婴儿椰子水:安全性、健康益处和副作用

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最理想的是在六个月后给宝宝喝椰子水．除了具有恢复活力的作用，鲜嫩的椰子饮料以其高营养和药用价值而闻名（1）．虽然这是一种很受成年人喜爱的健康饮料，尤其是运动员，但大多数父母都想知道他们是否可以给孩子喝这种饮料，以及它是否有利于婴儿的补水。

阅读这篇文章，探索椰子水的好处，一些重要的措施，合适的年龄，以及开始给婴儿喂椰子水的方法。

椰子汁对婴儿有好处吗?

据美国国立卫生研究院称，一般来说，椰子水对儿童是安全的(2)．没有研究表明椰子汁是专门为婴儿使用的。然而，椰子汁富含电解质^我X矿物质存在于血液和体液中，携带电荷，对身体的基本功能至关重要。，碳水化合物，维生素和氨基酸^我X生命的基本组成部分，其分子结合形成蛋白质。（3），而这些营养物质是人体所需的宝宝的成长．

宝宝什么时候可以喝椰子汁?

你可以在宝宝达到0岁后给他喝椰子汁六个月大．美国儿科学会指出，一旦婴儿开始摄入固体食物，就可以在他们的饮食中添加水（4）．但是，每次服用一到两勺，并检查是否有不良反应。同时，不要同时引入两种新的食物。

椰子汁的营养价值

100克椰子汁含有以下营养成分。

名字	量	日摄食量(每日)
水	94.99克	- - - - - -
能源	19千卡	- - - - - -
糖,总	2.61克	- - - - - -
钙	24毫克	270mg(7-12个月)
镁	25毫克	60mg(7-12个月)
磷	20毫克	275mg(7-12个月)
钾	250毫克	700mg(7-12个月)
钠	105毫克	200mg(7-12个月)

来源:美国农业部（5)世界卫生组织（6）以及美国国立卫生研究院(7)

椰子汁的好处

椰子汁对婴儿的健康有以下好处。

1. 清爽的能量来源:椰子水含有碳水化合物，可以帮助满足宝宝每天所需的营养．

2. 提供水合作用和电解质:椰子汁含有钾和钠。它还含有矿物质，如钙、铁、磷、镁和锰，这些对骨骼发育和健康至关重要（8）．在夏季，椰子汁可以作为补充水分的饮料。它也可用于恢复电解质平衡腹泻婴儿(9）．这使得椰子水成为儿科营养的重要来源。

3. 可以促进消化和吸收:一些研究表明，经常饮用椰子水可能有助于改善消化系统健康和婴儿肠道健康，并促进营养吸收的过程(10)．然而，这需要更多的研究。

4. 富含氨基酸:椰子汁富含氨基酸，如丙氨酸、精氨酸、宁静和半胱氨酸(11)．它可以使椰子水成为成长中的婴儿的健康蛋白质来源。

椰子汁有几个好处。但同样重要的是要知道给婴儿喝椰子水是否有任何风险。

婴儿饮用椰子汁可能存在的风险

椰子可能会给婴儿带来以下风险。

1. 过敏反应:口服椰子的过敏反应是罕见的（12）．但第一次给婴儿喂椰子汁时，还是要警惕任何反应。如果你的宝宝已经对其他食物过敏，比如对花生或其他坚果过敏，你需要格外小心。

2. 血钾过高:椰子汁富含钾。给婴儿喂过多的椰子水可能会引发一种叫做高钾血症的疾病，血液中的钾含量会变得很高（13）．然而，如果婴儿被喂食正常数量的椰子水，如水和其他液体，这是不太可能发生的。

给婴儿喝椰子水时应遵循的措施

椰子汁是天然的无菌^我X清洁的清洁的或没有微生物的像水一样渗透^我X蔓延或弥漫。通过皮^我X外壳。被过滤了(10)．因此，在给婴儿喝椰子水之前，你不需要把它煮开。然而，当你决定给宝宝喂椰子水时，请记住以下措施。

1. 新鲜的服务:使用新鲜提取的水从一个绿色的椰子。如果没有新鲜的椰子水，那么你可以选择包装好的椰子水。但是，要检查生产日期和是否含有防腐剂。喝纯椰子水，而不是用水和浓缩椰子水做成的。

2. 慢慢来:一小口一小口地加入椰子汁，然后等一两天检查过敏情况。如果宝宝没有过敏，而且似乎喜欢这种味道，那么你可以定期给宝宝喝椰子水。有时，一种食物可能会与其他食物产生交叉反应引起过敏的．因此，即使婴儿最初没有表现出任何迹象，也要继续保持警惕

3. 避免储存椰子汁:避免将新鲜的椰子汁储存在冰箱中以备后用，因为储存可能会改变其味道和营养价值。如果是包装好的椰子水，你可以在打开瓶子后储存一个小时。然而，最好不要给婴儿喂食打开或储存的包装好的椰子水。

引用: