怀孕9个月:症状，婴儿发育和饮食提示

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你的怀孕之旅已经结束了，现在你已经怀孕9个月了。现在羊水随时都可能破，你可能要分娩了。你可能渴望把你的宝宝抱在怀里，但现在也是耐心和保持冷静的时候。追踪这个月你所经历的变化也是至关重要的。

继续读下去，了解更多关于怀孕第9个月的症状和你可能经历的身体和情绪变化，宝宝的发育，分娩迹象，要遵循的饮食，要避免的食物，以及其他预防措施。这篇文章还为准爸爸们提供了一些建议。

在怀孕的第九个月你会经历什么症状?

你现在经历的症状和你在过去几个月经历的症状是一样的（1)（2)。

• 体重增加最理想的是根据BMI（3）。

怀孕月	身体质量指数	BMI 25 - 30	Bmi > 30
第九	9 - 11公斤	6-8kg	5-6kg

• 子宫增加了膀胱的压力，导致尿频。

• 驱逐子宫颈^我X子宫和阴道之间的连接管道这是阴道的屏障，在分娩前几天表明即将分娩。manbet安卓版

• 阴道和宫颈壁变软，导致阴道分泌物增多防止细菌通过子宫进入子宫生产管^我X阴道由子宫颈、阴道和外阴组成的通道，胎儿在分娩过程中通过该通道。

• 不断增长的子宫增加了腰背的压力，导致了背痛。

• 不断生长的子宫对下腔静脉(身体最大的静脉)施加的压力限制了血液的回流，从而导致静脉中的血液淤积。结果是静脉曲张或者静脉肿胀。

• 身体为满足胎儿的需求所做的额外工作导致乏力。

• 体内水分潴留导致水肿或者脚踝和脚肿胀。
  

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• 超重、维生素缺乏、过于活跃或不活跃都会导致腿抽筋（4）。

• 身体疼痛和尿频使你无法入睡，这会导致失眠^我X失眠一种以无法入睡或长时间保持睡眠为特征的紊乱。

• 婴儿额外的体重会对骨盆造成压力骨盆疼痛。

• 婴儿下降到骨盆，减轻了压力隔膜^我X胸腹肌在胸腹之间起分隔作用的呼吸肌这使得呼吸更容易。

• 当你的身体处于准备分娩的最后阶段时，布拉克斯顿·希克斯宫缩变得更加突出。

这些变化会影响你的身体和精神状态。继续阅读以了解更多。

第九个月的生理变化

以下是你在怀孕第9个月可能会注意到的一些生理变化:

• 怀孕的肚子或宝宝肚子比较突出，这时候你可以感觉到宝宝往下掉。而且，你的肚脐突出来了。

• 你的乳房可能会漏出一点初乳，这是一种黄色的液体，会成为宝宝的第一道食物。在这种情况下，尽快联系你的妇科医生，因为母乳排出可能预示着即将发生的并发症。

• 乳头和乳晕变暗。

• 子宫的扩张导致皮肤组织撕裂，产生妊娠纹。

• 由于荷尔蒙的变化，你的头发变得美丽和丰满。

• 黑线也就是从肚脐到阴部发际线的那条黑线，由于皮肤色素沉着而变深。

由于荷尔蒙的持续变化，你也会经历情绪的起伏。

这个月你经历的情绪变化

以下是一些情绪变化:

• 情绪波动、压力和焦虑
• 健忘和健忘
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• 当你为宝宝的到来做好准备时，筑巢的本能开始显现。

婴儿现在已经发育完全了，但在分娩前每天都在继续生长和变化。

怀孕第九个月的婴儿发育

怀孕的第九个月是从第33周到第36周(5)。到这个时候，你的宝宝从菠萝大小长到长叶莴苣头那么大（６）。

婴儿体重(7)体重:4.2 - 5.8磅(1.918 - 2.622千克)

婴儿冠臀长度:17.2 - 18.7英寸(43.7 - 47.4厘米)

以下是宝宝这个月的发育情况（8)，（9），（1)，(10)，（11），（12)：

身体部位	发展
皮肤	光滑和粉红色
肺	几乎完全发展
眼睛	开始打开和关闭。他们也开始眨眼。
胎毛	完全消失
生殖器	男孩的睾丸开始从腹部移动到阴囊。 女孩的阴唇开始覆盖阴蒂。
头	浑身是毛
指甲	长到指尖
肌肉	宝宝可以转动和抬起头
耳朵	耳垂柔软，软骨很少

这是宝宝在分娩前达到理想体位的关键时刻。

婴儿在第九个月的姿势和动作

位置:婴儿保持头朝下的姿势，头部适当地放入骨盆。这是理想的体位，使婴儿通过产道的运动更容易。即使宝宝现在达到了臀位(底部朝下的姿势)，在分娩前仍然有机会达到理想的姿势(13)。

运动:随着婴儿完全长大，子宫内的活动空间很小。除了一些手臂和腿的动作外，动作受到限制。当宝宝处于头朝下的姿势时，你可能会感觉到宝宝在你肋骨下踢你。

遵循一个健康的饮食习惯就像你之前做的那样，不要错过服用补充剂。

怀孕第9个月的饮食

这是你必须添加到饮食中的食物清单(14)：

• 多吃绿叶蔬菜、面包、牛奶和强化谷物那有丰富的来源吗钙。它对宝宝强健的骨骼和牙齿是必要的。根据ACOG的建议，孕妇每天应该摄入1000毫克的钙。

• ACOG建议每天摄入600毫克叶酸怀孕期间的一manbet安卓版天。这对于防止婴儿大脑和脊柱的出生缺陷是必要的。多叶蔬菜(菠菜、西兰花、长叶莴苣和羽衣甘蓝)、芸豆、扁豆、坚果、柑橘类水果和豆类都是很好的来源。

