给孩子灌输20个基本的健康习惯

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教育孩子健康的习惯对于帮助他们在未来拥有高质量的生活是很重要的。在这篇文章中，我们列出了对孩子们有益的最重要的健康习惯。

随着时间的流逝，你的小冠军学会了新的东西，身体和情感都得到了发展。作为父母，你有责任教导他们良好的价值观和习惯，并成为他们的榜样．开始向他们灌输这些习惯的最佳时机是在他们年轻的时候。

此外，教他们健康习惯的重要性，如定期锻炼，练习正念和适当的补水，将帮助他们远离疾病或感染。那么，你如何让你的孩子养成这些健康的习惯呢?我们会帮你的。下面是孩子们应该知道的一些重要的健康习惯，以及你可以教给他们这些习惯的方法。

孩子最健康的20个习惯

为了简化事情，这里我们为孩子们准备了20个最重要的健康习惯，这些习惯需要灌输到他们的日常生活中:

1.不要不吃早餐:

让你的孩子养成早餐-午餐-晚餐的习惯可以帮助他从一开始就避免吃不必要的零食。这可能是帮助孩子养成健康饮食习惯的最关键和最重要的阶段。早餐是一天中最重要的一餐，帮助他们以正确的方式开始新的一天。一份包含所有食物的健康早餐是丰富的营养来源，可以帮助你的孩子一整天都保持精力充沛和活跃（1)．

2.洗了!

说到让你的孩子养成健康的习惯，洗手无疑是最重要的——向你的孩子解释洗手的重要性，并专注于正确的技巧——20秒是必须的。教孩子用肥皂或洗手液洗手．上完厕所和吃东西前用清水冲洗干净。他们回家后也必须遵守同样的规定在户外玩因为这将有助于防止你的孩子从其他孩子那里得到任何感染（2）．

3.扔掉纸巾:

确保你的孩子在咳嗽或打喷嚏时遵守使用纸巾或手帕的礼仪。你也要让他们养成马上扔掉纸巾的习惯。在孩子的房间里放一个垃圾桶。这将有助于防止感染在你的孩子之间传播。同时告诉你的孩子在打喷嚏后立即洗手，以消除传染性病毒的传播。告诉你的孩子细菌是如何从一个孩子传播到另一个孩子的，并告诉他们使用纸巾可以防止这种情况（3）．

4.冲洗冲洗!

你的孩子早过了上厕所的训练阶段了。好!现在，确保你教育他们，让他们知道把他的努力冲掉的重要性。这将使他们知道如何使用厕所，即使你不在身边。

5.离开:

这是ipad和xbox的时代，你可能经常会发现你的孩子沉迷于电视或他的新平板电脑。如果是这样的话，鼓励你的孩子在户外活动中寻找快乐。例如，养一只宠物狗，让他们带它去散步，或者和你淘气的孩子在花园里转呼啦圈。如果他们感到无聊，让他们做一些家务活动，比如遛狗、洗车或打扫院子。你甚至可以让它们帮忙打理日常园艺，以确保它们保持活跃和健康（4）．到户外活动，即使是一天一段时间，也会改善他们的身心健康。

6.家庭时间:

家庭时间这很重要，尤其是对一个正在成长的婴儿来说。晚餐通常是全家人坐下来吃饭聊天的最佳时机。这样，你的孩子就不太容易吃零食和抓错误的食物，享受和父母在一起的时光，更好地和他们联系。确保每个人都拔掉插头，关掉他们的电子设备，这样他们就可以围坐在桌子旁享受高质量的家庭时光。

7.每天阅读:

害怕睡前故事让你的孩子兴奋不已?一些研究已经揭示了如何帮助你的孩子阅读，并朗读给他听，可以帮助他培养强大的阅读技能，并可能对你的孩子有帮助在学校取得成功和工作（5）．

8.洗澡!

每隔一段时间，你的孩子可能会因为进浴室洗澡而大惊小怪——最好在手边准备一些可爱的沐浴炸弹、肥皂、洗发水和玩具。一般的想法是让你的孩子有规律的活动成为一段有趣的时光，直到他们长大（6）．

9.放弃苏打水:

令人震惊的是，如今的儿童越来越多地成为不健康饮食习惯的牺牲品，一些研究发现，儿童的苏打水消费量正在上升。确保你的孩子坚持最好是水，以保持自己的水分。

10.沙发土豆:

从一开始就改掉孩子在沙发上躺太久的习惯——“沙发土豆”更有可能超重，也更有可能受到糖尿病的影响发育问题^我X畸形:在身体、学习、语言或行为能力方面的一组发育异常也可能在学校表现不佳（7）．因此，鼓励你的孩子多出去走走，呼吸新鲜空气。

11.养成每天刷牙两次的习惯:

口腔卫生至关重要。让你的孩子从小就意识到每天刷牙的重要性。孩子们经常吃零食，所以他们需要清洁牙齿以防止蛀牙的发生。教你的孩子每天刷牙两次，使用氟化物含量低的牙膏，以防止蛀牙和蛀牙．也要教你的孩子晚上刷牙后不要吃东西8．

12.让你的孩子有充足的睡眠:

6到12岁的孩子每晚至少需要9到12个小时的睡眠来保持健康。你的孩子应该每天在同一时间睡觉;规律的睡眠模式可以帮助他们在课堂上更加专注，在白天保持更好的心情，并建立免疫力。对于小孩子来说，有一个讲故事的时间或一个喜欢的洋娃娃在他们身边会帮助他们安静地睡觉（9）．

13.轻拍防晒霜:

计划夏天去海滩郊游?离家前30分钟，涂上一层有品牌的尼泊金^我X常用在药品和化妆品中的一组防腐剂。给你的孩子免费涂防晒霜，因为这可以帮助他们的皮肤免受各种感染。让你的孩子在夏季的高峰时间从上午10点到下午4点涂乳液，或者组织室内活动，帮助他们呆在室内，玩得开心（10)．

14.及时了解孩子的疫苗接种情况:

确保你有最新的工作记录孩子的疫苗接种．咨询医生，确保在正确的时间给孩子注射正确的疫苗，以预防疾病。将免疫接种记录放在手边，以便下次预约医生时随身携带（11）．

15.避免将爬行动物作为宠物饲养:

一些爬行动物体内有有害的细菌叫做沙门氏菌^我X一种细菌，通常会导致食物中毒，存在于肠道中。寄居在他们的身体里，这对你的孩子来说是致命的。不要让你的孩子养蜥蜴、乌龟或蛇作为宠物，即使它们是无害的品种。

16.限制看屏幕的时间:

孩子们喜欢一起看他们最喜欢的卡通节目，他们最喜欢的比赛或电影。但这并不是一个好主意，因为它会伤害他们的眼睛，剥夺他们的睡眠，使他们容易受到各种感染。为这些活动设定一个固定的时间，并告诉他们，如果他们保证每天都遵守计划，你偶尔会宽容一点（12）．

17.定期进行健康检查:

预防保健对保持孩子的健康至关重要。你必须每年定期检查孩子的健康状况，并选择每年进行牙齿检查，以防止孩子出现牙齿问题和牙龈问题，或将与之相关的风险降到最低。根据您的家庭需要选择合适的医院，并坚持与您孩子的医生建立良好的历史。

18.照顾孩子的心理健康:

尽管所有的父母都努力满足孩子的所有需求，但他们中的大多数人对孩子的心理健康关注较少。如果你的孩子有健康问题，或者你有麻烦的家庭问题，那么这可能会影响他们的心理健康。与他们的老师保持联系并跟踪活动，以便在早期发现任何问题(13)．如果你担心，向学校工作人员或孩子的儿科医生提出你的担忧，他们可以帮助你找到合适的专业帮助。

19.教授安全设备的使用:

你的孩子必须知道如何在开车时系安全带，在游泳池时戴护目镜，在骑自行车或练习滑冰时戴头盔。这将有助于防止他们受伤，即使他们遇到事故。

20.清洁私处:

如果你有男孩，教育他们如何用肥皂和水清洁他们的生殖器，同时确保包皮没有缩回。如果你有女儿，教她们正确的使用纸巾的方法，从前到后擦拭，而不是反过来。如果他们有任何疼痛或烧灼感，教他们立即来找你(14)．

引用: