孩子喝茶安全吗?

图片:iStock

茶被认为对健康有很多好处。然而，考虑给孩子喝茶可能不安全。我们通常制作的茶含有咖啡因和精制糖，不建议过量摄入，尤其是对儿童。阅读这篇文章，我们会告诉你茶对孩子是否安全，向他们介绍茶的正确年龄，茶的好处以及可能的副作用。

儿童喝茶安全吗?

理想情况下，由于茶的天然咖啡因含量，不建议儿童喝茶。根据犹他健康科学大学的Cidny Gellner博士的说法，“大量饮用含糖咖啡因的饮料会导致儿童蛀牙。”

此外，咖啡因利尿剂^我X一种能使肾脏产生更多尿液并排出体内多余液体的物质这会让你的孩子小便更频繁。(1)

你可以替换含咖啡因的茶用花草茶。然而，要确保茶中的成分适合你的孩子。例如，一些适合一个孩子的草药可能不适合另一个孩子。

孩子开始喝茶的年龄是多少?

目前还没有研究明确指出儿童开始喝茶的年龄。只要饮茶量适中，咖啡因含量在可控范围内，就不会有太大的风险。

然而，知道儿童的咖啡因限量是很好的。美国儿科学会观察到，“儿童和青少年在食用时应该小心含咖啡因的饮料。12到18岁的青少年每天可以摄入100毫克的咖啡因(大约一到两杯茶)。但对于12岁以下的儿童，他们有没有安全阈值(2)。”

在给你的孩子喝茶之前，一定要考虑一下茶对孩子的健康可能带来的好处和副作用。

茶对孩子有什么好处吗?

偶尔喝一杯普通的含咖啡因的茶可能会给孩子们带来一些短期的好处。

• 它可以让人放松
• 它可以缓解身体疼痛和肚子疼
• 它可能有助于治疗咳嗽和感冒

你可能需要用正确的方式泡茶，让孩子享受到上述好处。

给孩子泡茶的小技巧

如果你打算偶尔给你的孩子一杯普通的茶，这里有一个方法。

• 用更少的茶叶来制作淡茶。
• 你也可以把茶或茶包浸泡两到四分钟来泡茶。如果茶变浓了，就往里面加点水。
• 提供温茶或冰茶，而不是滚烫的茶。

儿童喝茶可能产生的副作用

儿童过量饮茶可能导致以下副作用:

• 茶中的咖啡因可能会影响你的身体孩子的发展行为和睡眠（3)。
• 一项研究得出结论，儿童经常喝茶或喝咖啡会增加患痴呆症的风险患1型糖尿病的风险在他们（4）。
• 经常摄入咖啡因会增加儿童对冷饮和甜食的偏好。这样的饮食模式可能会增加肥胖风险(5)。
• 过量的咖啡因会导致烦躁、不安和紧张在儿童(6)。
• 茶中的咖啡因和糖可能与超重儿童问题(6)。
  图片:IStock

• 大量饮用含糖茶可能会导致额外的卡路里，这可能会导致心脏病，蛀牙甚至是2型糖尿病。
• 茶中的咖啡因会抑制铁和钙的吸收，影响血红蛋白和骨骼强度
• 过量饮茶也可能导致酸性问题

各种儿童茶

以下是一些其他的茶选择，你可以尝试作为一些常见疾病的家庭疗法。

1. 洋甘菊茶一项研究指出，洋甘菊被用来治疗发烧，臀部^我X一种病毒性呼吸道感染，引起上呼吸道炎症，导致呼吸困难,绞痛^我X婴儿无明显原因的持续哭闹在儿童(7)。根据新墨西哥健康科学大学的研究，洋甘菊茶可能有助于减少焦虑。它甚至以其对胃的镇静作用而闻名（8）。但如果你的孩子对金盏花、豚草、雏菊和菊花过敏，那就不要喝这种茶（9)。
2. 姜茶当前位置一杯姜茶是一个好主意，可以安抚孩子的肚子。它甚至可能有助于减少恶心想吐（10）。
   图片:在上面

3. 茴香茶它有助于减轻绞痛的症状。它也可能有助于摆脱天然气放松胃肠道(11)。

你可以考虑上述选择，甚至考虑根本不给孩子喝茶。

儿童茶的健康替代品

不要对茶上瘾，孩子们可以考虑健康的饮料，比如新鲜准备的、自制的果汁、牛奶、酸奶饮料、椰子水、柠檬水或调味水(用天然成分制成，不添加糖)。这些无糖和无咖啡因的饮料可以帮助他们保持水分，并为身体提供重要的营养。

引用: