章，了解更多关于你在第八个月的身体变化，你应该在你的饮食中包括什么，以及在这个时候你应该避免什么。此外，这篇文章还提供了一些关于食物的信息，这些食物可以帮助你从食物中获得必要的营养，比如维生素、矿物质和纤维。

8岁的变化^th月

当你输入8^th在你怀孕的第一个月，你的子宫变大，给你的胃造成很大的压力。这会导致你在这个阶段可能会遇到一些常见的不适，比如反流和胃灼热。每天少食多餐，吃得不急，体重不要增加太多，这些都有助于减轻这些症状（1)。在这个阶段，健康的饮食和生活方式对预防身体疼痛和疲劳很重要。它也会极大地帮助你生一个强壮健康的宝宝。

怀孕8个月应该吃什么饮食吗?

在怀孕的最后三个月，你的体重增加最多，你的身体变得更重。这就是为什么你应该吃健康的饮食，并结合轻微的运动，比如散步。这里有一些食物，你可以包括在你的怀孕第8个月的饮食。

1.富含维生素和矿物质的食物

在你怀孕的最后几个月，吃富含叶酸、锌、铁和钙的食物是很重要的。失血是分娩的一部分，你需要确保你的饮食中含有足够的铁(2)。钙可以保持你和宝宝的骨骼强壮，所以也要补充钙。你应该:

• 绿叶蔬菜
• 坚果
• 杏子
• 干果和枣
• 蛋黄
• 瘦肉
• 鱼
• 乳制品
• 水果，如香蕉和石榴
• 全谷物
• 豆类

2.富含碳水化合物、蛋白质和脂肪的食物

在冰箱上贴一张“不要吃”的标签。这样你就更容易知道在一天的哪个时间你需要吃什么。

对蛋白质

• 豆子。
• 瘦肉
• 蛋清
• 豆腐
• 鱼
• 鸡胸肉
• 牛奶
• 酸奶
• 豆奶

为碳水化合物

• 土豆
• 全谷物
• 谷物
• 甜土豆
• 豆类
• 坚果
• 浆果
• 西瓜

脂肪和Omega-3脂肪酸

• 鸡蛋
• 坚果
• 鱼
• 花生酱

3.富含纤维的食物

在怀孕的这个阶段，高纤维食物很重要。这些食物营养价值很高。它们还含有你在怀孕最后几个月所需的适量纤维。你应该:

• 玉米
• 白豆
• 黑豆
• 鳄梨
• 全麦面食
• 糙米
• 全麦面包
• 花椰菜
• 西兰花
• 多叶的绿色蔬菜
• 芹菜

怀孕第8个月要避免吃什么食物?

在你怀孕的这个阶段，你应该避免某些食物来防止体重增加和你经历的一些症状的不适。在怀孕期间，吃有营养的食物对你和你的孩子都很重要。这里有一些食物，你应该从你的日常饮食中省略在怀孕的第8个月(3)：

1.咖啡

随着预产期的临近，你会发现自己便秘，这真的很不舒服。减少这种症状的一种方法是显著减少这种饮料的每日摄入量。你也应该减少摄入含咖啡因的饮料如充气软饮料等。

2.未经高温消毒的牛奶

你应该避免未经高温消毒的山羊奶、牛奶和绵羊奶。羊奶在怀孕期间是非常危险的，因为它有很高的风险manbet安卓版弓形体病^我X寄生虫感染通常由食用受污染的生肉或接触猫的粪便引起。

3.鲨鱼、马林鱼和旗鱼

这些鱼含有大量的甲基汞^我X在鱼类中发现的一种有毒形式的汞，如果大量摄入，可能会在怀孕期间造成严重的健康问题manbet安卓版这对胎儿的神经系统是有害的。如果你打算吃鱼，选择那些脂肪不太多的鱼，为你和你的宝宝提供所需的产前营养。

4.软芝士

用霉菌成熟的奶酪，如布里干酪，以及有蓝色纹理的奶酪，如丹麦蓝奶酪，通常都含有李斯特菌，这就是为什么怀孕期间应该避免食用这些奶酪。manbet安卓版如果你很想吃奶酪，选择像切达奶酪这样的硬奶酪。

5.脑袋

最好避免所有类型的头部。它们可能含有李斯特菌，会导致李氏杆菌病^我X孕妇的食源性细菌感染，以腹泻、疲劳和流感样症状为特征。虽然李斯特菌病在母亲身上引起类似流感的症状，但对未出生的婴儿来说是致命的。当婴儿出生时，它会导致死产、流产和严重的疾病。

6.生的或未煮熟的鸡蛋

在怀孕期间应避免食用稍微煮熟或生的鸡蛋。manbet安卓版它们含有沙门氏菌的风险很高，这种细菌已知会导致食物中毒。

7.生贝类

在怀孕期间，你应该避免生贝类和生鱼菜肴，如寿司。manbet安卓版这是因为这些食物可能导致食物中毒的风险很高。

8.肝脏和腌肉

在怀孕的这个阶段，最好避免肝脏。事实上，专家说你应该在怀孕期间避免肝脏。腊肠和火腿等腌肉也应该避免，因为它们会增加弓形虫病和李斯特菌病的风险。

9.酒精和烟草

由于众所周知的原因，这些都应该避免。它们的消耗可以延缓衰老宝宝的成长，引起各种结构异常，并导致妊娠并发症，如子痫前期^我X一种以高血压、水潴留和尿中蛋白质含量高为特征的孕期疾病还有早产的疼痛。此外，婴儿出生时也可能出现健康并发症。

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