• 铁是产生血红所必需的，可以从全谷物产品，绿叶蔬菜，干果，豆类，瘦猪肉和牛肉，以及沙丁鱼中获得。包括补充剂在内的推荐摄入量是27毫克/天。

• 维生素A的推荐摄入量是每天770微克。它可以增强骨骼强度和健康的视力。橙色或黄色蔬菜(如红薯或胡萝卜)、叶菜、肝脏和牛奶提供所需的量。

• 维生素D促进健康的视力，增强骨骼和牙齿。建议摄入量为每天600国际单位。鲑鱼和维生素D强化牛奶是这种维生素的良好来源。

• 蛋白质可以从瘦肉和家禽、鸡蛋、海鲜、豌豆、豆制品、豆类、牛奶和无盐种子和坚果中获得。它是肌肉和大脑所必需的。

• 维生素C对健康的牙龈、牙齿和骨骼至关重要。柑橘类水果、草莓、西红柿和西兰花都是很好的维生素d来源维生素C。平均每日推荐摄入量为85毫克。

当谈到怀孕饮食时，确保你不会摸索那些会让你感到不安的食物。

怀孕第9个月应避免的食物

以下是你需要避免的食物清单:

• 避免摄入过多的咖啡因(每天超过200-300毫克)（15）。

• 避免生的或未煮熟的食物，因为它可能导致李斯特菌病，一种由细菌引起的食源性疾病(16)。

• 不要吃含有高浓度汞的旗鱼、方头鱼、鲭鱼和鲨鱼。

• 避免食用未经高温消毒的牛奶和奶酪。

• 即使你很想吃，也不要吃太多油炸和辛辣的食物，因为这些食物会加重胃灼热。

• 如果你患有乳糜泻，避免食用含有谷蛋白的食物(17)。相反，你可以吃蔬菜、水果、土豆、豆类、家禽和肉类。

接下来，我们讨论一下医生在你看妇产科医生时可能会推荐的检查和程序。

在你去看妇产科医生时，你会期待什么?

医生会进行一些检查，例如:

• 血压检查

• 重量检查

• 测量基底高度

• 通过超声波监测胎儿心跳和胎位

• 检查宫颈是否成熟或扩张（18）

• 医生会推荐B群链球菌测试。阴道或直肠拭子将被检测是否有感染。如果检测结果呈阳性，就会开抗生素。如果分娩在测试完成之前就开始了，那么在分娩过程中，抗生素将被静脉注射（19）。

• 与您的医疗保健提供者讨论分娩程序，包括剖腹产或自然分娩的可能性。

由于你现在离预产期更近了，而且你的宝宝很快就会到来，所以在这个月里要特别注意任何不寻常的症状，如果有任何不适，请联系医生。

在怀孕的第九个月你需要知道什么?

如果你有以下任何症状，马上打电话给你的医生(20)：

• 阴道出血
• 水破坏
• 视力模糊
• 腹部或盆腔疼痛
• 下腹部抽筋
• 发烧或发冷
• 排尿少或疼痛
• 流个不停的鼻血
• 头晕
• 头痛即使服用扑热息痛(泰诺)后也不减轻。
• 常数腿抽筋
• 体重在一周内突然增加了2磅

的风险早产这个月不容忽视。在下列情况下立即寻求医疗帮助(21)。

• 每小时宫缩5次以上，每10分钟宫缩1次
• Menstrual-like抽筋
• 阴道漏液
• 阴道出血(粉红色或带血)
• 增加阴道分泌物
• 腹部痉挛，伴或不伴腹泻
• 骨盆压力
• 腰部疼痛

以下是当你遇到上述症状时应该做的事情:

• 向左侧卧或散散步，看看宫缩是否增强了。另外，多喝水。

• 如果阴道出血或羊水破裂，请使用卫生巾。

• 继续排空膀胱。

一个健康的生活习惯可以让你在怀孕期间保持活跃和健康。manbet安卓版

第9个月注意事项

• 避免长时间站立。

• 避免突然坐起来，因为这会导致血压下降，引起头晕(22)。

• 数一数婴儿踢的次数。如果你不像你那样经常感到踢腿，那就吃点甜的东西，因为糖会让宝宝动起来（23）。

• 保持压力。

• 避免吸烟和饮酒。

• 多喝水以保持体内水分。

• 给你的身体足够的休息。

• 洗个热水澡可以缓解背痛和腿部抽筋。

• 不要仰卧。

• 保持口腔卫生。

• 每隔一段时间少吃一顿。

• 请勿举起重物。

• 尝试散步和凯格尔运动来加强骨盆肌肉，提高你的能量水平。

• 没有医生的建议，避免服用任何药物。

• 穿舒适的平底鞋和宽松透气的衣服。

• 避免清洗猫砂，因为这会引起弓形虫病。

在这个关键时刻，你的伴侣是陪伴在你身边的最佳人选。继续往下读，看看他是如何提供帮助的。

给准爸爸的建议

• 帮你做家务。

• 帮我打包孕妇包。

• 陪你去产前检查。

• 带你出去，好好谈谈你们对孩子的计划。

• 和你一起锻炼吧。
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• 为医院出诊和分娩准备好所有必要的文件。

• 在附近找一个好的儿科医生。

引用: