怀孕期间吃红薯:营养价值和manbet安卓版健康益处

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怀孕期间吃红薯被认为是一种健康的选择。manbet安卓版与土豆不同，红薯的碳水化合物含量相对丰富，也是孕妇营养丰富的食物选择。你可以煮、炒或烤;反正很好吃。这种蔬菜的甜味也使它可以用于各种各样的甜点。继续读下去，了解更多关于红薯对孕妇的好处，以及在日常饮食中加入红薯的一些方法。

怀孕期间吃红薯安全吗?

伊娃·德·安吉利斯来自阿根廷的营养学家说:“除了叶酸，红薯还富含β -胡萝卜素，这是一种维生素a前体，可以提高黄体酮水平。这种激素对怀孕期间子宫的生长和防止子宫过早收缩至关重要。manbet安卓版然而，与任何食物一样，吃太多红薯会损害你的健康，特别是如果你因其草酸含量高而患有肾结石”。

是的，孕妇食用红薯被认为是安全的(manbet安卓版1) （2）.它们营养丰富，而且富含维生素AC和纤维。但是有病史的女性慢性肾脏疾病是否应该避免吃甘薯，因为它含有大量的草酸，会增加患肾结石的风险（3.）.

虽然食用这种根是有益的，因为它提供了营养，但过量食用并不是一个好主意，尤其是在怀孕期间。

甘薯的营养成分

红薯是维生素、矿物质和抗氧化剂的良好来源(4）.根据美国农业部(USDA)的数据，100克红薯提供76千卡的能量、17.7克碳水化合物、27毫克钙、18毫克镁、230毫克钾、27毫克钠和6微克叶酸。它还含有787微克的维生素A (RAE)和12.8毫克的维生素C (5）.尽管诸如钙、镁、锌、钠、磷和钾等矿物质据报道在红薯中含量低至中等，但据报道，铁的浓度为10毫克(4）.

所有这些营养都是健康怀孕所必需的。在下一节中，我们将看到它们是如何使准妈妈们受益的。

甘薯在怀孕期间的健康益处manbet安卓版

怀孕期间经常吃红薯可以为身体提供以下营养。manbet安卓版

1. 维他命A：食用红薯等富含维生素A的食物有助于组织维持、胎儿生长，还能促进新陈代谢（6）.

2. 钾孕妇比其他同龄妇女需要更多的钾。甘薯含有钾，有助于维持体液平衡和使血压正常(7）.

3. 叶酸孕妇每天需要400mcg叶酸来预防脊髓缺陷的风险。半杯红薯含有40到90微克的叶酸(8）.

4. 低GI:如果你患有妊娠期糖尿病，在孕期饮食中加入低gi食物(如红薯)可能会有所帮助(9）.由于其低GI指数，白薯被认为是膳食的替代品，而且很方便控制体重(10）.

据说，食用紫甘薯叶可以通过调节多种免疫功能来增强你的免疫系统，比如分泌有助于身体免疫和炎症反应的细胞因子(11）.

De Angelis补充道:煮红薯是怀孕期间最好的食物。manbet安卓版尽管碳水化合物含量高，但它们的升糖指数很低，这意味着碳水化合物吸收缓慢，防止血糖飙升”。

所有的食物都应该适度食用，因为体内营养物质过量或缺乏会导致某些副作用。

怀孕期间吃红薯可能产生的副作用

任何营养物质摄入过量都可能对怀孕有害。如前所述，有肾脏问题或有肾脏病史的女性应限制红薯的摄入量，因为红薯中草酸盐(3.）.

同时，咨询你的医生，当你在服用任何药物时，你是否可以吃红薯。这种根茎类蔬菜可以干扰一些药物，对你的健康产生不利影响。

红薯会导致流产吗?

每日饮食中超过15000国际单位的维生素A会增加异常的几率。由于红薯富含维生素A，怀孕期间你不应摄入超过推荐量(manbet安卓版9）.怀孕第一阶段维生素A含量的增加可能与先天性畸形有关和流产．

所以，不管你有多想吃红薯，都要记录下它们的摄入量，以避免过量摄入。

怀孕期间对红薯的渴望manbet安卓版

一些理论认为，怀孕期间对红薯的渴望可能是因为你想吃含糖或淀粉的东西。manbet安卓版这也可能意味着你的身体需要碳水化合物，渴望富含碳水化合物的食物。然而，没有科学证据证明这些关于红薯的理论怀孕期间的渴望．

不管你渴望的原因是什么，你都可以用几种方式享受这种根茎类蔬菜。

怀孕饮食中包括红薯的方法

红薯的吃法多种多样。这里有一些。

• 把红薯切成薄片，撒上盐和胡椒粉。然后把它们烤成又脆又健康的薯条。

• 把红薯块煮熟，加入一些中药还有橄榄油，然后烤制。
• 在蔬菜沙拉中加入半煮熟的红薯块快餐．
• 把红薯削皮，煮熟，加入几滴枫糖浆，做成一道甜点。

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