为什么宝宝睡觉时会叹气?

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在主动睡眠期间，婴儿会做出不自觉的动作，比如咯咯笑、微笑或夜间喃喃自语。你可能也注意到你的宝宝在睡觉时叹气。由于人们普遍认为叹气意味着悲伤，宝宝的睡眠叹气可能会让你怀疑宝宝是否因为身体某些部位的疼痛而感到痛苦或不舒服。阅读这篇文章，了解为什么你的宝宝在睡觉时会叹气，以及一些关于宝宝自然睡眠模式的事实。

理解婴儿的睡眠叹息

是的，婴儿在睡梦中确实会叹息很多。但是在睡眠中叹气没什么好担心的，因为它表明了一种放松的反应，确保宝宝的身体在照顾自己。事实上，这是健康睡眠模式的标志（1）。

关于婴儿睡眠叹息及其在婴儿发育中的作用的研究非常有限。然而，这些研究指出了婴儿在睡眠中叹息的几个很好的原因。

• 当婴儿在睡眠中叹息时，这个动作有助于肺部气道打开并吸收更多的氧气。婴儿的肺仍在发育，他的小气道可能需要一些支持才能不时有效地工作（1）。

• 叹气只是帮助调节婴儿呼吸。婴儿的睡眠叹息可能有助于形成短期记忆模式，这可能会影响他的呼吸运动和每次呼吸之间的间隔（1）。通过这种类型的呼吸调节，叹息反射也可以帮助婴儿对不同的噪音水平和不同的动作做出良好的反应。
• 婴儿的睡眠叹息也可能促进他的自主神经系统(ANS)。ANS调节许多内脏器官，如心脏和消化器官2。它还控制着身体的许多肌肉和腺体。婴儿的叹息有助于重置ANS（3）。一个健康的ANS可以在以后的生活中预防许多疾病，比如那些与心脏和血管有关的疾病呼吸器官(4)。因此，确保婴儿不被剥夺睡眠是很重要的。

关于婴儿睡眠叹息的一些有趣事实

• 早产儿比足月婴儿更容易叹息（5）。

• 婴儿在快速眼动(REM)睡眠时叹息更多(6)。快速眼动睡眠是大脑活动增加的代名词。在这种“活跃”睡眠周期中，我们的身体是不动的，与非快速眼动睡眠(NREM)或“安静”睡眠周期相比，我们的心脏和呼吸频率变得不规则。
• 为了更好地理解婴儿的叹息，需要考虑的一个重要因素是了解窒息暂停。暂停是指在运动过程中气流中断约几秒钟正常呼吸。婴儿的睡眠叹息有或没有呼吸暂停都可能发生。在不同的睡眠阶段。在快速眼动期间，没有呼吸暂停的叹气发生，而非快速眼动睡眠周期则相反。

一些关于婴儿睡眠的事实

更好地了解宝宝的自然睡眠周期会让你帮助他睡得更好(6)。

• 新生儿可能会睡觉每天工作14到17个小时。有些新生儿一天甚至可以睡18到19个小时。

• 每个婴儿的睡眠需求和模式可能不同。让宝宝享受自然的睡眠节奏是很重要的。但这并不意味着你不能帮助宝宝养成规律的睡眠时间表。有规律的夜间作息可以帮助你的孩子睡得更安稳。但重要的是要根据宝宝的自然节奏来操作。

• 睡眠模式可能影响新生儿的发育和生长模式。

一项研究确定了母亲对婴儿喂养方法和睡眠之间关系的看法的准确性。该研究记录了母亲和婴儿的睡眠时间，并将母亲对婴儿睡眠时间的感知与活动记录仪(监测人类休息/活动周期)测量的实际数据进行了比较。

研究结果强调，母亲对婴儿夜间睡眠的看法因婴儿年龄和喂养方式而异。在婴儿早期，母亲对婴儿睡眠的报告与活动图数据非常吻合。然而，当婴儿达到8-18周龄时，母亲报告和活动图数据之间的差异增加了。

研究结果还显示，纯母乳喂养的母亲对最长睡眠时间(LSP)的高估程度低于配方奶喂养的母亲。

母乳喂养和配方奶喂养婴儿睡眠时间的比较

来源:生理上正常的母婴睡眠;美国人类生物学杂志

婴儿良好的睡眠周期与健康之间的联系

一项研究表明，婴儿时期健康的睡眠模式可能会影响婴儿的智力和智力身体发育（7）所以，如果你的宝宝在睡梦中叹气，放心，他睡得很好。健康的睡眠模式可能预示着婴儿的最佳生长突增。但重要的是要经常监测宝宝的睡眠模式，寻找睡眠障碍的迹象，这样你就可以及时知道宝宝是否需要看医生。所以，请放心，在宝宝的叹息中得到安慰!

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