12个月睡眠退化:迹象，原因和处理技巧

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婴儿12个月睡眠退化的确切原因尚不清楚。大多数婴儿都有频繁的、无法解释的睡眠中断，这被称为睡眠退化。通常，睡眠退化与大脑的主要发育同时发生。12个月大的婴儿通常会达到或即将达到一些里程碑，比如精细运动技能，包括拿玩具，以及大运动技能，比如在没有支撑的情况下坐起来。

许多以前睡得很好的12个月大的婴儿在睡眠退化期间可能难以入睡或在睡眠中醒来。此外，父母可能会努力控制睡眠退化，因为他们已经习惯了一个整夜睡觉的小家伙。然而，这是一个暂时的阶段，婴儿最终会恢复正常的睡眠模式。

继续往下读，了解更多关于婴儿12个月睡眠退化的原因和技巧。

什么是12个月睡眠退化?

12个月睡眠退化被定义为婴儿在12个月左右夜间睡眠习惯出现退化趋势的事件（1)。随着年龄的增长，大多数婴儿会在晚上睡觉，到12个月时夜间睡眠时间可以达到11个小时（2)。然而，在宝宝一岁生日前后或之后，父母可能会注意到孩子经常从睡眠中醒来，难以入睡。婴儿躺在床上睡觉时也可能变得焦躁不安。这些迹象表明婴儿睡眠退化。

睡眠退化发生在婴儿期和蹒跚学步期的多个年龄段，例如在20岁时万博体育手机官方网站登录四个月六个月，八个月。没有确切的时间范围或持续时间可以预测婴儿的睡眠退化。

12个月的睡眠退化会持续多久?

睡眠退化是暂时的。对大多数婴儿来说，12个月的睡眠退化会在两周内消退。睡眠退化可能取决于几个因素，比如婴儿的睡眠环境。因此，根据不同的因素，一些婴儿的睡眠退化可能会持续长达六周(3)。如果12个月的睡眠退化持续超过6周，请咨询儿科医生。

是什么导致12个月的睡眠退化?

12个月的睡眠退化很可能是婴儿在12个月时表现出的快速生长和发育的结果。12个月大的婴儿会发展一些基本的技能，比如在搀扶下走路和说简单的话（4）。身体的多种变化可能会影响身体功能，包括睡眠。

以下是可能导致睡眠退化的12个月发育里程碑(5)(6)（7）。

1. 走:婴儿在一岁左右或之后表现出高度的活动能力。他们拉着身子站起来，走路时要借助外力。探索新发现的兴奋可能会引起睡眠障碍。

2. 讨论:12个月大的婴儿会说简单的单词，并能回答问题。你可能会观察到他们咿呀学语、大喊大叫，甚至说出一些小字或句子，这些活动甚至可能在睡觉时还在进行。

3. 分离焦虑:12个月大的婴儿可能会表现出情绪特征，比如在陌生人面前紧张，父母离开时焦虑。分离焦虑在10岁到10岁之间达到高峰18个月。当父母不在他们的视线范围内时，这可能会使婴儿难以入睡。如果一个12个月大的孩子晚上醒来，除非有父母的安慰，否则他可能再也睡不着了。

4. 白天小睡时间的变化到12个月大的时候，婴儿在白天小睡的次数通常会减少。12个月大的婴儿白天可能会小睡3个小时。白天睡眠总时数的变化可能影响夜间睡眠，使婴儿出现睡眠倒退。

5. 初期:的初期阶段牙龈疼痛发炎。它会导致婴儿变得易怒，也会扰乱他们的睡眠。

12个月睡眠退化的迹象是什么?

12个月睡眠退化的迹象可能因婴儿而异。以下是父母可能在12个月大的孩子身上观察到的睡眠退化的常见迹象（1)。

• 睡前难以入睡。这是最常见的症状睡眠回归。婴儿可能会发现很难入睡，并且在睡觉前表现得很兴奋或精力充沛，而不是平静下来。有些婴儿如果反复被父母哄着睡觉，可能会哭闹和发脾气。

• 夜里醒来后的烦躁。被唤醒的婴儿会发现很难入睡，而且会表现得很烦躁。他们也可能会表现出粘人，只有在父母抱着的时候才会睡觉。

• 白天小睡时间更长。睡眠退化可能会导致婴儿睡眠不足，导致他们白天小睡的时间更长。白天睡得太多会使晚上难以入睡，从而导致反复的睡眠退化循环。

应对12个月睡眠退化的小贴士

你可以尝试以下的睡眠退化疗法，帮助你的宝宝睡得更好（8）（9）。

• 跟踪宝宝的睡眠模式。父母应该把他们的孩子记录下来宝宝的睡眠时间表，包括白天小睡。睡眠模式的任何改变都可以帮助你识别触发因素，让你在睡眠退化之前解决它们。

• 让他们在白天保持活跃。父母应该让孩子多参加一些白天的活动。这些活动应该在精神上和身体上对宝宝都有刺激，这样他们才能在晚上累着睡觉。

• 保持固定的睡眠规律。每晚在同一时间让婴儿上床睡觉。此外，保持固定的白天小睡时间。这会帮助宝宝的身体为睡眠做好准备。你也可以观察一个夜间练习，比如洗澡或看书，这可以告诉宝宝是时候睡觉了。

• 避免突然改变睡眠规律。一旦你为你的宝宝建立了一个睡眠习惯，避免改变它。如果您预计宝宝的睡眠模式会因活动而中断，例如旅行，请事先计划好宝宝的白天和夜间睡眠时间。

• 给宝宝喂饱。确保婴儿在白天得到充分的喂养，以避免任何深夜的饥饿感。

• 控制分离焦虑。安慰你的宝宝睡在婴儿床上，只有当他们睡着了才离开房间。如果宝宝在12个月前出现睡眠退化，你可以考虑在宝宝一岁生日之前和他合租房间。把婴儿床和父母放在同一个房间可以帮助他们在夜间醒来后更快入睡。

• 尝试一些舒缓的方法。在婴儿的房间里放一盏夜灯，这样他们在夜间醒来时就不会因为黑暗而感到害怕和焦虑。你可以把他们最喜欢的玩具放在远离婴儿床但在他们视线范围内的地方。你也可以给宝宝一个安抚奶嘴，让他们安静下来睡觉。

• 教婴儿自我安抚。有几种方法可以教会宝宝自我安抚。控制哭泣法就是这样一种方法。哭出来或费伯方法的受欢迎程度已经下降，因为人们担心它的功效以及它对孩子心理健康的长期影响。

夜间醒来时，避免抱起婴儿安抚他们。相反，当他们还在婴儿床里的时候，安慰他们可能是一个更好的主意。

记住，就睡眠训练而言，没有正确的方法——所有的婴儿都是不同的，他们成长的环境也是不同的。要有耐心。是一致的。以一种对你和宝宝都舒适的方式进行训练。这似乎很难，但最终会带来持久的效果。

什么时候去看医生?

睡眠退化是一个暂时的事件，很少引起任何不良影响。然而，如果宝宝出现以下情况，请咨询儿科医生。

• 睡眠退化超过六周
• 缺乏增长
• 缺乏体重增加或者体重突然下降
• 睡眠时呼吸不正常或打鼾
• 进食和如厕习惯有明显改变
• 显著的行为改变
• 丧失已达到的发展里程碑

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