怀孕期间吃甜瓜安全吗?怎么吃?

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甜瓜是许多美味和营养丰富的水果之一，主要在夏季供应。甜瓜有很多好处。因此，你可以考虑在怀孕期间吃甜瓜来满足你的日常饮食和产前营养需求。美国农业部(USDA)建议女性在怀孕期间每天应该吃两杯水果，而甜瓜是达到这一目标的好方法（1）．把这种水果叫做哈密瓜、甜瓜、甜瓜或哈布贾，它仍然是甜而美味的。继续阅读这篇文章，了解更多关于怀孕时吃甜瓜的知识，它对健康的好处，以及最安全的食用方法。

本文中

怀孕期间吃甜瓜安全吗?manbet安卓版

是的，你可以吃甜瓜，但要适量。它们在怀孕期间非常有益，在满足味蕾的同时提供最好的营养manbet安卓版．甜瓜热量适中，营养价值高，适合孕妇食用。这是宝宝成长发育最需要吃的水果之一。

然而，如果你的医生告诉你不要吃这种水果，不要感到惊讶，因为它的外面可能含有李斯特菌。只要洗干净，剥掉外皮，切开，切片，小心吃里面的果肉，就安全了。

那么，为什么我们把这种水果归类为“可以吃的”呢?

你知道吗?

哈密瓜从藤上摘下来后不会成熟或变甜。然而，如果不切，它们会变得更软，多汁。不要在室温下储存超过四天。

哈密瓜的营养成分

甜瓜中含有胎儿生长所必需的最重要的成分。我们建议你在每周的饮食中加入适量的甜瓜，因为100克甜瓜能为你提供以下营养(2)：

能量- 34千卡
碳水化合物- 8.16克
蛋白质- 0.82克
脂肪- 0.18克
糖——7.88克
膳食纤维- 0.8克
烟酸^我X一种水溶性B族维生素，对皮肤、神经和消化系统都是必需的(B3) - 0.694mg
的叶酸^我X维生素B9的天然形式，负责蛋白质代谢和红细胞的产生- 14µg
胆碱^我X细胞功能和身体新陈代谢所必需的营养物质- 7.6毫克
维生素A - 232 RAE
维生素E - 0.05毫克
维生素C - 10.9毫克
维生素K - 2.7微克
钾- 157毫克
钠- 30mg
钙- 9mg
磷- 17mg
铁- 0.38毫克
锌- 0.44毫克
镁- 13mg

如果你问，“这些营养物质对我有什么帮助?””，这就是答案。

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怀孕期间吃甜瓜的好处manbet安卓版

哈密瓜的营养价值是巨大的。它平衡体内的液体和电解质，管理身体的热量。吃哈密瓜的超级好处是:

1.促进宝宝的认知发展

维生素A对成长中的胎儿发育健康的认知功能和抵御任何先天性残疾至关重要。它支持宝宝的心脏、肺、肾脏、眼睛和骨骼的生长（3)．甜瓜含有大量的维生素a．由于富含叶酸，它还有助于预防神经管缺损^我X妊娠早期中枢神经系统的严重先天畸形manbet安卓版(4)．

2.帮助形成健康的骨骼和牙齿

甜瓜被认为是一种富含钙的食物，有助于宝宝形成健康的骨骼和牙齿结构。在怀孕期间，钙对母亲和孩子都至关重要。manbet安卓版

3.预防妊娠贫血

作为一种富含铁的食物，甜瓜有助于血红蛋白的健康产生(5)．大量的红细胞计数防止贫血对孕妇来说。它还可以改善子宫腔的血液流动，为婴儿提供足够的氧气。

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4.磷引起肌肉收缩

在分娩过程中，磷对于活跃的肌肉收缩是必不可少的。这也有助于凝血肾功能、神经传导、组织修复和心脏功能。

5.抗凝财产

甜瓜含有丰富的抗凝血剂，也被称为血液稀释剂，可以防止血栓的形成．这些凝块会对母亲造成血管阻塞、肾衰竭和心脏病的风险。甜瓜含有适量的抗凝血剂。

6.对抗常见感染

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维生素C帮助你对抗那些恼人的轻微感染，如咳嗽、感冒和孕期流感manbet安卓版通过增强免疫力。这种维生素也是成长中的婴儿发展健康免疫系统所必需的。适量饮用甜瓜汁可以帮助你满足维生素C的摄入需求。同时,类胡萝卜素^我X植物、藻类和细菌中的色素，赋予它们黄色、红色和橙色的色调(β -胡萝卜素和番茄红素)可以帮助增强母亲和婴儿的免疫系统，对抗各种危及生命的疾病，如癌症，使其成为几种富含抗氧化剂的食物的一部分(6)．

7.治疗便秘

甜瓜的高含水量可以防止水分和电解质流失。它的冷却特性可以控制体内产生的热量，从而缓解常见的怀孕便秘问题，从而改善消化系统健康。

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8.维生素B1可以治疗各种问题

硫胺素或维生素B1通过帮助中枢神经系统的形成来帮助胎儿健康发育，同时对抗一些产前问题。这种维生素还有助于控制孕期的极度恶心和晨吐前三个月怀孕的。这对提高产后母乳质量也很重要。

9.调节血压水平

哈密瓜中的钾可以调节怀孕期间血压水平的波动(7)．

10.适合超重的孕妇

怀孕期间超重可能会导致manbet安卓版高死亡率流产风险早产和高血压。甜瓜是一种低热量的水果，所以它是高脂肪食物的绝佳替代品。它是一种不含脂肪和胆固醇的替代品。

11.帮助消化

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哈密瓜有助于消化你所吃的食物。它帮助你停留远离胃灼热酸度，气体形成或任何其他消化问题。

营养事实

哈密瓜含水量高，血糖负荷低(提高血糖水平的能力)。因此，女性妊娠期糖尿病可以安全地食用它们的完整食物形式和适量。（11）.

怀孕期间吃甜瓜有什么副作用吗?

甜瓜不会产生任何副作用或过敏，除非你吃的是农药残留的水果。

这种水果“怀孕时不能吃”的唯一原因是含有李斯特菌。2011年，美国经历了一场可怕的李斯特菌疫情(8)结果发现，甜瓜是感染源。

这种细菌有可能在切开时进入水果，并可能在孕妇中引起感染。如果受到感染，李斯特菌可能导致死产、早产和流产。

那么，吃水果的正确方法是什么呢?

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食用哈密瓜的安全方法

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这种水果在食用前应洗净。它将有助于洗去食物传播的疾病，如李氏杆菌病^我X一种因食用受污染食物而引起的严重感染，主要影响免疫功能低下和孕妇和弓形体病^我X一种因食用未煮熟的肉而引起的寄生虫感染（9）．

切水果前先把果皮洗干净。另外，吃完瓜后要洗手。一旦切开，立即食用，避免长时间冷藏。

常见问题

1.孕妇可以安全食用多少甜瓜?

建议孕妇每天吃两份水果。甜瓜可以单独食用，也可以与其他水果一起食用，以满足上述要求(12)(13)．

2.甜瓜和其他甜瓜品种在营养上有什么区别吗?

甜瓜的维生素和矿物质含量可能不同。西瓜富含番茄红素(对我们的心血管和骨骼健康很重要)。哈密瓜含有维生素A、B6和C、钾、膳食纤维、叶酸、烟酸、泛酸和硫胺素。蜜瓜比哈密瓜含有更多的维生素C(14)．Casaba瓜还富含维生素C、维生素B6、膳食纤维、维生素K、钾和铜。瓜可以在你的饮食中添加维生素C、铁和钙(15)．

3.怀孕期间食用甜瓜是否会引起潜在的药物相互作用?manbet安卓版

虽然没有科学研究表明药物与甜瓜有相互作用，但它可能与血液稀释剂(如华法林)的活性相互作用，因为甜瓜含有维生素K(16)．

也被称为哈密瓜、甜瓜、哈布贾和洛瓜，甜瓜对怀孕有几个好处。这些好处包括支持妇女安全和健康的怀孕，同时也有利于成长中的胎儿发展健康的认知功能。甜瓜可以生吃，也可以放在沙拉、布丁和奶昔里吃。虽然怀孕期间食用甜瓜是完全安全的，但食用含有受感染农药的水果可能会对婴儿产生有害影响。因此，在吃甜瓜之前，要把手和甜瓜洗干净，尽量吃新鲜的。