母乳喂养时喝椰子汁安全吗?

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椰子汁是一种清爽的饮料，具有独特的营养、药用和治疗特性。在一些文化中，母乳喂养时，椰子水被用作催乳剂，以增加母乳的产生和供应。也许这就是为什么用它来治疗脱水等疾病在民间医学中很常见的原因（1)。

然而，这种所谓的椰子益处仍在研究中。继续读下去，我们会告诉你更多关于椰子水对哺乳期妇女的安全性，它对母乳供应的影响，以及这种来自嫩绿核果的温和甜味液体可能给母乳喂养的母亲带来的健康益处。

母乳喂养期间椰子汁安全吗?

在母乳喂养期间使用椰子水的安全性尚无临床建议（2）。哺乳专家通常认为椰子汁对没有严重疾病的健康母亲是安全的(3)。

相反，有健康问题的母乳喂养母亲，包括高血压/低血压，肾脏问题，以及最近的手术，建议避免饮用椰子水。如果你有任何健康问题或正在服用某些药物，那么在喝椰子水之前，请听从医生的建议。

一天能喝多少椰子水?

虽然对于哺乳期的女性来说，椰子水没有固定的量，但大多数母乳喂养女性每天可以安全饮用一到两杯。然而，营养师可以根据你的总体饮食摄入量给出个性化的建议。

喝椰子水会增加母乳供应吗?

传统上，椰子汁在世界各地都被用作催乳剂。根据哺乳专家的说法，均衡的饮食和各种饮料，包括椰子水，可能会增加母乳的供应(3)。然而，没有临床研究证明椰子水在调节的有效性母乳供应。

然而，在母乳喂养饮食中加入新鲜的椰子水可以提供一些好处，因为椰子水富含维生素、氨基酸、酶和酚酸，可以帮助你产后恢复，并为你补充水分(4)。

嫩椰子汁的营养价值

一杯柔嫩的椰子水(240克)提供碳水化合物和必需的营养物质，包括钾、钠和镁(5)(6)。以下是在嫩椰子汁中发现的重要营养素清单，以及母亲推荐的营养膳食允取量(RDA)。

名字	量	哺乳期的RDA
水	228克	- - - - - -
能源	45.6千卡	- - - - - -
碳水化合物不同	8.9克	- - - - - -
钙,钙	57.6毫克	1000mg(19-50岁)
镁、镁	60毫克	310毫克(19-30岁) 320毫克(31-50岁)
磷、磷	48个毫克	700毫克(19-50岁)
钾、钾	600毫克	2800mg AI*(19-50岁)
钠,钠	252毫克	1500mg AI*(14-50岁)

*AI =足够的摄入量

资料来源:美国农业部和俄勒冈州立大学

注意:成熟的椰子水和嫩的椰子水在营养上是不同的。

母乳喂养时嫩椰子汁可能带来的健康益处

新鲜的椰子水是一种低热量的饮料，可以在母乳喂养时支持你的整体健康。

1. 提供水合作用:柔嫩的椰子汁含有丰富的水分和微量营养素，支持水合作用（1)。它是高糖饮料的理想替代品，如果汁，以及含咖啡因的饮料，比如咖啡和苏打水。
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2. 支持消化:喝椰子汁可能会有帮助改善消化消化系统健康(7)由于月桂酸的存在，它可能有助于促进吸收过程(8）。
3. 可能支持免疫力:研究表明，嫩椰子汁中的抗氧化剂和月桂酸具有抗氧化、抗菌、抗炎和免疫刺激的特性(4)(9)。
4. 可能有益于整体健康:研究指出，椰子汁有降血糖(降低过量血糖)、降压(降低血糖)的功效高血压)和保肝(护肝)特性(8）(9)(10)因为氨基酸和酶的存在。它也可以帮助减肥，因为它不含脂肪和胆固醇。

请注意，椰子水的大多数好处需要进一步研究，特别是在母乳喂养的背景下。

母乳喂养时饮用椰子水的注意事项

您可以遵循这些预防措施，以确保在哺乳期安全摄入椰子水。

1. 如果你有肾脏问题或血压相关问题，那么在喝椰子水之前先咨询医生。如果你有剖腹产如果你还在恢复中，那就去看医生吧。
2. 如果您正在服用任何药物或补充剂，那么在饮用椰子汁之前请听取医生的建议。
3. 比起包装好的椰子水，更喜欢新鲜嫩滑的椰子水。新鲜的椰子汁容易变质，因此不宜在室温下保存超过两个小时。
4. 如果您需要购买包装好的椰子水，请购买信誉良好的品牌，以确保产品质量。
5. 检查包装椰子水的包装日期，以及是否有其他成分，如糖和防腐剂。
6. 将未开封的包装椰子水存放在干净、干燥的地方，避免阳光直射。
7. 打开包装冷藏，并在24小时内食用。
8. 适量饮用椰子水，因为大量饮用椰子水可能会增加患高钾血症(血液中钾含量过高)的风险。（11）。

引用: